Przykładowy skład chleba: mąka orkiszowa jasna typ 680, oliwa, miód, czasem jakieś ziarna typu siemie, dynia + zakwas z mąki żytniej. A płatki owsiane mogę zjeść i nic mi się nie dzieje (a mają one gluten). Płatki owsiane nie nie posiadają naturalnie glutenu. Zostają zanieczyszczone na sortowniach, gdyż w polskie fabryki zajmują się prawie [...]
Po pierwsze: Co Ci nie pasuje w tym połączeniu? Smażysz warzywa, dodajesz do nich jajka i ugotowany ryż. Wszystko podsmażasz. Po drugie: skoro coś Ci nie pasuje, to wybierz tak, aby Ci pasowało. Mamy teraz szukać za Ciebie co Ci przypasuje do jajek? Nie żartuj.
Jest gorąco więc chyba większość z nas się poci Ale ja się pocę już od dłuższego czasu (nawet jak jest zimno na dworze). Zawsze, gdy zjadam obiad (najczęściej jest to kurczak/indyk, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa), to mocno się pocę na twarzy, mam całą mokrą twarz, aż mi spływają kropelki potu. Już próbowałam wykluczać przyprawy, ale dalej jest to [...]
Witaj Depresja dotyka bardzo duży odsetek populacji i towarzyszą jej: gorsze samopoczucie, dołek psychiczny, brak motywacji by cokolwiek robić, brak energii, senność. Pogoda panująca za oknem może potęgować ów stan w przypadku, kiedy jest pochmurno i deszczowo. Jesteśmy na forum, więc nie będziemy doradzali ani odradzali konkretnej metody [...]
Ludzie (myślący) zwyczajnie boją sie nieznanego. Im więcej sie wie, tym łatwiej zrozumieć mechanizm działania. To proste. Ja mało wiem o suplementach (o ich produkcji)dlatego sie ich boję. Nie trzeba trzaskać drzwiami przed nosem matki tylko pogadać z nią!!! Omówić diete itp. Skoro ja robię zakupy i ja gotuje to co mi za różnica co...a jemu [...]
Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest [...]
Z tego względu, że muszę teraz troszkę zmienić to, jak się odżywiałam dotychczas, mam do Was parę pytań - wiem żadna nowość :-D Co sądzicie o takich posiłkach (w szczególności chodzi mi o posiłki okołotreningowe)? Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem na odrobinie masła klarowanego, pomidor Posiłek przed treningiem: płatki jaglane + owsiane [...]
Joy ogolnie to samego bialka z miesa + bialko jaj to 3g na kg masy ciala reszta bialka pochodzi z ; proch , warzywa i ryz tego nie uznaje choc aminokwasy powinny sie uzupelnic nawzajem .. jechalem trening fbw 5x5 do tego cypio(zmiana na blend) +deka zdobylem 5 kg jestem na odbloku 3 tydzien z kontuzja , wiec od 5 tyg brak silki . spadek masy -1kg [...]
Na bułkach masy nie zrobisz. Przerzuć się na ryż, jedz warzywa/owoce, a do ryżu musisz coś dodawać jakieś mięso ew ryby, na wieczór może być np. jajecznica z ryżem. Zapomnij że żarcie będzie dobre, bo będzie dobre dla organizmu i dla robienia masy ale o smaku to raczej idzie pomarzyć;)
Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]
Do białka to już kiedyś słyszałem, ale mam jeszcze końcówe tego, bo kupiłem ponad 3kg i jak skończe to rozglądal sie bede za innym. Co do rybek jadam je średnio 2-3 razy w tygodniu, jednak jako że nie jestem jakims specem od ich przyrządzania ide na łatwizne i są to zwykłe śledzie "majtasy" albo wedzona makrela, pomimo ze te wedzone ryby [...]
Jeśli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów metabolicznych oraz problemów hormonalnych, to nie widzę przeciwskazań. Warto jednak zadbać o prawidłową ilość dostarczanej energii w ciągu dnia oraz o odpowiedni dobór składników odżywczych. Nie wiem co masz do końca na myśli mówiąc "czysta" dieta, bo w starej szkole tego typu sformułowanie [...]
Dziękuję za odpowiedź;) Nigdy nie miałem styczności z multicookerem, jak wygląda gotowanie ? Wrzucasz po prostu wszystko w tym samym czasie? Np ryż pierś I warzywa? ;)
Ja karmię juz prawie 2 lata. Odżywiam sie dobrze według mnie...Teraz trenerka po zapoznaniu z moim żywieniem sama sie dziwila, ze tych przyrostów nie ma, bo jem dobrze w jej ocenie. Jedynie miesnie sie zarysowały i poprawiła jakosc skory, zero cellulitu. Jajek jem 5 w ciagu dnia i dla mnie to duzo, pozniej mi sie odbijają jak zjem wiecej. Jem [...]
widze ze dalej nie czytales linku ktory kolega ci podrzucil... 5 posilkow dziennie. 1.owsianka 100gram mleko 300 jakies rodzynki,orzechy wloskie,oliva z olivek 2.ryz+ryba 3.makaron+piers 4.kasza+wolowina 5.bialy ser +oliva z olivek do tego warzywa,tylko w posilkach okolotreningowych je wyklucz. podalem ci tylko i wylacznie zarys diety,zeby [...]
Napisałem bardzo konkretnie że nie mogę tego przejeść, stąd pomysł na bulka. Dieta jest oparta o produkty jak najmniej przetworzone takie jak ryż, ziemniaki, kasze, mięso drobiowe, wołowe, warzywa itd.. To czy ktoś jest w stanie przejeść czy nie pewną ilość kalorii jest sprawą indywidualną. Co do porad w układaniu diety to bardzo dziękuję ale nie [...]
Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię 2. Ile [...]
[...] bylem na czczotylko po malej kawie,a ft3 i ft4 wyniki dobre.Zostaje jedyie ten kortyzol.Odzywianie jak pisalem wczesniejzadych kolorow.Jaja,gotowane ,smazone,biala kielbasa,ryz,ryba,filet z kurczaka,czasem jakas karkowka ,lub mielone bo czuje glod.Warzywa,staram sie malo slodkiego,2xdziennie kawa,duzo wody.A problem t coraz mniejsza odpornosc,i [...]
W takim przypadku świetnym rozwiązaniem będą sosy zero. Czyli sosy bez kalorii lub o bardzo niskiej kaloryczności. Nadają potrawom więcej smaku i co najważniejsze, sprawią że danie nie będzie tak bardzo suche i zapychające. Do dań mięsnych/wytrawnych polecam sosy, które nie posiadają prawie wcale kalorii: [...]