ryz

Witam. Ćwiczę już ponad 7 miesięcy. Oczywiście parę kg przybyło. Jednak to nie ten temat aby o tym pisać. Chciałbym zapytać o to czy dobrze się odżywiam. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego z tego powodu że często jestem poza domem, mało czasu na przygotowanie posiłku. Jedzenie głównie opieram na zawartych w Internecie artykułach. Mój [...]

Dzień 18 (26.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 26.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. 2 kromki razowca, masło orzechowe TRENING 3. serca drobiowe, ryż brązowy 4. bagietka, masło, szynka, ser żółty, ser pleśniowy, sałata, rzodkiewka, ogór [...]

na ile godzin ma starczyć ten ryż z kurakiem?

W przed treningowym powinno jednak się znaleźć jakieś pełnowartościowe białko, bo "ryż na mleku" to taki nijaki posiłek :x Tak samo w 2 posiłku go brakuje, natomiast nie widzę dlaczego 5 miałby być porażką. Twaróg możesz śmiało gdzieś dorzucić. W dalszym ciągu masz za mało białka jak już pisałem. Zwiększ je i przytnij węgle, żeby kalorie pasowały. [...]

1 posilek - kasza manna , jajecznica , platki owsiane 2 posilek - chleb pelnoziarnisty z serem jogurt naturalny 3 posilek - szkolny obiad 4 posilek - ryz piersi kurczaka , rybka z ryzem 5 posilek - makaron z miesem dotowanym ( przed silownia) 6 posilek - makaron z jogurte albo ze serem bardzo zalerzy mi na ocenieniu tej diety i powprowadzanie [...]

Dlaczego porażka? Przedtrenigowy czwarty ryż z mlekiem i trochę rodzynek do smaku, po treningu banan i jajecznica na kolację

A więc tak chciałem jakieś porady odnośnie mojej diety Chciałbym brać przy tym kreatyne z carbo..tylko nie wiem czy to dobry pomysł ? Jaki odstęp między carbo a kreatyną ? Waga 73 kg 1. Po wstaniu kreatyna 2. Godzina 7;00 - płatki owsiane - 0,5 mleka - bułka razowa 3. Godzina 10;00 - 2 jogurty - bułka razowa - orzechy - masło 4. Przed treningiem - [...]

26.10.13 DT/ dzień 13./ trening 8. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-26 1. owsiane, jabłko, odżywka 2h fitness trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 5. polędwiczka wędzona z kurczaka, makrela wędzona, jajca, olej kokosowy 6. chleb [...]

a ja jadam zawsze to samo bo do szkoly to najlatwiej albo makaron albo ryz z kurakiem wziazc

26.10.2013 - KLATKA + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 6 + regresy 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 10x120 / 12x105,7 6x60 / 6x90 / 6x120 / 6x135 / 10x122,5 / 12x110 6x60 / 6x90 / 6x120 / 5x137,5 / 8x125 / 10x112,5 2. Wyciskanie hantli z supinają skos 60* RAMPA 8 + regresy 8x32,5 / 8x35 / [...]

To nie dla mnie, tylko dla moich kogutów w celu przygotowania ich do wrestlingu kurczaków. A tak na poważnie, mam zamiar robić z nich szejki ze zmielonymi płatkami owsianymi i jeść w pociągu, gdy wracam ze szkoły, podobno mam maturę w tym roku i nie zawsze mam czas zatłuc kurę i zebrać ryż z pola. Tak wiem, mogę robić sobie na zapas. Trzymać w [...]

ryż+mięsko+sos napoli może nie 2k, ale sporo tym mozna nabić bo smaczne i kaloryczne.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 15 KILKA SŁÓW: // Tylko w soboty, jak mam możliwosć to trenuje ok 10:00, a tak popołudniowo. Wszystko tak jak zaplanowałem. Trening dziś ładnie wszedł, na tricepsie bez wariacji przy wyciskaniu bo byłem sam. Bardzo dobrze czułem pracę barków, więc będę kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we [...]

owoców i warzyw nie wliczałem ;) dodaje do każdego posiłku praktycznie, no może oprócz posiłku nr1. Ryż z odżywką jak najbardziej, nie ma problemu, ogólnie mi wszystko smakuje :D

Dokładnie "Żywy" przykłąd , jak ja biore ryż z tuńczykiem / mięchem do szkoły to też sie dziwnie patrzą pod koniec roku będą sie na mnie "gapić"te chudzielce co tam chodzą i myślą że są kimś . Stojaków nie widziałem w żadnej siłowni w okolicy a rozglądałem sie w 5 co dla mnie jest absurdem ale taka jest ta Hiszpania zawsze czegoś brakuje... a [...]

Ile dodałeś do swojego zapotrzebowania kcal? Wliczałeś aktywność fizyczną? Bo 3370 to zbyt mało kcal. Brak zdrowych tłuszczy, są tak bardzo ważnym składnikiem odżywczym jak proteiny i węglowodany. Nie wliczałeś warzyw, owoców? Jesteś w stanie zjeść sam ryż z odżywką? albo chleb? Nie musisz się zapychać aby pokryć swój bilans w ciągu dnia. [...]

Pewnie, czas pokaże ;D Te ziemniaki to tak przykładowo podałem, ogólnie to też już ich nie jem, bo za mało mają wartości, a tak jak mówisz za bardzo zapychają :D Ja zazwyczaj do obiadu ryż lub kasza ew. makaron ;)

Ja z ziemniakami też mam problem jak mam zjeść więcej niz 300g poprostu bardzo zapychają a mało kcal i węgli mają dlatego cały czas wcinam ryż .. mięsa akurat nie dam tyle rady wszamać zawsze jest między 150-250g , warzywa jem jako dodatek w niedużych ilościach ale w każdym posiłku.Wcześniejsza dieta mogła ci skurczyć żołądek dokładaj po trochu i [...]

ryż = makaron/ryż biały/ryż brązowy/kasza/ziemniaki itd.