ryz

Nie przesadzajmy. :) Szukam kogoś kto ułoży mi dietę, ponieważ samemu nigdy nie spędziłem nawet minuty w kuchni, a głównie jadłem na mieście. Ułożyłem sobie sam, ale jeść cały czas suchy ryż z kurczakiem i warzywami to słaba opcja.

taki 1 nie masz kasy tro jedz tanie i dobre dkla pakera zarcie zwykle platki owsiane ,ryz,jajka twarog mleko i jakis owoc dasz sobie rade pozdrawiam nie musisz jescmiesa wiadrami twarog tez jest dobry kolagen

no lepszty jest ryz z pomidorkiem w pomidorach jest duzo potasu kolagen

[...] ZE SZKOLY OKOLO 15:00 -PIERS KURCZKA Z RYZEM LUB ZIEMNIACZKAMI + SOROWKA -EWENTULANIE ZUPA -I NP. 2 SZKLANKI MLEKA POSILEK PRZED TRENINGIEM -2 jajka -mleko -makaron z jakims sosem lub ryz z sosem -jabko POSILEK PO TRENINGU -kanapki z szynka -mleko (kocham pic mleko ) -udko kurczaka z ryzem -i np jakas salatka wazywna Prosze o ewentułalna poprawe.

ryz kuraki i oliwa!! bakalie po treningu ihhhhaaaaaaa

ryz jajka i kreatyna zrobia z Ciebie sk**wysyna A tak na powaznie to poziom twojej wypowiedzi świadczy o tym ze niemasz zbyt duzego pojecia o saa... poczytaj,przemysl i wroc ;)

Hehe a nie czepiajcie się tak U mnie tacy kolesie jak ten cały dzony którzy walą koksy byle jak albo jak gdzieś tam usłyszeli ich dieta to jakiś tam ryż jakiś tam kurczak a jak nie ma ryżu to idą do makdonaldu czyli ogólnie mają takie lajtowe bezspinania się podejście wyglądają zwykle w chóóój lepiej niż typy co to WIEDZE mają w c*** diete [...]

za mało tłuszczu, za dużo węgli, niepotrzebnie aż 6 posiłków, przy tej kalorycznosci 4 góra 5 wystarczy w zupełnosci. za dużo też białka z prochu, jak chcesz daj je po trenigu, a poytem zjedz posiłek typu mięso+ziemniaki/ryż i lekkostarwne warzywa. masła orzechowego staraj się nie używać

Nie chcę się kompromitować, bo to forum sportowe a do tej pory miałam ze sportem niewiele wspólnego;) 3 miesiące po porodzie żeby wspomóc powrót do formy pobiegałam na siłownię przez 3 miesiące ale nie wystarcza mi czasu, na jakiś czas odpuściłam ale zależy mi jednak na płaskim brzuchu i zgubieniu tych kilku cm które na prawde mi przeszkadzają. [...]

Wafle to oczywiście po. A co do maślanki to wg mnie to wszystko zależy od tego jak masz ułożoną dietę zobacz sobie czy więcej "brakuje" ci przed treningiem czy moze nie masz co wsadzić po. Tak czy siak jestem zwolennikiem tego aby dać porządny posiłek przed treningowy ( np. kasza + kurczak + warzywa), potreningu coś z węgli (wafle lub [...]

wazysz 64kg. 30g to by bylo 0,5g/kg masy ciala. tyle co nic, bierz 0,8g ww/kg i to wychodzi wlasnie 50g. Jakas godzine pozniej konkretny posilek.(np ryz+piers)

I posiłek: Jajo kurze, całe Jajo kurze, całe Płatki owsiane Orzechy Włoskie 30g II posiłek 2kromki Chleb pszenny razowy wędliną (nie wiem jaka) pół pomidora i papryki III posiłek ryż/makaron piersia z kurczaka surówka owoce IV posiłek tuńczyk w sosie włąsnym 130g białko Trec przed snem(2miarki)

wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne najprościej jak sie da: 24 x waga w kg skorzystaj z potreningu.pl i załóż dziennik żywieniowy skomponuj sobie posiłki na bazie węglowodanów (ryż, kasze, makarony), białka (mięso, ryby), tłuszcze (oliwa, awokado, orzechy) i tyle, żadna filozofia Zmieniony przez - tuki_sfd w dniu 2016-05-03 02:21:53

DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku okolo 70g 2. Omlet z 2 jajek + owoce 3. kasza + wazywa 4. mieso+kasa, ryz wazywa 5. twarog na noc 200 gram WTOREK: klatka- 8kg rozpietki 4 serie po 13 powtorzen klatka- 25kg wyciskanie 4serie po 10 powtorzen klatka- 25kg wyciskanie 4serie po 10 powtorzen(pod skoskem glowa do gory) klatka- 25kg wyciskanie [...]

najlepiej to niech sie wezmie za act albo lekkie fbw z dietą to do działu odżywanie tam daj do oceny i zresztą założyłes w dziwnym dziale ten temat 1. Płatki owsiane 100gr+rodzynki+jakies białko,oliwa 2. Omlet z 3 jajek + owoce 3. kasza + kurak,ryba 4. mieso+ ryz 5. twarog na noc 200 gram Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-14 00:11:02

wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]

Słuchaj mam taki sam problem osoby takie chba się nazywa osmotkami czy jakoś tak.Ja zbudowałem kratke jedząc tuńczyka,brązowy ryż,piersi z kurczka i indyka oraz białka z jaj(żółtko 1 maksymalnie na dżień) no i na końucu płatki owsiane.A musze ci powiedziedzieć ze zacznałem z nadwagą 40 kg i udało mi się wszystko w ciągu miecałego roku.

jeżeli jesteś szczupły, masz szybki metabolizm to szczególną uwagę zwróc na odpowiednie spożycie składników pokarmowych, swoja dietę możesz uzupełniać odżywkami i suplementami. -Polecam odżywkę gainer <w Twoim wypadku z ok.15 procentową zawartością białka> jako uzupełnienie "najsłabszego" posiłku lub zastąpienie posiłku -Odżywkę [...]

[...] z Polski i za obiad na lotnisku dalem 42zl to przeciez 10 funtow, tu na lotnisku tez obiad 10funtow tylko ze zarobki o wiele wieksze. Chodze na silownie, co tydzien kupuje ryz brazowy 1kg 1,69funta migdaly 1kg 5funtow owsiane 1kg 1,2funta serek wiejski 0,6funta odzywka 1klasy proteinowa od 21 do 33 funtow wolowina chuda buy one get one free 1kg [...]

Chodzę na siłkę, 3x w tygodniu Poniedziałek -> Klata + Biceps Środa -> Plecy + Triceps Piatek -> Barki + Nogi Brzuch po każdym treningu... Od babci mam serek, po każdym treningu tak z ok400g(niecałe 3 szklanki,nie wiem ile to dokładnie by było) serka jem z śmietana i cukrem. Dieta to taka mniej więcej jest. Nadal mieszkam z rodzicami to [...]