ryz

I tak zaczynajac od podsatwy kazdego cyklu saa i nietylko zaczynamy od dietki: Posilki zjadane co 2.5h 1. 150g twarogu chudego 200ml chudego mleka i 150g razowca z dzemen nisko. 50b 80ww 480kcal 5tł +mleko DAJ ZDROWE TLUSZCZE (II SNIADANIE) 2. 30g odzywki bialkowej 80% na wodzie 100g owsianych i 40g orzech.włoskich 40b 80ww 570kcal 30tł TO DAJ [...]

sa potrzebne bo to Twoje zrodlo energii, chyba ze jestes na tluszczach of coz. ryz paraboliczny jest pycha, sproboj. albo jw, kasze sa jeszcze bardzie wartosciowe.

co to jest ryż paraboliczny

poddany wczesniejszej obrobce termicznej dzieki czemu zachowuje wiele wartosci odzywczych. jest tez duzo smaczniejszy niz zwykly bialy ryz. szukaj takiego z napisem parboiled

nie musisz miec jakies diety perfekt jedz 5-6 posiłków dziennie co 2-3h jedz mieso,ryby,warzywa,ryz,kasze,owoce, ja w tym wieku nie bawiłbym sie w dopracowaną diete.napewno nie bedzie ci łatwo zrezygnowac z pizzy,coli,czipsow,lodow,itp

slyszalem ze jak sie do pudelka wrzuci troche waty to rownie dobrze wchlania wolgoc jak ryz a nawet skuteczniej wiec proponuje ci ten zabieg pozdro

Oki, a co byście doradzili miłej koleżance, która chciałaby się ujędrnić, przybrać trochę w bicepsie i wzomcnić mięśnie brzucha?? 21 lat, 170cm, 51kg. Zanim przeczytać moją dietę, powiem tylko, że mam tzw. refluks żołądka: mój żołądek ma objętość dużego jabłka i na dzień dzisiejszy, jeśli zjem odrobinę za dużo, to jedzenie samo "wraca", [...]

jasne ,ale czy smaczniejszy?? hormony mai zadza tak naprawde ,nie to co jemy ale w gazetka pisza nawet nasi zawodwocy ryz+piers i nic wiecej,a ja nato jak na lato

[...] o jej negatywnym dzialu ) po treningu nawet w ilosci 1g na kg wagi nie spowoduje utycia w weikszym stopniu niz jedzenie po treningu takiej samej ilosci ww np. z carbo yzu ,swoaj droga ryz /baban to srednie zrodlo na uzpelnienie glikogenu,pamietajmy jak na car-up tak i po treningu organzim nie mysli o tyciu tylko o uzupelnieniu glikogenu

mowilismy o ig ryz vs snicker,strog spoko o fruktozie wiem ,all pamietaj ze oraganzim na ujemnym bialnsie czerpie z tluszczy energie wiec zle nie jest ,po treningu uzupelnienie glikogenu jest sprawa priorytetowa ,a ilosci ww to od 0,5-1g na kg ,mniejsze ilosci sa nie wystarczajace ,nie gdybajmy tak bo wszyscy wiemy ze glukozy brac sie nie pwoino i [...]

dokaldnie snickers to chyba 66g a ryz 100 wiec coz ,mozna tylko mowic o polaczeni tluszczy trans,nasyconych z prostymi ww ,tylko tak mozan zucac blotem w batony ze spozywczaka

mis00 mars ma 65 ig ,snickers jeszcze mniejsze a ryz gotowny 64 ,wiec o co hazi

poszlo ci 7kg tzn z 46 na 53? O_o proponuje dolozyc codziennie na przemian ryz albo makaron albo kasze (tzn kazdego dnia co innego coby Ci sie nie znudzilo) do tego nie zaluj sobie slodyczy i innych takich (nie wiem na ile pomoga ci w zdobywaniu masy, wazne ze sa dobre ;) powinienes sie trzymac normy 2g bialka,6g wegli,1g tluszczu na kg masy [...]

zeby byla jasnosc ryz nie jest zlotym srodkiem w osiagnieciu masy, moze byc jednym z elementow diety a jego popularnosc wynika (chyba) z ceny

TO ZGRUBNE POPRAWKI: I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), /DODAJ NP. CHUDEGO TWAROGU, I TROCHE SLONECZNIKA II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) /300G TO OK. 6 MALYCH BULEK, TYLE ZJADASZ? NA POSILEK STYKNIE MAX 3 III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) /LEPSZA [...]

Zwyklym posilkiem. Kasza, ryz, makaron, ziemniaki + piers, ryba, ser biały, wołowina, jaja.

nawet lepiej jak zjesz cos naturalnego. jakas piers kurczaka czy bilako z jajek + ryz, ciemni9e pieczywo czy kasza.

cos ostatnio ktos pisał,ze ryz po treningu to nienajlepsze rozwiązanie

ciekawe czy po treningu ten posilek 40 min po silowni moze wygladac nastepujaco: ryz zapiekany z piersia z kurczaka w piekarniku. chcialbym sobie jakos urozmaicic diete ale wydaje mi sie ze to juz bedzie zbyt przetworzone. moze tak byc czy trzeba zawsze gotowany szamac + jakies bialko?

Jw, po treningu (30 min) najlepiej zjedz sobie makaron (jak nie lubisz to ryz) z serem bialym chudym. Jogurt nie bardzo