ryz

napewno dużo białka: mięso,jajka,twaróg,ryby i też sporo węglowodanów: kasza,płatki owsiane,ryż zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 warzywa i owoce jak najwięcej

Witam ! ;) Już zaczynam powoli pracować nad nowym treningiem :). I postaram się mieć więcej czasu na ćwiczenie (aby to wcześniej wychodziło ;)) i aby zaglądać na sfd ;). A więc oleje dni nie treningowe ponieważ była trzymana normalnie dieta z dużym dodatkiem białka zwierzęcego (jakoś tak wyszło że musiałem zjeść nadwyżkę bo mama kupiła za dużo co [...]

11.05.2011 (czwartek) Dieta : I - jajecznica i mięso II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron + mięso + łycha oleju IV - mięcho + ziemniaki V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho Trening: Nie wiedziałem czy w ogóle zaczynać bo pierw 6h robienia na działce noszenie głazów itp (ale to już [...]

Moim zdaniem dieta może być, w posiłku o 17 chleb bym zamienił na ryż/kaszę/makaron durum, ale to tylko drobna sugestia bo masz sporo chleba w diecie, a są lepsze źródła węgli.

heheh jak niejestem znawca w dietach ja poprostu jak w profilu jem regularnie posiłki zwracam uwage że by to smaczne i wartościowe było, moim zdaniem za dużo oliwy (jest świetna ale pamientaj że obkurcza woreczek żółciowy- a jak niemasz z nim problemów to nie zabardzo dobrze na niego działać) nie możesz stawiac tylko na oliwe z kwasami (rybki) [...]

Arnoldki: http://www.youtube.com/watch?v=1wrxsnkd-RQ Russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=oCB3kxqhbuY Kurcze.. nie dasz rady wytrzymać 10min intensywnego aero na jednym sprzęcie? Jeśli musisz to zmieniaj, ja sobie tempo podkręcam jak zaczyna mi się nudzić Odnośnie pulsometru, to mam z Allegro za niecałe 40zł i dobrze się sprawuje. Firmy [...]

18.05.2011 r. TRENING: NARAMIENNE: Wyciskanie sztangi zza głowy 6x70kg/8x60kg/8x55kg/10x55kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 6x42kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 10x10kg/10x10kg/10x7,5kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10/10/10x7,5kg Naprzemienne unoszenie hantli przodem w górę stojąc 10/10x10kg [...]

2.06.2011 (Wtorek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj :D II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 kawałeczki szynki III - makaron + mięso + łycha oleju IV - ziemniaczki jajko + szpinak V - ryż + mięcho + płatki z mlekiem VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: RDL 8x60kg/8x60kg/8x60kg/8x60kg - super ćwiczonko 0 bólu [...]

to znaczy że dziś jesteś w dniu Happy Birtday i mały bukiecik mi też ryż brązowy wychodzi lekko twardawy w środku, albo jak przetrzymam to zaczyna się ciapać, chyba najlepszy jak się gotuje między 30-35 min. W ogóle wg mnie najwdzięczniejszym ryżem jest paraboliczny - właśnie dlatego, że się nie rozciapuje, tylko gotuje "w środku". No, [...]

Yosis, Betkaa, loferne - dziękuję Wam Dziewczyny bardzo za życzenia kurcze, aż się rozrzewniłam nad tym koputerem tak mi się miło zrobiło (i oby spełniło się wszystko ) ************** właśnie zeżarłam uwarzony wczoraj ryż brązowy ze szpinakiem i chochem - nawet nieźle to smakowało (coby tradycji stało się zadość - musiałam coś spyerdolić - [...]

Do wszystkich kalkulatorów wpisuje się mięso po ugotowaniu? Ryż tak samo? Jak na ryżu jest napisane te 80g wegli/100 to to jest suchego czy po ugotowaniu?

Dieta na dziś. Musiałam biały ryż jeść dziś bo nie przygotowałam żarcia żeby wziąć do pracy. Wczoraj taka zmęczona byłam że musiałam sie położyć na wieczór..i już do rana spałam Czytam wątki innych dziewczyn i sie zastanawiam dlaczego zawsze taka zje..na jestem.Może te cholerne hormony??Tak czy inaczej nie poszłam na siłkę wczoraj. Może dzisiaj [...]

Witam Chciałbym zgłosić swoja kandydaturę do testu. Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Z chęcią wziąłbym udział w teście [...]

to ryz, albo jakiekolwiek węgle złozone, jak nie masz czasu po treningu to wczesniej gotuj posilki na caly dzien

Witam, bardzo chciałbym testować produkt z firmy Hi Tec Nutrition & Peak Performance o nazwie STANOFUSION Więc tak: Jestem aktualnie na redukcji, więc ten produkt przyda mi sie bardzo dobrze, ponieważ w diecie jest mało ww. Więc taka przedtreningowa dawka STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich [...]

Wiem że kurczak z ryżem nie załatwi sprawy Typowy dzien: Rano owsianka na wodzie Na wykladzie pije białko po serek wiejski z chlebem razowym ok 2h pozniej obiad kurczak/ryz, indyk/makaron razowy, kurczak/kasza(starm sie urozmaicac) Wegiel pol godziny przed silka po silowni suple i szybko jade robic przykladowy obiad na kolacje twarog z [...]

szynke zamien na mięso margaryne na masło po treningu zjedz owoc z odzywką, pozniej ryz/makaron/kasza+mieso

Dobra, uzupełniam rozpiski :D Poniedziałek 16/05/11 Dieta: W kilka pierwsze dni schab zamiast piersi, co by była różnorodność :D, gramowo tyle samo co pierś. Ciut keczupu do kilku posiłków żeby nie było tak suche. Wpadł posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki [...]

no i dziś pomiary, nie chcę mi się ich przepisywać, a po krótce to 3kg mniej, w pasie i talii zero strat, w biodrach 1cm, a reszta to do wglądu jeszcze za tydzień, bo pomiary na szybko, na śniadanie jak wspomniałem wcześniej zamiast owsianki chlebek, zamoczyłem w jajku i na patelni, no i powiem że niebo w gębie, ale mimo wszystko dalej po owsiance [...]

Węglów z warzyw się nie liczy do diety. Daj jakiś ryż, kasza, ziemniaki itp. ser biały na noc nie rano. Tego tuńczyka daj rano na 2 śniadanie a na 1 np. Jajka całe i płatki owsiane. Na wtorek ani nie patrze.