ryz po treningu

siema wpadam tu raz na jakis czas, mozna? Smok - gratuluje moda wlasnie po treningu pleców i bicków jem sobie ryż i pierś z kurczęcia z rozmarynem

ziomplu wiesz przeciez ze muszom bendom spiewajom, nie jest zbednym ******leniem ja narazie mam jedna kose z polaka kurde znow dzisiaj za pozno na trening pojde bo dopiero ryz wyciagam ale bede teraz robil troche mniejsze przerwy zeby jeszcze zdazyc aero walnac 30min po treningu nie siedzac przy tym w klubie 2.5h przed treningiem zjem 3 tse a [...]

[...] durum lasagne 400g łopatki wieprzowej Ogórki kiszone Ketchup Ser żółty ok. 55g Przecier pomidowrowy http://i47.tinypic.com/14jqa1j.jpg posiłek ok. 19:00 udko ok. 200g ryz paraboiled 80g ogórki kiszone kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 15g marchew orzechy włoskie 15g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do [...]

Moja dieta, ktore jeszcze zostanie poprawiona... Problem z dieta. Prosze o rady. Dobra skonczylem! Teraz chyba jest juz wszystko w porządku! I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Przed trenigiem [...]

Siema! Właśnie jestem po pierwszym dniu treningów. Dzisiejszy dzień miałem dość ciężki bo miałem basen, gdzie chlor zazwyczaj mnie zamula, a na lekkiej atletyce miałem coś na zasadzie interwału, co mnie zniszczyło. Na trening poszedłem mimo wszystko. Zacznijmy od diety: Śniadanie: - owsiane z mlekiem i naturalnym kakao - jajka Szkoła: - jogurt - [...]

[...] i wpadlo wino, ale miska czysta tyle ze ponad zalozony limit, bo przygotowalam im to samo jedzenie co sobie, zeby sie nie skusic na smiecie. Jedlismy osmiornice, brazowy ryz z warzywami i pomidory a na deser jogurt z jagodami i arbuz mrozony. Baardzo smakowalo. Jak widac mozna jesc smacznie i zdrowo. Dzisiaj trening na barki i rece. Doszly [...]

[...] od indeksu glikemicznego (IG) ale rowniez od ilosci tych weglowodanow. Oczywiscie im wiecej weglowodanow o wysokim IG tym wiecej tego cukru bedzie we krwi Jak zjesz np. ryz - do tego nie rozgotowany (rozgotowany ma wieksze IG!) to w zaleznoosci od gatunku ruzy jego IG wynosi ok 50 - wiec ma niski IG,wiec we krwi bedzie mniej cukru bo dluzej [...]

Sls - skarbinaca wiedzy, sog poleciał. Z biologi będzie 6 A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. Aha, a czy jak mam ryż/makaron/kasze w przed treningowym to nie szkodzi za bardzo ? Bo moge ją wywalić, a dać troche więcej po treningu.

to czyli jak to mam rozumiec ten ryż parboiled moge jesc byle kiedy?czy tylko po treningu?bo mam dwie paczki a nie wyrzuce a z tego co piszecie to basmanti najlepszy bo jak narazie popierałem dużo na kaszy i powoli mi juz brzydnie, wiec czas na zmiane

Tydzień 7, dzień 21 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 30kgx5p, 36kgx5p 43kgx5p, 50kgx5p połownicze 57,5kgx5p, 66kgx5p, 72kgx5p (+6kg) 2 PRZYSIADY 43kgx5p, 50kgx5p 57,5kgx5p, 66kgx2p, 72kgx5p (+6kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 1 seria 84kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ [...]

[...] choc taka bułka pewno g**** co ma tych wegli ale ma, a do pojeminków sie jakos nie przekonałem;/ ale przykładowo mogło by byc tak: 1.50g owsa 2.bułka 3.bułka 4.50g kaszy/ryz/makaron TRENING 5.owoc 6.sam twaróg to tylko tak rozpisałem jak by było z tymi weglami ewentualnie mógł bym wywalic jedna bułke ale wtedy by była zbyt duza przerwa miedzy [...]

Z bułek zrezygnuj, nie są Ci potrzebne. Jeśli nie przekonałeś się do pojemników, to błąd. Przy takim rekompie musisz postawić na wartościowe jedzenie. Rano ww nie jadaj, bo tam ich nie potrzebujesz. Zostaw tylko w dwóch posiłkach przed treningiem. Mogą być płatki, może być kasza/ryż, mogą być owoce. Beceluj tak, żeby razem było 100g ww. Z owoców [...]

[...] przed treningowy zarazem a po treningu owoc, narazie bede ciagnał dalej tak a jak sie szkoła zacznie to pewno nawet wiecej wegli bedzie ale przeciez musi ruszyc bo juz tak w****u węgli obciałem, jak byłem na masie to czasami 500g owsa na dzien weszło albo zamiast owsa to ryz albo kasza... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 13:23:27

Z owsianką bym uważał bo ma ok 7g tłuszczu w 100g radziłbym nie przekraczać 50g tłuszczu na ładowaniu, i we wszystkich posiłkach oprócz 2 po treningu unikać węglowodanów prostych. ryż paraboliczny, kasza jęczmienna u mnie sprawdzają się najlepiej, nie zapychają tak mocno, a ładunek węglowodanowy spory

Jak po treningu metabolicznym (tabata) robisz aero, to zrób między tabatą a aero 5min przerwy. A przed tabatą solidna rozgrzewka. Te węgle dodajcie chociaż przed treningiem, owsianka/ryż ciemny. 30-40g to na CKD już taka porcja żeby poczuć przypływ zbawiennej energii

Po treningu carbo i whey a potem już skrobia - ryż no i padlina bez tłuszczu

14.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. Wyciskanie sztangielek na skosie/ zmiana na WL 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc B1. Wiosło jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 10kg/ 10 kg B2. Uginanie nóg 13kg C1. Wznosy ramion bokiem 2,5kg/ 2,5kg/ 1,25/ 1,25 %-) C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion [...]

w nastepnym cyklu całkowicie odmienny trening, obiecałem odinowi, ze poakze mu jak sie cwiczy z zarciem zadne kombinowanie, pieczesz kure, gotjesz kasze/ryz, dodajesz ciupke sosu z butelki, ew. sam robisz i jest doszła dziś paka z fitmaxa z zabawkami między blogiem a testem-rywalizacją białko gainerek(po treningu) glutamina TribuUp - wielkch [...]

Moim skromnym zdaniem cały to CBL to jest słaba opcja, przede wszystkim dlatego, że buduje niezdrową relację człowieka z jedzeniem. Tak samo jak rozróżnianie jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zawalony pracą, teraz chwila wolnego aby dać wypiskę z wczoraj. Miałem tylko 50 minut na trening, miedzy personalnymi, ale udało się. Szybkie tempo. mocna pompa, akurat to lubię jeśli chodzi o hipetrofie Tak na pompie. Kilka osób pyta się mnie, czemu mam treningi nie po polsku, tylko po [...]