ryz

1.warzywa 2.kasze 3.ryz 4.platki owsiane 5.owoce 6.gainer 7.carbo 8.dzem 9.miod 10.glukoza 11.musli 12.ziemniaki 13.pieczywo 14.otreby 15.mleko w proszku

1. CARBO 2. Glukoza 3. Miod 4. wafle ryzowe 5. rozgotowany biały ryż 6. chleb biały 7. soki zagęszczane w takiej kolejności bierz....jak nie masz nic z tych 6 poprzednich rzeczy pij ten sok

1)Płatki musli z mlekiem.2)4 kromki chleba z serem pleśniowym.3)ryż z piersią z kurczaka.4)4jajka.5)Jogurt pitny późnym wieczorem.

Właśnie sobie sprawdzałem i ułożyłem sobie tak posiłki może być? Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 549 21 76 16 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 3,2% g 183 10 14 9 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 Produkty b.d. 411 15 48 17 usuń Chleb żytni [...]

wyrzuć te węgle na wieczór, w redukcji z każdym posiłkiem zmniejszasz ilość węgli..ale ryż o 20 nie pasuje

Wyrzucić ryż, nawet jeśli jest to posiłek po treningowy ? A śpię koło 6-7H i w zupełności mi wystarcza .

Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, [...]

Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43 Czy aby na pewno ? Na przykład zielony banan to praktycznie skrobia ... [...]

Staram się jeść zdrowo, rano platki owsiane i mleko, potem obiad( tu niestety jest problem bo mam jeszcze 17 lat i rodzice gotują obiady i wiadomo jak to jest, ale zawsze są młode ziemniaki i jakieś mięsko więc jak wlicze to w bilans to myśle że nie powinno byc zle) potem po treningu jem pierś z kurczaka i ryż, potem jakieś orzechy wlecą żeby [...]

mono, dextro, zma, omega-3 spoko do tego jakies wpc np ostrowia oraz carbo (obojetnie jakie kieruj sie smakiem) reszte kasy wydaj na twarogi, tunczyki, cycki z kuraka, ryz, makarony, oliwy ...

kurczak i ryz

sniadanie 100 owsianych 200 ml mleka 2 jajka 30 g białka olimpu kileiszek oliwy 2 sniadanie gainer dynamize - miarka (ok 800 kcal z mlekiem) 3 posilek 150 piersi warzywa 100 ryz parbolied polane oliwą 4 pisilek gainer dynamize 5 posilek to samo co w 3 6 posilek placki z owsianych/ gainer/ cos co mama zrobi zachowując ok 30 g bialka 80 wegli i 20 [...]

a zeby zabarwic ryz na zolto-czerwono,do gotowania dodajemy carry.Zakrzes gdzies byl na wakacjiach?

czyli zjesc ryz z kura i isc spac?

Ryz+warzywa+piersi z kurczaka. Tyle w temacie

JW dieta najwazniejsza bo to od zarcia sie tyje a gainer to tylko ryz i kotlet w proszku... Kreatyna po 6 miesiacach regularnych cwiczen. teraz i tak nie poczujesz jej dzialania

A jako uzupelnienie glikogenu ? potem oczywiscie kurak i ryz

nie musisz trzymać się tego sztywno, ważne żeby bilans całodzienny a anwet tygodniowy się zgadzał, ale odpowiadając to np. chude mięso masz w ok. 0tłuszczu, twaróg chudy, ale tam jest chyba 0,5g około na 100g, białka jaj, a węgle owoce, czy zbożowe produkty np. ryż aczkolwiek maz tam pewne małe ilości tłuszczu, pół żartem pół serio [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Witam się serdecznie i kłaniam nisko ☺ Dziś na obiad ryż + pieczony indyk +warzywa - posiłek przedtreningowy. Po treningu pizza z patelni. Szykujcie się - będzie ciekawie ☺