ryz

Dzień 4. Nietreningowy Dziś bez treningu. Jutro z kolei trening B10. Dokupuje sobie na siłke ok. 30 kg obciążenia tj. 4 x 1.25 kg, 4 x 2.5 kg, 4 x 5 kg. Zapłace ok. 100 zł, ale przynajmiej będe mógł bardzo dokładnie manipulować ciężarami a to bardzo ważne w trenigu 15/10/5 Miche oczywiscie trzymam. 1. owies,rodzynki, jaja, mleko, oliwa 2. [...]

Ryż zastępujesz waflami. Wiele się mówiło, że to nie wychodzi za dobrze. Można w końcu stosować wafle ryżowe jako główne źrodło węglowodanów w posiłkach okołotreningowych?

solar, prezentujesz pogląd IIFYM? tak to można odczytać? nie od dziś wiadomo przecież, że kcal nie jest równe kcal i mówi o tym choćby parametr sddp. Tutaj pozwolę sobie zacytować fragment wspólnego artykułu mojego i Pandarka "Tu warto dodać, że kcal nie jest równa kcal. Warto tu się przyjrzeć parametrowi sddp, czyli różnice między kaloriami [...]

no chyba że jedynymi których się słucha to IFBBPRO I tylko tych wywodów "oficjalnych", przed kamerami, z prezesem firmy suplementacyjnej który siedzi obok, bo wielu nie zdaje sobie sprawy jak na prawdę wygląda życie zawodników ( i amatorów i zawodowców ) po za 8-12 tygodniami bezpośrednio poprzedzającymi zawody, to na prawdę nie jest ryż i kura [...]

Święta prawda jak sami czegoś nie zrobimy (nie wyhodujemy,czy nam nie wyrośnie) to NIGDY to nie jest zdrowe..Ale dla większości jak pisałeś kurczak+ryż+warzywa to zdrowieeeee!:]

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany. oliwa to jednonienasycony (09) lniany to wieleonienasycony (03 + 06) to nie jest zamiennik orzechy ze spora ilością 09 można nazwać zamiennikiem oliwy czy olej rzepakowy a olej lniany - oleju rybiego Łukasz jakie [...]

chętnie również posłucham :) a ja dzisiaj ryż z kurczakiem!! a co

Po pierwsze, znalazłem info że tylko jeden z chłopaków z WK pytał się o coś w dopingu, a nie wszyscy... Ja im wierze bo sam widzę ile można osiągnąć na czysto. Co do solara....%-) Tu zachodzi małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie [...]

[...] tygodniowo -> nie jest nie tyle wymagane co nawet polecane! Nic na siłę ale tez nie IIFYM ~80/20 to jest tyle ile w zupełności wystarczy! 80% zdrowo 20% IIFYM Realizując założenia organizm do pewnego stopnia w d*pie ma czy to kurczak czy wieprz czy brązowy ryz czy frytek czy jabłko czy lód Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-03 16:03:42

Realizując założenia organizm do pewnego stopnia w d*pie ma czy to kurczak czy wieprz czy brązowy ryz czy frytek czy jabłko czy lód Zgadzam się napewno do tych 12 % nie robi mu to różnicy, dlatego uważam że chłopaki z Wk robią dobrą robote, otwierając ludzią oczy w jakimś stopniu, napewno więcej osób obejrzy ich filmy niż wejdzie w ten temat i [...]

22.10.2018 TRZECI TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW TRENING Dzisiaj dzień high carb i trening mięśni grzbietu oraz tricepsa ;-) PLECY 1.Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg/2x125 kg 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x12 z użyciem gumy 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Dobra nadrabiamy zaległości, czas najwyższy! 28.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x65kg/10x70kg/8x75kg/5x77,5kg/3x80kg/1x85kg/4x60 kg >>>> czułem takiego powera, że musiałem doyebać do pieca %-) 2. Wyciskanie hantli skos górny 10x27kg/9x27kg/10x27kg/8x27 kg >>> poszło fajnie technicznie mimo, że z powtórzeniami nie [...]

[...] ja wystarczy ze w tych samych kal zamienie b z ww i juz jest efekt calkiem inny TO CO JJEM TERAZ bcaa 10g 60min aero 1.omlet jajako cale 50g + bialko jaj 150g+ wpc 5g+ ryz brazowy 75+ maka orkisz 25 + starty owoc 75g+ marchewka 2. piers 130g +75 ryz brazowy+ warzywa trening po bcaa 10 + wpc 15g 3. piers 130 + ryz braz 100+ warzywa [...]

King 1. Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 150g -daj tutaj orzechy z posiłku nr 3 too late, poszły z 3 2.Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron bezjajeczny 50g kefir 200g -durum/razowy durum -A gdzie tu białko? no właśnie - nie ma 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]

[...] NIEDZIELA: WOLNE czy 1. Whey 65g, 5g oliwa, 20g ryż basmati, jabłko - przed treningowy 2. Whey 58g, 55g ryż basmati - po treningowy 3. 330g piersi z kurczaka, 5g oliwa, 20g ryz basmati, 300g zielonych warzyw 4. 330g piersi z kurczaka, 5g olej z pestek winogron, 300g zielonych warzyw, +2g omega3 5. 330g piersi z kurczaka, 5g olej z pestek [...]

http://i49.tinypic.com/sw8pyo.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g powidła śliwkowe ser żółty ok. 25g http://i45.tinypic.com/1zfo9ec.jpg posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g ryż paraboiled 50g posiłek ok 17:00 (przed treningowy) ziemniaki [...]

[...] przyjemnie paliło - jak by ktos palnikiem opalał %-) Dieta 23.09.2015: 1. 105g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryz basmati + 250g piers + 150g ogorek + 80ml smietana 12% + 20g olej slonecznikowy 3. 100g ryz basmati + 250g piers + 150g ogorek + 80ml smietana 12% + 20g olej [...]

No dobra. Mam w sumie mało czasu ostatnio, ale spisuję sobie treningi i żarcie, więc mogę wrzucać, np. zestawienia raz na kilka dni. Tylko, że będzie bez tabelek i zdjęć, bo nie chce mi się robić Do liczenia diety używam nadal dziennika Vitalmax, bo jest łatwy i szybki w użyciu. Dziennik sfd nie leży mi Dzień dzisiejszy jako przykład, żeby [...]

Oveja, co ze mnie zostało? Kupa sadła Ann, ja odpowiadam, że to moje zdrowie i moja krzywda. A jak słyszę, że mi mięśnie rosną, to mówię, że super, bo właśnie o to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze [...]