ryz warzywa

[...] Po jakim czasie spożywasz posiłek potreningowy?? jeśli jest to więcej niż pół godziny to faktycznie mógł byś zakupic carbo. ryż paraboliczny zastąp kaszą gryczaną, bądx ryzem brązowym- żeby ci za szybko nei zbrzydł Aha myśle że na obinad 150 g mięsa to nie wiele. Ale jeśli wszystko zgadza Ci sie z zapotrzebowaniem kalorycznym powinno być [...]

Jednak dobrze ze nie został zamkniety zatem ;) jeśli gotuje sos do ryżu na bazie oliwy z oliwek (przyprawy np kebab, papryka, i normalne warzywa) czy ta oliwa z oliwek mi zaszkodzi? jeśli sosy na niej bedą bazowac( dodam ze 2x w dniu bede jadl ryz z tym sosem czyli oliwe z oliwek 3x w tedy bym spozywal bo jeszcze przed snem) co wy na to?

Siwek1989 nie denerwuj się wiem o co chodziło po prostu śmiesznie to zabrzmiało III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny to jest do niczego IV Obiad najczęściej pierś z kurczaka + ziemniaki daj ryz/kasze/makaron zamiast ziemniaków i jeszcze jakieś warzywa Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-13 22:59:10

moze byc i paraboliczny ;) lepiej gotuj na parze, a oliwą np. polej warzywa lub po prostu wypij (idzie sie przyzwyczaic %-) ) ta opcja bedzie lepsza ;) z tłuszczami bym nie przesadzał.. Jak bedziesz podbijał kalorie to weglowodanami, jak zmiescisz jeszcze w siebie makaron/ryż lub tak jak wspomnialem wyzej np. ziemniaki to daj go równiez do 5 [...]

Ok, dzięki wielkie za rady:) Myślę że będę polewał oliwą skrojone warzywa i Twaróg w 6 posiłku. Sprawdzę czy zmieszczę w siebie ryż w piątym posiłku. Produkty zakupione na kilka dni, od jutra zaczynam. Dzięki za pomoc:)

trochę pozmieniałem w diecie składnik: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, , 150 g ser twarogowy chudy , 1 jabłko 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 100g, jogurt150g ,50g grochu 4. Ryż 100g, 100 piersi kurczaka , zmielone warzywa( 2 marchewki , 1 jabłko , ,trochę [...]

po treningu zjedz ziemniaki/ryz/makaron + chude mieso/chuda ryba + twaróg + warzywa, po takim posiłku bediesz mógł iść odrazu spać. zdr.

[...] lub ciemny chleb 2 sniadanie: owoc lub lekki jogurt Obiad: warzywa z kurczakiem lub indykiem lub ryba, wszystko samaze na oliwie z oliwek, 3-4 razy w tygodniu ciemny ryz lub makaron tez ciemny. W ramach deserku odtluszczony serek z kakao (lubie slodycze i jakos sobie zastepuje) Raczej nie jem kolacji bo nie jestem glodna z reguly ale nie [...]

Dokladnie jak pisze Siergiej Zawodowcy ktorzy w wyniku przeginania inki nabwali sie cukrzycy, a ludzie chorzy np genetycznie to dwie rozne sprawy. Zastanow sie czy jest sens ryzykować zrobisz 2-3 cykle znudzi Ci sie ta zabawa a mozesz bardziej rozregulowac trzustke, co w pozniejszym czasie moze skrocic Ci nawet życie. Jako ciekawostke dodam fakt [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, ostatni posilek sprawdzi sie jezeli bedzie ciezkostrawny? Np Ryz brazowy +wolowina(albo tluste mieso wieprzowe)+ orzechy wloskie + warzywa z olejem lnianym/oliwkowym czy bardziej skonstruowac posilek szybciej wchlanialny? Planuje dziennie spozywac 4 posilki 3-ci posilek ten z platkami po treningu Zmieniony przez - vAsher [...]

[...] poltlustego z warzywami i jogurtem, - na obiad kurczaka z warzywami oraz oliwa z oliwek/olejem lnianym (brakuje w Twojej diecie tluszczow), - przed treningiem zajadasz ryz z miesem, warzywami/owocem, - po treningu chude miecho/ryba z ryzem/makaronem, - przed snem posilek skladajacy sie z sera twarogowego poltlustego, mozesz dodac do niego [...]

1.Jeśli dajesz już tłuszcze z jajek, wywal orzechy bo to niepotrzebne. Daj więcej tych jajek, dorzuć jakiś owoc. Zajrzyj do działu "kuchnia sfd" tam znajdziesz wiele przepisów na placki owsiane. 2.Ta szynka to jakiej jakości jest? Ja bym wolał dać pierś z kurczaka+dobry razowiec, dorzuć do tego warzyw i tluszczy np. z tych orzechów [...]

Uważam, że takie układanie diety w oparciu o produkty trochę mija się z celem. Dieta ma być zróżnicowana, dlatego patrz na makroskładniki, które wyliczyłeś i dostosowuj te 5 posiłków do nich przestrzegając oczywiście pewnych zasad bo wiadomo, że niektóre rzeczy są lepsze na śniadanie, inne okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra [...]

[...] jest zdrowe?? To wczesniej jak jadlem ciagle chipsy, pilem cole czy pepsi, jadlem rogaliki z czekolada, napychalem sie batonami itd - to jest zdrowe? teraz jem ciagle tylko ryz zamiast kiedys frytek, owsianke, zdrowe mieso, ryby, makaron, twarog, jajka, owoce i staram sie jesc warzywa i pije tylko wode.. I to nie jest zdrowe odzywianie?? [...]

Dzieki Anqua za odpowiedz No z tym bialkiem 400g to sie pomylilem, mialem na mysli 400 g np twarogu i jajek. A jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, [...]

ja akurat nie mam z trawieniem zadnych problemow i przed treningiem jem ryż brązowy/kasza gryczana, pierś, warzywa i nie odczuwam dyskomfortu

No jesli hodujesz warzywa i ryz w ogrodku to zmiescisz sie w 15.

I posiłek: płatki owsiane 70g mleko 1,5% 200ml cukier 5g Vital max WHEY PROTEIN 80 30g II posiłek Jaja kurze całe 150g chleb 100g daj jakas szyne z indora lub z drobiu III posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g pomidor 100g jakis kurde olej lniany lub oliwa zoliwek IV posiłek Ryż biały 200g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Vital max [...]

tak,tylko boje sie ze stosujac taka dietke moge bardziej w tłuszcz obrosnac niz miesnie wyrobic,bede jadl ryz nabialy jajka cycki kuraka,warzywa,owoce,jakies białko dorzuce i juz ,no jeszcze omega 3

Cel: spadek tkanki tłuszczowej Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, Góra/Dół Odżywianie : Warzywa, [...]