ryz

mam pytanie , ile powinno sie brac g sp80 po treningu i jak to zrobic ? Skoncze trening odrazu 60g carbo/gainera po godzinie ryz+warzywa i do tego ile sp80 ? A na sen ile i czy brac lyzke oliwy do tego

za dużo białka I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko - daj twarogu troche Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka - kurczaka se walnij Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g ser biały półtłusty - [...]

mam rozumiec ze IV posilek to posiłek po treningu tak ? jesli tak , to ja dałbym tam ryz i wyrzucił oliwe z oliwek , teraz zalezy Ci na szybkiej wchłanialmnosci białka , a oliwa bedzie to spowalniac dobrze gadam experty ? nie sory zle przeczytałem , ***ie mi sie w oczach ro jest posiłek przed treningiem tak ? skoro tak to looz no i wy*** ta [...]

Po zmieniałem teraz wydaje mi sie ze jest ok, ale luknijcie sami I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka <-- Ten posiłek jadam w szkole wiec tu bedzie szynka Ser [...]

ja tez mam pytanie jak bedzie lepiej czy po zakonczonym treningu zjesc banana i odzywke bialkowa i za jakas godzine normalny posilek czy odrazu normalny duzy posilek ,bo wydaje mi sie ze taka odzywka i banan szybciej sie wchlonie niz jakies miecho i ryz ,wiec jak to lepiej bedzie???

Widzialem Gugciu Kocham takie zdjecia,lato idzie,a to mobilizuje w*****...wp*****lam ryz+rybka i polane sosem;-d brawo domis

Kalorie nie znikają. Poprostu jak ugotujesz np. ryż to wciąga dużo wody i zwiększa się jego waga. 100g ryżu waży po ugotowaniu ok. 300g i ma tyle samo kalorii co te 100 gram suchego

Ja bym tutaj różnicy upatrywał także w sposobie przygotowania. Ryż w torebce gotujesz, a wodę z gotowania wylewasz. Są sposoby przyrządzania ryżu, w których nie pozbywamy się wody, która mogła co nieco wypłukać. Gdzieś na forum jest o sposobie gotowania ryżu.

hejka dla wiekszosci ludzi sprawa jest prosta- wieksza wygoda to ryz w torebce siegajac glebiej- niektore subst. chemiczne zawarte w materiale takiej foliowej torebki przechodza do pozywienia pod wplywem wysokiej temp. oczywiscie nie mowi sie o tym glosno, a material, z ktorego wykonana jest torebka spelnia jakies tam normy i wszystko jest si nie [...]

Witam Wszystkich... Nie chciałem zaśmiecać forum nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko &#8211; 120 g 480 Kcal &#8211; 1,5g/kg [...]

[...] INNE POSILKI, DAJ 15-20G Po zaraz treningu Carbo z woda ~50g // MOZESZ DORZUCIC ODZYWKE BIALKOWA Po ~45minutach piers z kurczaka albo ~30g sp80 // DAJ KURAKA ZE 130G 100g ryz bialy // OKI I JAKIES WARZYWKA Okolo 19:30-20:00 ew. 80g gainera , carbo 60g + 30g sp80 , platki owsiane (jedno z tych) // NORMALNE JEDZENIE A GAINERA DAJ GDZIES MIEDZY [...]

no więc ćwiczyłem we wrześniu i październiku 2005 a potem złamałęm noge (gips aż po dupe przez 2 miesiące niecałe) i miałem przerwe sporą i ćwicze teraz od stycznia tego roku ogólnorozwojowym już ćwiczyłem no a teraz masa. Jestem z natury dość duży wymiary mam podane w profilu klubowym... Nie mam jakiejś określonej diety ale zdrowo sie odżywiam [...]

nareszcie ktoś coś mądrego napisał - ryż rządzi

[...] djety to wyglada mniej wiecej tak W tygodniu : Z rana szejk bialkowy z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . po pracy okolo 5 szejk bialkowy korczak ( jak mam trening to nic nie jem [...]

spożyć porcję białka tylko do posiłków "ubogich" w białko ww zawsze łatwiej dostarczyć <ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron dla psów z lidera,...>. Nie polecam natomiast białego pieczywa, łuskanego ryżu....

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz [...]

[...] zapic po odpowiednim czasie gainerem - jezeli masz zamiar pojsc bardzo do przodu najlepiej jesc regularnie co 3 godz naturalne proteinowe produkty i zlozone wegle najlepiej ryz,do tego co godzine owoce pomiedzy posilkami tluszcz zwierzecy proponuje wyeliminowac do zera z innymi tluszczami lepiej nie przesadzac jak juz to w dni wolne od ins w te [...]

[...] energetyczne poprzez dodanie treningow doprowadzisz do zbyt glebokiego katabolizmu i skonczy sie to przetrenowaniem i z redukcji nici jedz czysto i regularnie posilek co 3h ryz/kasza w okresach wyzszej aktywnosci i duzym zapotrzebowaniu na glikogen /rano, trening tudziez jakas inna forma wysilku wymagajaca energii/ w kazdym posilku [...]

Zapotrzebowanie ~ 2900kcal - 300 = 2600kcal POSIŁEK I Jaja kurze całe Cebula (jajecznica) Siemie lnianę Marchew POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jabłko Rzodkiewka Ogórek Szczypiorek omega3 POSIŁEK III Morszczuk świeży Kapusta biała Pomidor Siemie lnianę POSIŁEK IV i V (zaraz przed i po treningu) carbo + WPC Ostrowia POSIŁEK VI Mięso z [...]

[...] ml mleka 8:30 150 gram chleba z jakas kielbasa albo serem 12:00 300-350 gram ryżu + pierś z kurczaka albo inne mieso 14:00 150 gram chleba z dodatkami 16:30 300-350 gram ryzu z jakims miesem czasem jak nie ma miesa to zalewam ryz jogurtem albo śmietaną + troche cukru, jak jest makaron to 500 gram makaronu + 4-5 jajek albo zamiast jajek ser [...]