ryz

[...] makaronu pełnoziarnstego , 5 jajek gotowanych lub smarzonych na patelni bez tłuszczu animal pak BCA AMINO 2700 5 kaps 2.posilek szkolny Torebka kaszy 150 g piersi z kuraka warzywa 3.posiłek przed treningowy torebka ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka warzywa 4. po treingowy ryz biały 150 g ryby (mintaj , dorsz) warzywa 5.twarog chudy 100 g

[...] odrzywczych przy diecie redukcyjnej Waze 92 kg wzrost 182.. bialko 230 g ww 180 tluszcze 90 Przeciez kalorycznosc wychodzi ok 2300 kcal to malo jak przy redukcji przy tej wadze... Oczywiscie brane produkty po uwage to braz ryz platki owsiane kurczak tunczyk jaja i odrzywka bialkowa nic innego a z tluszczy olej lniany i zoltko.. Wyjasnijcie mi to

Witam, mam pytanie. Odrazu po treningu pije carbo, 40 minut po treningu wracam do domu, przygotowywuje serwatke bialkową, pózniej czekam kolo 45 minut i jem posilek po treningowy(ryż bialy + piers z kurczaka/ryby). Czy nie jest to zbyt pozna pora na jedzenie ryzu bialego? Od serwatki rowniez powinienem odczekac.

Witam! Mam 14 lat 170cm i waże 43-45kg Na siłowni ćwiczę jakieś 2 miesiące regularnie i na klate wyciskam 50kg. Mam bardzo niską wage i chcę jakoś przytyć. Jem dużo mieśa ryż od czasu do czasu ale żadnych efektów nie widze. Dodam że jem tak już prawie 4 miesiące. Czy może mi ktoś powiedzieć czy lekarz może przepisać jakieś pierdółki na to żeby [...]

[...] mnie kolega zmieszał otóż do tej pory gdy skonczyłem trening to brałem 5g kreatyny i do tego odrazu popijałem carbo i białko i później dopiero po 2 godiznach jadłem posiłek kuraka i ryz, kumpel mi dziś mówi ze nie powinnienem odrazu razem z kreatyna spozywac białka i carbo bo to opóźnia jej wchłanianie. Mozecie sie wypowiedziec na ten temat?

[...] siłowni mam 9 msc. Pytanie brzmi: co szamac i jakie suple brac zeby sie cos przytyło... strasznie chudo u mnie ;/ tak z 10 kg by sie przydało :DD mam Gainbolica 6000 białko niemieckie jakies sportness, bcaa z hi tec'a i carbo. posiłków jakies wynaczonych nie mam. jem kurczaka, jem ryz, ale to nic nie daje... dalej waga stoi w miejscu. Pomocy !

w załączniku rozpis posiłków jest to wersja podstawowa oczywiście wszystko ulega niewielkim zmianom kasza na ryż, pierś na tatar, rybkę itp co byście po zmieniali? Poprawki i pouczenia mile widziane grupa krwi B trening bjj 3-4 razy w tygodniu 90 - 120 min. moim celem jest zejść na 72 do marca [...]

Witam wszystkich;) Zaznaczę, że przeglądam tematy i chciałbym jeszcze prosić Was o pomoc. Chodzi mi o tzw. "ładowanie" Zależy mi na czymś, aby było jak najwięcej węgli, mało białka, a najmniej tłuszczy. Ryż i makaron z jogurtem, to raczej nie jest dobre na dłuższą metę%-) Za jakieś propozycje będę bardzo wdzięczny ;)

[...] cykl kreatynowy: 1 cykl mialem : mono+ carbo 2 cykl : mono + mas XXL 3 cykl : mono + carbo + ostrovia 80 4cykl:??? Myślałem o Cell Pump i co jeszcze do tego dorzucic? Dieta: 1 posiłek: mleko 300ml+ platki 2 posilek: kanapki 2-3 3 posilek jakies obiad ( kotlety itp) 4 posilek: ryz + piers z kuraczaka 5 posilek: zazwyczaj tosty lub twarożek;)

wazę 73 kg ~~5:30 patki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml ~~8:30 chleb zytni pelno ziarnisty 100g twarog chudy 100g ~~11:30 ryz bialy 80g piers z kurczaka 100g ~~14:30 makaron 100g twarod chudy 100g oliwa z oliwek 15ml ~~16-17:30 trening ~~18:00 60g carbo chleb pelnoziarnisty 100g tunczyk w wodzie 120g [...]

