ryby

da radę, ale to też wszystko szybko brzydnie chłopaki. Rzeczy, które nie brzydną to pieczone ryby chociażby, ale... ich poziom sytości = 0. Jak papier. Podobnie do piersi z kuraka. Co by nie mówić podroby i tak są the best, trzeba nimi rotować.

wydaje mi sie Darek, ze to tez wina tych wszystkich badan itp i mega wiary i slusznosci co do tego... pojawia sie badanie - trzeba przetestowac i mamy paradoks wlasnie rzedu takiego, ze zamiast ryby to tylko olej i witamina D.

Antek- w Irlandii akurat o ryby nie trudno... Jak patrzę na tę miskę, to ja tam widzę brak silnej woli przede wszystkim.

smak: pot Pudziana i ślina Ambrożego. Najlepiej. JEDZENIE wsuwaj a nie marudzisz. Masz jaja, masz serki wiejskie, chude ryby.

[...] przyśpieszyć metabolizm? no problemo, kup produkt X) Ja tłuszcze widzę jako aktywator gospodarki hormonalnej. W skrócie- bazować na krótkich łańcucach (czyste mct, masło, olej kokosowy, mleko, ser) i nasyconych/omega 3 (wiem, że inne kryterium podziału)- jajka, ryby, olej lniany z 45 % zawartością ala. Tłuszcz = hormony, nie metabolizm.

więc jak ma byś szczupło zainteresuj się porządnymi źródłami. ;-) zamiast parówek tłuste mięso wieprzowe, tłuste ryby nie raz a kilka razy w tygodniu.

Ja kupuję takie z Abramczyka "duzo ryby, malo lodu" ale to i tak nie to samo jak się kupi świeżego fileta :> A na pewno już nigdy nie kupię filetów mrożonych na wagę, szkoda kasy na wodę...

ryby w hvj kosztują ostatnio

zle myslisz, tam na 500g jest 5% wody wiec wychodzi 475 ryby

sram a nie smaze kure i ryby gotuje teraz na patelni boje sie niezdrowych tluszczy%-) pozatym smazona ryba jest chvjowa z tych mrozonych

[...] trening po ok godzinie 12.30-14.00 TRENING III 14.00 Odżywka białkowa(30gr) z mlekiem(200ml) 1 średniej wielkości banan IV 16.00 200-250gr piersi z kurczaka/ryby/wołowiny/indyka 100gr ryżu brązowego Surówka /zamiast ryzu mozesz zjesc np ziemniaki V 18.00-18.30 Jajecznica z 4-5 jaj z cebulą i szynką 100-150 gr pieczywa [...]

[...] KCAL:517 TRENING 12.00-13.30 III 13:30 Odżywka białkowa(30gr) z mlekiem(200ml) 1 średniej wielkości banan B:34 T:4 W:41 KCAL:332 IV 15:00-15:30 150-200g piersi z kurczaka/ryby/wołowiny/indyka 300g ziemniaków lub 100gr ryżu brązowego Surówka z warzyw + 15 ml oliwy B:48 T:16 W:55 KCAL:508 V 18:00-18:30 Tuńczyk w oleju 100 g lub Jajecznica z 4 [...]

Dodaj te ryby do diety by mieć omege 3 w diecie (śledź , makrela , łosoś ) . Pozdrawiam

[...] węglowodanów i białka, wiadomo że dochodziły do tego surówki i inne duperele - wytrzymałem tylko(az) 3 miesiace. Po tym czasie przez pół roku nie jadłem kurczaka tylko ryby, wieprzowine i wołowine Co do wołowiny to mogę ją jeść pod każdą postacią i na samą myśl o gulaszu wołowym człowiek ma ochote na jedzenie Ale wszystko z umiarem, [...]

[...] w zwiazku z tym jedzac fit znacznie latwiej panowc nad uczuciem glodu a to jest nie bez znaczenia na redukcji. Co do bialka to staraj sie je dostarczac z pozywienia, mieso, ryby, jaja i inne tym podobne zrodla bialka, proch ogranicz do minimum to ma byc alternatywa "w razie co" jakby ci np wypadl z menu jakis posilek to wtedy wrzucasz bialko z [...]

Lepsze swieze ryby,ale wedzona makrela to zrodlo emga 3,wiec dobry posilek,tylko te 60g to troche malo sie wydaje.

[...] przypadku tunczyka. ogolnie jest niezle tylko proponuje przyciac troche wegle na rzecz tluszczu. 100g tluszczu to minimum. pamietaj, ze poza kurakiem i tuna z puchy istnieje tez wolowina, wieprzowina, swieze ryby. moja wersja sniadania jest ok, ale mozna tez jesc jajka w innej postaci, placki owsiane etc. generalnie nie ma co kombinowac, pozdro

W 100g ryby, po rozmrożeniu - tak. W przypadku zamrożonej - nie, bo częśc jej gramatury to lód.

[...] już przestudiowałem trochę czytając posty podwieszone itp przykładowo źródła białka to pierś z kury; pierś z kaczki; polędwica wołowa ; jaja kurze ; twarogi półtłuste; ryby łosoś dorsz śledź Makrela ; krewetki i małże. WW w zależności od pory dnia różny IG min kaszę ryż bataty makaron razowy itp źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, sienie [...]

1. Jaką wodę pić na treningu? Źródlaną? Niskozmineralizowaną, średniozmineralizowaną czy wysokozmineralizowaną? 2. Jaką wodę pić na co dzień(zdrowotnie)? j/w ? 3. Jakie ryby są najlepsze? Czytałem, że panga odpada definitywnie, więc jakie są b. dobre bogate w omega-3 i inne zdrowe tłuszcze/witaminy ?