ryz

no to tak: lubie spageti z mieskiem i z serem, ryż z jogurtem i owocami, musli jakieś full wypasione, kurczaka z rożna, all mięcho z grila. No to te bardziej ulubione rzeczy

hehehee myslalem ze ktos ci odpowie,gowniarz z ciebie,idz do sklepu po ryż

A czy rogalik maślany na śniadanko może być??? Mam zrobiony poniedziałek: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 97.Polędwica Sopocka 162.Masło wyborowe EKSTRA I Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 173.Ryż biały 153.Oliwa [...]

S: Kefir 2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 20 S: Ser twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 30 O: Piers z kurczaka 200 Ryż brazowy 50 Oliwa z oliwek 20 Pomidor 100 Ogórek 100 k: Kasza jęczmienna 50 Makrela wędzona 120 No takie cos wymyslilem

Wtorek stworzony: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 29.Ser Gouda I Posiłek PURE WHEY 80 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 328.Orzechy włoskie II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka [...]

I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy oki II Śniadanie 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 29.Ser Gouda ser odpada daj cos takiegojak szynka z imdyka lub piers I Posiłek PURE WHEY 80 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 328.Orzechy włoskie luz II Posiłek [...]

Ok , juz sog leci ... Mozecie jeszcze odpowiedziec mi na to pytanie . Jesli jest zamało biała w II posiłko , to czym go uzupelnic, moze troche odzywki białkowej ? Moge też zastąpic ryż np. kaszą ? Jakie orzechy najlepiej jesc ?

no tak, tez o tym myslelem ale posilek 2 i 3 musi byc z chlebem bo jak inaczej w szkole? a co do 5-go posilku to zamiast chleba to oc zjem? znow ryz?:) a Wy co jecie zastapiajac chleb?

NO hej na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas sa to wszystkie informacjie oraz techniki wykonywania cwiczeń ten sprzet co wymieniłeś to mysle ze starczy i zzrób sobie trening ACT znajdziesz go w dziale trening. Dobrze by było jak bys jeszcze skopmbinował sobie drazek do podciaganie moze to byc kawalek jakiejs rury zamontowanej na [...]

szoho dawke mozna ustalic od 0,5 do 1 g na kg wagi ,a do 4 h po treningu organizm nie mysli o odkladaniu tluszczu tylko o uzupelnieniu glikogenu tak wiec ,mozna carbo po treningu lykac spokojnie a pozniej do 1h posilek bialkowo-weglowodanowy (zlozone ,np. kasz,brazowy ryz)

[...] ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening ryz ser bialy lub jakieś mięso odzywka bialkowa 80ww ,25 bialko ,5 tluszcz ser bialy chudy lub coś wysokobialkowego 25 bialka razem: ww 350 gram bialko ok 130g tluszcze [...]

spróbuj jeść jakiś makaron, ryż z małą ilością mięsa przed treningiem. do tego możesz brać espimusan 3x1-2 tab.

dieta (odżyweczka, ryż, rybka, jogurty ...), a nie pizza na noc

1 posilek Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g 2 posilek Obiad tu bywa roznie zawsze jadlem ryz z piersia z kurczaka,ale bywa naprawde roznie,teraz przezucilem sie na ziemniaki 3 posilek Chleb żytni razowy 100g Wedlina 30g banan 4 posilek 3 Jaja kurze cale chleb zytni razowy 60g

ryż, jajka, makaron, banany i mleko

[...] wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW [...]

Też mieszam (w moim przypadku ryż) z olejem słonecznikowym... Qazar wytłumacz mi proszę dlaczego uważasz że ten olej jest bee ?? I ewentualnie inna propozycja zastąpienia tego oleju – tylko nie oliwa z oliwek bo to nie ekonomicznie wychodzi ;-( olej lniany tez chyba drogi?! A pestki słonecznika przecież zdrowe są.... Zmieniony przez - [...]

Co popadnie ? chyba zartujecie! tryzmalem za***iscie rygorystayczna diete przyklad: 1)Płatki owsiane+rodzynki+ mleko 2)kanapki z wedlina (drób)+pomidorek, ogoreczek, rozodkieweczka, paprycza , banan 3)Piers z kurczaka, 14 kalafiora, 11 brokuly, garsc fasoli, marchewka, 1-2 ziemniaki 4)ryz z owocami 5)makarozn z bialy serem 6)salatka z tunczyka [...]

Barry: proponuje mieszać z sosami knorra, ja czasami mieszam ryż z sosem słodko-kwaśnym, w rozsądnej ilości – tak żeby łatwiej przez gardło przechodziło – oczywiście jak jesteś na masie. Choć pewnie zaraz Qazar stwierdzi – i słusznie – że sosy te są niezdrowe. Qazar: poszukam proponowanych przez Ciebie [...]

a mozna po treningu ryz z tunczykiem?