ryz

A co to za problem go ugotowac, tyle jest tutaj przepisow. A 600 g ryzu brazowego, to 1950 kcal i prawie 461 g ww, takze chyba nadal przesadzasz. PS Ryz waz przed gotowaniem

Reaven_7 --> w wakacje mam na wszystko wy*****, nie będe przecież będąc nad morzem wstawać o 7 rano tylko po to, żeby przerobić dzienny cykl jedzenia. Nie mówiąc już o tym, że musiałbym na plażę zabierać ryż z kurczakiem :D Albo wypoczynek albo trening, ja wybrałem to pierwsze i zastanawiam się czy spadki będą duże.

[...] np mass xxl 20gram/100 opakowanie 3kg 600 gram koszt ~90 zeta chyba zeby bylo tyle bialka co w matrixie musialbys kupic 9kg czyli wydalbys ~300zl a za ww z jedzenia np.razowiec,kasza,makaron,ryz napewno wydasz mniej niz 170pln jak w gainerze i jesz zdrowo oraz wiesz jakie ww spożywasz bo w gainerach czesto duza ilosc ww to glukoza itp. pozdro

Witam Moje sugestei: 1.platki owsiane, mleko, jajka, owoc 2.chleb razowy, mieso, jogurt, warzywa 3.kasza, ryba, warzywa, oliwa z oliwek 4.makaron razowy, miecho, owoc 5.ryż biały, bialka jaj 6.ser twarogowy, warzywa Ilości poszczegolnych produktow musisz oczywisćie dobrac do wlasnego zapotrzebowania

[...] 1- platki owsiane + banan //// lepiej musli 2- gainer // musi byc normalny posiłek chleb ciemny, jajko(a), jakis owoc 3- ryz + pierś z kurczaka // ryba 4- gainer //// Rozumiem że tutaj był trening?? 5- ziemniaki na parze+ piers z kurczaka+ sok pomidorowy 6- chleb razowy+ pasta rybna + [...]

[...] sie ja cyklicznie od samego brania moze troche Ci sila skoczy delikatnie masa podstawa jest dieta, jesli jej nie masz nie wydawaj kasy na gainera kup sobie kilka kg cyca i ryzu jedz i zastapi Ci to prochy, jak dojdzie systematyka diety pomysl nad kreatyna jak mowisz jablczanem np. TCM Olimp. EDIT. nie zwrocilem uwagi na wage. odpowiem krotko [...]

po siłce mozesz zjesc tego banana z woreczkiem rozgotowanego ryżu zeby ktory ma wysoki poziom IG NIE POLECAM lepiej zjesc ryż biały+piers z kurczaka

nie musisz brac zadych suplementow.tylko staraj sie miec odpowiednia diete.nie obzeraj sie fast foodami tylko jedz pelnowartosciowe posilki z duzo iloscia weglowodanow i bialka,np.ryz,kurczak,jajka,ser,itd.

[...] tego wpadło pare winogronek(ze 5kuleczek) i z 5 borówek dobra teraz do rzeczy dieta 8.20 płatki owsiane mleko orzechy jajka ciut soku porzeczkowego na słodziku(domowy) 11.50 ryz biały piers z kuraka warzywa oliwa 15.25 kasza jeczmienna jajka orzechy warzywa 18.45 makaron durum piers z kuraka oliwa sos pomidorowy,pieczarki i warzywka 21.20 dopiero [...]

więc daj lniany/oliwę do innych posiłków (nie przed treningiem) i nie da się zastąpić niczym dobrego lnianego Skoro nie Carbo najodpowiedniejszy IMO będzie ryż biały

teraz to jest odzywa + owoc a za 1h (jak dojade do domu) cycek/ryba z ryzem to jeszcze wczesniej do bialka ten ryz pchac ? i ile tego? jakos to dziwnie po gardle chyba 'lata'

Dzień 33 8:00 wstaje 2kaps spalacza i bieganie na czczo 9:00 sniadanie ostanio juz z 10 dni jem dwa gotowane jajka, dwa ogórki i dwie kromki chleba z ziarnem polane keczupem 12:00 tuńczyk, kukurydza, pomidor, orzechy włoskie 14:00 jakiś owoc np. dwa jabłka i 50g serka wiejskiego 17:00 ryż, pierś z kurczaka i groszek 20:00 przed wieczornym [...]

Mam rzucać loginami ??:) Otóż też mi się wydaje, że są dobrym źródłem węgli i do tego po treningu siłowym, a w każdej poprawce diety ryż/kasza/makaron.. więc pytam i drążę

Ryz,kasza i makaron sa bardziej odzywcze i raczej nie podnosza tak szybko poziomu cukru we krwi.

Niestety masz rację. Poprzednie zdjęcie robione jest z żabiej perspektywy i mało na nim widać :) W każdym bądź razie daję je żeby móc ocenić przyszłe postępy. Z tego co widzę w lustrze to plecy i biceps poprawiły się od drążka, prostowniki - nie mam pojęcia. Ale za dużo od siebie nie wymagam - to dopiero pięć tygodni. Na pewno dieta mnie ruszyła [...]

Przerzuc ryz z 2 posilku do przedtreningowego. Wiekszosc wegli niech bedzie okolotrenigowo i w sniadaniu. Masz teraz z kolei za dluga przerwe miedzy posilkami okolotreningowymi, ile czasu po przedtrenigowym trenujesz i ile trwa trening? W zaleznosci od tego, o ktorej kladziesz sie spac, dodaj jeszcze ten posilek na noc, albo przesun troche Posilek [...]

Te wasze przepisy to pewnie ... kupić sos w słoiczku, podgrzać, walnąć na ryż i gotowe

Ja kurczaka posypuję przyprawą do kurczaka + curry i polewam oliwą, potem mieszam z ryżem, podgrzewam, i na całość wylewam serek wiejski Całość komponuje się rewelacyjnie Serek działa jak śmietana - nawilża ryż i z przyprawami tworzy za***isty sos

Meruś Obli owoce rano jak najbardziej, jednak po treningu to troszku za mało i IMO lepszym rozwiązaniem byłby biały ryż Ale tak jak piszesz, każdy musi odszukać swojego złotego srodka

po zdjęciu wszystko widać Po treningu WW złozone (ryż biały) lub mieszany biały+brązowy + Pierś z kurczaka/idnyka i to można nazwać posiłekiem po treningowym BTW przed treningowy wyglądać powinien podobnie