ryz

****a słabo masujesz ja o***ałem już owsiane z białkiem,ryż z kurczakiem,zrobiłem sałatke z 2 tun,2 worków ryżu,cebulka,kukurydza,majonez,później makaron z czymś o***ie,wieczorem bialko i w kime

zle przeczytalem bo zrem ryz rozgotowany i mi z buzi wypada

coś mnie naszlo na ryż z jablkami dziś Cyc sie gotuje z vegetą

Siwy Ja cwicze wegle przed treningiem ryz po treningu owoce nie bije nic

i do tego kasza gryczanna przed ryz Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-10-17 22:58:23

Jako że przeszedłem na inną siłownie i poprosiłem go o pooc to mam przez pierwszy okres fazę rozćwiczenia: Plan treningowy: Poniedziałek i czwartek Klatka ławka prosta i skośna 3 x 12 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

Erwinoos Cześć ! :-) Na siłowni ćwiczę od marca 2010r. Początki nie były za ciekawe, zły trening, brak diety (jadlem strasznie mało) wszystko to przyczyniło się do tego, że od tamtej pory uzyskałem słabe efekty. Odkąd prowadzę dziennik i mam styczność z SFD wszystko zmieniło się raczej na lepsze, nie opuszczam treningów, trzymam diete, a co [...]

No ja nawet jak daje sam ryż z gotowanym kurczakiem + warzywa to nie moge szybko trenmingu zrobic

Dieta: 7.00 jajecznica z 3 jajek chleb pełnoziarnisty 2 kromki oliwa z oliwek 30ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 4 kromki schab pieczony 120g masło 30g 15.00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany 30ml 18.30 (po treningu) Mass Activator 100g 19.30 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g oliwa z [...]

no ja pamiętam jak to piłem rzepakowy, albo lałem nim ryż i warzywa albo smażyłem na kropelce ryżowego itp a oliwę nie wiem po co kupiłem a teraz tak nie robię a tłuszcz wpada jak miło

u mnie za 6minut wyciagam ryz i kuraka

no barki tric brzuch zrobione, potreningowy troche ryz rozgotowalem %-) i do roboty

ja teraz dusze mieso w przyprawach i na koniec dorzucam ugotowany ryz zeby nasiaknal tym smakiem PETARDAA

no tez tak robie na duza patelnie kurczaczka w curry i przyprawach potem wrzucam mrozone warzywka na koniec wrzucam ryz albo poprostu przelewam i wchodzi jak w pioch %-)

activ co z plakatami ? :D zapodasz jakis dla coraz bardziej przekabaconego klienta :P hehehhahahah 50 g ryz 100 g kurak błenoapetit

Ryż, jajeczka, schabowy i bułeczka z serem To jest dopiero posiłek lamera

Poprzedni avatar był lepszy :P Ten to jakies nieporozumienie :/ Po treningu mam dalej energi na jeszzce jeden bardziej intensywny glicerol działa za***iscie ide robić po treningowy - ryż, cyc, pomidor czyli nic nowego

Co do diety - staram się jeść regularnie i pilnuje żeby tych posiłów było przynajmniej 4 Śniadanie to płatki owsiane, otręby pszenne, błonnik i mleko. Drugie śniadanie to zazwyczaj serek wiejski (już to gdzieś doczytałam, że ma podobno za dużo tłuszczu ), jak nie serek wiejski to jogurt (wiem, że też nie za dobrze). Obiad to kurczak, [...]

A sam nie wiem ale ryż tak gotuje że 200g po ugotowaniu to jakieś 520g :P a ziemniaków to chyba by było z 800g albo i więcej lekko ;p

Haha jak na tych memach co koleś z miski ryż wpiernicza :D tylko on tam chyba kilogram to lekko miał zrobiony xD