czy powodem problemów z tyciem może być...

ryż jaki stosuje?

węglowodany w diecie ograniczam do ryżu i płatków

ryż to - parbolied, czyli ten o niskim IG, czyli taki który długo się wchłania, czy powinnienem zmieni ć go nanormalny biały?

przy wadze 77 kg 4 tys kcal mnie nie rusza, nie mam już sił

wklej diete i ankiete, bo proroków tu ni ma

Problem z tyciem moze być spowodowany złą dietą za dużą liczbą kalorii źle dobranymi produktami i złym treningiem pozdr

sniadanie

100 owsianych
200 ml mleka
2 jajka
30 g białka olimpu
kileiszek oliwy


2 sniadanie

gainer dynamize - miarka (ok 800 kcal z mlekiem)

3 posilek

150 piersi
warzywa
100 ryz parbolied
polane oliwą

4 pisilek

gainer dynamize


5 posilek

to samo co w 3

6 posilek

placki z owsianych/ gainer/ cos co mama zrobi zachowując ok 30 g bialka 80 wegli i 20 tłuszczy

przed snem

100 g ryzu parbolied i oliwa





niech ktoś mi pod link do tej ankiety




Problem z tyciem moze być spowodowany złą dietą za dużą liczbą kalorii źle dobranymi produktami i złym treningiem pozdr

rozwiń to

Zmieniony przez - GGucciMane w dniu 2010-11-17 20:13:12

podlicz bilans btw na kg masy ciała w dzienniku posiłków vitalmaxa z tych produktów
odpowiednio napisz swój cel mozemy rozmawiać