ryz

Tak bardzo chcesz wiedzieć to prosze bardzo ! Moja dieta na masie I posiłek 2 całe jaja 2 białka jaj 120g mąki żytniej typ 2000 20g otrębów pszennych IIposiłek 35g serwatki 250ml mleka 2 % ok 100g węgli (owoce albo carbo ,albo ryż) III-IV posiłek 100-110g ryżu /makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15g oleju lnianego/słonecznikowego [...]

[...] jajkami :D hA :D ale mam w nich wbite zawsze mowie ze maja isc jak im smierdzi ,albo ze mi smierdza ich kanapki ;D Najczesciej sie smieja ze mnie co jem i wgl ze znowu ryz ,jajka tam...ale ja z nich tez sie smieje ;D jak mam piers/gyrosa w szkole to juz innaczej :D ze im za bardzo pachnie :D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-26 [...]

nie chciałam zakładać nowego wątku wiec po prostu użyję tego tematu jako "kontynuacji", ale tak naprawdę zaczynam od początku:) minęło sporo czasu.. jest po świętach i ważę teraz 64 kilo! (tuż przed świętami ważyłam 62(natomiast wcześniej 60, bo będąc na wakacjach przytyłam do 62 i nie spadło). chciałabym ważyć 55-56,gdyż wtedy wyglądam i czuję [...]

- powidła śliwkowe, bez dodatku cukru?? - kurczaka nie jemy, tym bardziej jak ty masz nieregularny okres, żadna dawka hormonu nie jest obojętna, a w kurczaku są hormony - ryż brązowy jemy;-) Poza tym ok, daj znaka czy będziesz miała piłkę, to wtedy trening Ci podrzucimy:-)

-kurczę, uwielbiam piersi z kurczaka;P ale ok, zmienię, bo inne mięsa mi nie przeszkadzają. ale na chwilę obecną tylko go mam w lodówce więc zjem jutro. -powidła-> to nie są w sumie takie typowe powidła, tylko śliwki, ale cukru pewnie trochę jest -ryż, który dodałam niedobry? a basmati może być? albo kasze np gryczana? brązowy również muszę [...]

To jest miska taka, jaka miała być, czy taka, jaką zaplanowałaś? - krokiety out - nabiał staraj się jeść raz dziennie, a nie w kilku posiłkach po trochu - ryż najlepiej, gdyby był brązowy - kurczaka postaraj się zastąpić indykiem

Nabiał czyli mleko, sery, jogurty, twarogi itp. Chleb kupny ma dużo konserwantów, więc jeśli już koniecznie chleb musisz to lepiej byłoby gdybyś go piekła sama na zakwasie. Miałaś podany rozkład przez rallygunie -1800 kcal -130B/85T/130WW saida Ci już pisała - nabiał staraj się jeść raz dziennie, a nie w kilku posiłkach po trochu - ryż [...]

Ryż biały zamień na brązowy. Nie dawaj samych węglowodanów jako posiłek tym bardziej jeśli są to same owoce ;-) Dlaczego nie dajesz wypisek z treningu? I nie rozumiem dlaczego tak skaczesz z kaloriami z dnia na dzień :-? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-24 14:11:31

Znów gogle :)) dobrze, dobrze młodzieżowy je, to że w pracy wciagnie ryż (tak, też ma białko, jak pomidor%-)) bez mięcha nie znaczy że nie zbilansował całego dnia:-P

dieta hmm no kto wie, tylko powaznie musialbys jakos na maxa zle jesc. Swego czasu lecialem na tlustej wolowinie mielonej do tego ryz plus inne smieci i moj chol byl ok 200 ale trojglicerydy max 100, ggt masz dosc wysokie wiec cos ostro daje w p.i.z.d.e watrobie.

Wydaje mi się, że carbo w czasie treningu jest zbędne, skoro 30 minut po treningu jesz normalny posiłek z węglowodanami. Dlaczego w nietreningowe dni biały ryż?

mera ma rację, zwiększ ilość kalorii i białka. poza tym- moim okiem : posilek 1 1/2 banan 20g orzechy włoskie B-10g 5g siemie lniane T-17g 20g siemie lniane W-31g 100g mleko sojowe kcal-321 banana wywal na redukcji. jeśli owoce, to lepiej jagodowe, ew.jabłko, grapefruit. wpisałaś dwa razy siemię- podejrzewam, że miały być owsiane?! jednak [...]

Ryż ważyłaś przed czy po ugot9owaniu?

dzien 1 dietka w 100 % :D owsiane + jaja owsiane+białko kurczak makaron warzywa trening białko ryz kurczak twróg trening WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 30kgx10 ; 40kgx8 ; 50lgx8 ; 60kgx6 ; 70kgx6,6,6,6 - ogólnie poszło na luziku :D:D Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 20kgx8 ; 20kgx8 ; 20kgx8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 [...]

[...] tak apropo to znak / oznacza inny posilek, czyli jakby zastepstwo, nie ze jem tyle naraz tak wymienilem. wypisze jeszcze raz bez posilkow w zamian jakby nie bylo jasne. posilki 8:30 platki z kakaem 11:00 odrzywka bialkowa 13:00 kurczak z warzywami 16:00-17:00 piers z grila ryz 20:00 salatka z tunczykiem 22:00-23:00 odrzywka bialkowa

Ad. 1. Przedtreningowo - kwestia indywidualna. Skoro ćwiczy się OK to śmiało zostaw. Po treningu? Nie. A dlaczego? Bo masz jak najszybciej dostarczyć organizmowi białka i ww, a tłuszcze tylko to opóźnią. Ad. 2. Cały dzień ładujesz węgle 2x płatki i 2x ryż, więc zdecydowanie po treningu nie trzeba ci cukrów prostych bo nie stracisz glikogenu nie [...]

w zasadzie moglbym przed snem zamiast wegli dorzucic kalorie z tluszczu, wiekszy kieliszek i tyle. A z tym carbo to nie wiem, kretke i bcaa i tak bede musial brac. Czyli trzeba by wyrzucic 25 oleju (225kcal) i na to dac ryz/kasze?? to bym mial 1,5 torby ryzu zeby zachowac ta sama kalorycznosc.

Możesz jesc , jednak trEba zachowywać proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych . Co to za posiłek sam ryz ? Gdzie warzywa ?

A po co Ci bezposrednio ryz po treningu?idz do domu i wtedy zjedz normalny posilek

Witam ponownie :) Wyrwałam się wcześniej z pracy, więc postanowiłam ułożyć wstępną dietkę. Przyjęłam, że będę zjadać 130g białka, 130g ww i ok. 30g tłuszczy. Acha, dietka ułożona przy pomocy dziennika posiłków. 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, [...]