Elo waże 52 kg. Pomocy 1.7:00 Płatki owsiane + mleko 500 ml 2 10:35 Ryż+pełno ziarniste pieczywo 2 krompki 3 14 30 Makrela + chleb pełnoziarnisty ileś tam kromek i Banany 2 4 17:30 Trenig 5 18 30 banany 2 Oliwa z oliwy 10ml Twaróg chudy 100 g 6 20:30 jajka 2 na twardo 7 21 30 nie wiem co tu dac

Witam jestem poczatkujacy. Mam pytanko co do diety. Czy jezeli np. rano na sniadanie zjem platki owsianie potem 3x ryz z piersia i warzywami a przed snem serek wiejski czy pomoze mi to przybrac na masie miesniowej . Mam 17 lat 183 wzr. 92kg. Z gory dziekuje za odp. I zaznaczam z gory ze nie dam rady wszystkiego wyliczac itp. Zmieniony przez - [...]

Witam. Czytałem artukuł co jeść w szkole ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. Czy np. 3 bułki żytnie do każdej 2 plastry wędliny i 2 plastry sera zastąpią mięso i ryż w tej samej porcji co na obiad? Jeżeli nie bułki może być chleb żytni le 8 kromek z tą samą ilością sera i wędliny. Czy może do tego dodać jakąś sałatę ?

Mam pewien problem tzn jestem na ckd i dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . Z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww mogłem już wyczerpać . Może to i głupie ale mi to spokoju nie daje

[...] składników odrzywczych, wiadomo, ze najlepiej spozywac posiłki swiezo sporzadzone, ale chciałem sie dowiedziec czy jak jednego dnia pzygotuje sobie np. piersi kuraka, ryz, kasze, i gdy przechował to w lodówce by skonsumowac na nastepny dzien to te produkty straca cos na wartosciach odrzywczych?czy nie beda sie zbytnio rózniły pod tym [...]

Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 73kg. Mam problem z dostarczeniem większej ilości węglowodanów, potrzebuje ponad 400g węgli dziennie. Lubię ryż ale tak jak makaron, kasza itp przygotowanie go zajmuje dużo czasu którym nie zawsze dysponuje. Jem 6 posiłków dziennie i każdy powinien zawierac około 70g węglowodanów. Co powinienem jeść? Ile [...]

jest to moja pierwsza dieta więć nieśmiać się waga 77kg 1 śniadanie jajka z płtkami owsianymi i dżem odżywka białkowa 2 śniadanie 3 bułki z szynką,jabko,odżywka białkowa 1 obiad zupa z makaronem lub ryżem 2 obiad mięso ,surówka ,kasza gryczana 1 kolacja ryż z jabkami 2 kolacja 2bułki razow z szynką

Ćwicze od roku i kumpel polecił mi specyficzny posiłek tylko nie wiem czy on jest naprawdę prawidłowy, oceńcie.Czy po treningu jest dobrze jezeli zjadam zawsze puszkę czerwonej fasoli a zaraz po niej (tak za 20 minut) jem ryż(jedną paczkę) z bananem i jogurtem.Prosze napiszcie co myslicie o tym

śniadani 10:00 25 g płatki owsiane 100 ml mleko 2% jędno jajo kurze 2 białka z jaj 13:00 prze treningiem 50 g ryz brązowy 100 g piersc z kurczaka 100 g pomidor 16:00 to samo co wyzeej kolacaj 20:00 50 g ser twarogowy chudy wiek 16 wzrost 170 waga 61 cel redukcja tkanki tłuszczowj na brzuchu

Witam Waga:77kg Wzrost:173cm Bf 18% 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 0,5%T 200g -Ser twarogowy chudy 100g 11:00 -Serek wiejski 200g -Chleb wieloziarnisty 40g 15:00 -Chleb wieloziarnisty 100g -Polędwica 100g 18:00 -Ryż brązowy 100g -Ser twarogowy chudy 150g (juz nei dam rady piersi jeść :P) -Oliwa z oliwek 5g 22:00 -Tuńczyk w sosie własnym 170g