ryz

też własnie jestem ciekawa, bo ryż to ww złożone...hmm, może jakas obróbka specjalna zmienia je w proste...? smoczek

Witam. Przeczytałem wiele postów dotyczących diety i ułożyłem dietę, jednak nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc proszę o jej ocenę i skorygowanie. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2300 kcal ale jestem ektomorfikiem więc uważam, że powinnie doliczyć więcej niż 500 kcal. Co o tym sądzicie? OK MOZE BYC 500 Dieta: Śniadanie: [...]

-ryz brazowy, ew. parboiled -makaron razowy, ew. z pszenicy durum (semolina) -inne kasze

Essence2 a pomyślałeś o kwasowości pokarmów ? pieczywa miecha i ryż są kwasowe. Zrób eksperyment, który na pewno nie zaszkodzi. Zjedz 4-5 posiłków typowo zasadowych - kombinacja ziemniaków, buraczków, marchewki i nic innego nie jedz w danym dniu lub kilka dni Dobrze ugotuj na parze. Nie popijaj. Wypijaj wodę 1,5h po posiłku. Jak się sprawdzi to [...]

Można przemyśleć operację - ja byłem u takiego gastrologa co robi to laparoskopowo w Poznaniu ale powiedział, że u mnie nie ma potrzeby takiej operacji więc nie ciągnałem teamtu . Na tą chwile doradziłbym Ci 6 lekkich posiłków (wafle ryżowe,biszkopty, prawie rozgotowany ryż, trochę miesa gotowanego) i branie glutaminy i BCAA ile się da. Myśle że [...]

Ja uważam że jest forma kozak i jak na wiek to wyniki siłowe też imponujące. Tyraj dalej... I pamiętaj! kurczak , ryż i kreatyna zrobią z ciebie sku*wysyna!!! pozdro

moze byc salatka, sklepowe nie są najlepszej jakosci więc lepiej zrobic samemu, poza tym warzywa do kazdego posilku (mozesz odpuscic do owsianki jelsi na słodko jesz) mięso kazde będzie ok - wołowina, kura, indyk, wieprzowina, ryby oliwe i olej nazimno - polewasz ryz lub sałatki

[...] 7.00 płatki musli z dodatkiem orzechów, 11.00 w szkole duży jogurcik, bo nie mam jak zjesc cos innego w szkole, obiad roznie 14 - 16 zalezy od dnia: kuskus, kasza gryczana, ryz + piers z kurczaka, ryba, lub jakies miesko raczej z kurczaka a do tego jakas papryczka lub cos w tym stylu z warzyw, nastepnie za jakies 2 godzinki jakis owoc lub sok [...]

Piotrek(kuzyn) nie ma dostepu do neta wiec bede od czasu do czasu przmawial w jego imieniu generalnie diete ulozyl sam ja tylko sprawdzilem i nie widzialem nic zlego bo posiadam podobna. Uwazasz ze dla endomorfow to dobra ilosc 6 g ww? 1 posiłek: 7:00 platki owsiane 80 mleko 2% 150 ser biały twarogowy chudy 60 Orzechy arachidowe 5 [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88/ujdzie pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 [...]

To widze ze ja tez zaliczam sie do tych farciarzy, ktorych rodzice przywykli do widoku kurczaka gdzie nie spojrzysz Jakbym mial z wlasnej kieszeni tylko jechac to na ryz by moze styklo :P

[...] anabolicznych hormonow - wiec dlaczego tego nie wykorzystac?? ) Ja polecam - zaraz po treningu 20-30 gr wegli prostych + bcaa , a po 30-40 minutach wegle zlozone i bialko(np.ryz brazowy ,piers).Wegle proste daja duzy wyrzut insuliny,ale ta insulina rownie szybko spada,wiec nalezy w krotkim czasie po tym przyjac wegle zlozone , ktore utzrymaja [...]

[...] naturalny, kefir, maslanka, owoc raz-max dwa dziennie Obiad: 1. brązowy ryż z rybą/ piersią z kurczaka, surówka z białej kapusty /ok, z warzywami mozesz kombinowac, ww z ryzu, makaronu, kaszy 2. dietetyczne leczo /a to co 3. jakaś zupka (kalafiorowa, grzybowa, rosół, pomidorówka...) / raczej odpada Kolacja: 1. serek wiejski ze szczypiorkiem [...]

"wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

używaj zamiennie miedzy soba zrodła b/w/t np,ryz-kasza-ziemniaki itd mieso-ryby-jajka itd podobnie z tluszczami o to chodziło;-)

[...] bialka zwierzecego, wywal chleb, dodaj oliwe lub orzechy i warzywa (posilek na zasadzie bialko, tluszcz i warzywa) 13;00 rybka lub piers z kurczaka jakas surowka 50gram ryzu lub 50 gram ciemnego makaronu (jeszcze kasza, ciemne pieczywo) - to idelany posilek na 16 (przed treningiem jemy bialko + weglowodany) o 13 zjedz bialko + tluszcz + [...]

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

no to wątpię czy robisz prawidłowo skoro wierzysz w mity że kolano ma nie wychodzic poza linię palców. jasne. jest w tym ziarno prawdy (a dokładnie że ruch wyprowadzamy z bioder) ale czy kolana wyjdą ci czy nie to zlaerzy od twojej budowy. Pewnie wierzysz też w to że nie schodzimy do końca itp... plan słaby. rozpiętki w FBW ? modlitewnik dla [...]

[...] sie jak napisala Garfieldka do 1 zrodla: http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- "Owoce zazwyczaj charakteryzują się niższym indeksem i ładunkiem glikemicznym niż produkty zbożowe. Stąd też może wydawać się dziwne, dlaczego proponuje się, by owoce zawierające stosunkowo wolno [...]

[...] zalecane wszystkim z definicji, a nie tylko tym z insulinodpornoscia. I rozumialabym zalecenie dla takich osob: ogranicz wegle, ale za nic nie moge pojac: ogranicz owoce ale ryz, zboza spokojnie mozesz jesc... ps. i "samoregulacja" nie jest zadnym wymyslem. Zobacz ktore dziewczyny maja problem z waga albo wrazliwoscia na insuline - te ktore nei [...]