ryby

[...] przypomina glodowke. Poprawie : 1. 7.30 Owsiane/Chleb Razowy Jajka Kefir do platkow Orzechy wloskie Warzywa 2.10.15 Jajka/twarog/ Jesz ryby ? + warzywa + oliwa/orzechy/awokado 3. 12.45 kasza gryczana (25g)+kefir+ jakies bialko !Mieso najlepiej 200g=200kcal 4. 14.30 Standardowo. CIemne wegle + bialko [...]

filety jem 2-3 razy w tyg uromaicam mam indyka wieprza wołowinę i ryby

Jak tak patrze na brzusio z 1 strony to mi sie podoba i taki bym zostawil :) Jedz duzo zieleniny. Ja bym na takiej kuchni nie przezyl Jak nie lubisz smaku ryb albo juz sie przejadlas to dawaj pieprzu cytrynowego- skutecznie podkresla dobry smak ryby. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-17 16:05:10

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DAJ TU WARZYW I OLIWY B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 125g Pierś z indyka 100g WARZYWA B: 36g (20g zwierzęce) W: 83g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g WARZYWA OLIWA B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza [...]

[...] się proporcji. Ponieważ na kurę nie mogę już patrzeć, dziś był dzień rybny. Pieczona ze szpinakiem, śledzik i makrela wędzona. Zastanawia mnie co się stanie jak zbrzydną mi ryby... Jajka jeszcze zostały, ale z wiekiem coraz trudniej mój organizm je przyswaja A i ser biały jeszcze! Spodenki lekko się opięły na udach Ciekawe która to tkanka [...]

Jedzac samo mieso zakwaszasz organizm w znacznym stopniu. Szczegolnie czerwone. Jesz warzywa, owoce? Nabial i ryby rowniez powinny sie znalezc w twojej diecie. Co do cyklu to najpierw ankieta jak juz Lodzianin napisal.

Jak kto lubi. Czasami rowniez tak robie, ale raczej wole bardziej suche niz soczyste Niezla metoda to tez smazenie np osinietej ryby w folie aluminiowa na patelni bez zadnych dodatkow tluszczu.

[...] sobie w ciagu dnia jakos tam np: rano i wieczór i bedzie git :):) zdało by sie tez jakis tłuszcz zwierzęcy troszke załapac ale nie wiem z czego hmm mieso wołowe ?? tłuste ryby ?? mam jeszcze orzechy ziemne 1kg <-- starczy na 1 -2 miechy hehehehehe wiem ze miały byc włoskie ale wszystkie jaki miałem sa popsute wiec kupiłem ziemne bo akurat [...]

[...] też może być, w domu obiad, jeśli zupa staraj się aby była gotowana na mięsie i to mięso zjadaj żeberka/wołowe/łatki kurczaka, jak jest ryż/kasza/ziemniaki + pierś/schabowe/ryby/inne mięsa to ok dodaj trochę warzyw brokuły/ mieszana warzywna. Obiad jest zapewne twoim posiłkiem przed treningowym. Po treningu zjedz węgle ryż brązowy/kasza/owsiane [...]

olej z pestek winogron jest bardzo smaczny jednak nie wart swej ceny biorac pod uwage to jaki ma sklad. takie jest moje zdanie. oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, orzechy wloskie, migdaly, tluste ryby, jaja-to takie najpopularniejsze zdrowe zrodla tluszczu pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-03-18 02:29:32

[...] sa super, lepsze sa wloskie, migdaly, jadalem tez laskowe czasem, ale drogie i bardziej dla smaku niz ze wzgledow super-zdrowotnych co do innych zrodlem tluszczu to tluste ryby sa jak najbardziej ok. w jajkach tez go nie brakuje. reasumujac zebys juz to wszystko ogarnal: sniadanie ok, ale dorzuc jeszcze jedno jajko, daj garsc orzechow [...]

[...] zna sie na rzeczy jak mowi, ze twarog dopiero 8go dnia to tak ma byc i nie za bardzo rozumiem w czym konkretnie tkwi Twoj problem piszesz, ze mieso wchodzi Ci slabo, lubisz ryby, jajka, warzywa, tluszcze ok, ale zaraz nastepuje pewne zalamanie bo nie mozna twarogu. podejdz do tego na spokojnie i pomysl, ze proponuje Ci sie tylko 7dni bez twarogu [...]

sa przeciwwskazania. za czesto jak na spozycie ryb. i do tego wedzona. jedz z czyms na zmiane i jakos ujdzie, ale ogolnie wedzone ryby sa kancerogenne i nie poleca sie ich zbyt czesto

nie chce śledzi jutro będę ryby jadł wypiska już jest, wybaczcie poślizg, ale mega mała ilość wolnego czasu mnie dopadła, a dziś to już w ogóle ciągle latam WYPISKA TBT - 8-ki Francuz Hantlem siedząc 8x14,5kg 8x16kg 8x16kg MC 8x80kg 8x95kg 8x110kg Przysiady 8x70kg 8x80kg 8x90kg(film) Młotki 8x14,5kg 8x16kg 8x18,5kg Wiosło hantlem 8x31,5kg 8x34kg [...]

[...] groszku, ziemniakow, fasoli, kukurydzy.... czyli zadych ze skrobia -mieso jakie chcesz, polecam jesc rozne nie znudzi sie, pieczone, smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup nie na razie - zawiera cukier) musztarda, majonez - [...]

zawse masz mięsa ryby pamiętaj o tym pozdr

[...] maślanka, sery. II śniadanie na 300 kcal: Ciemne pieczywo i produkty białkowe: -wędlina, biały ser, do tego warzywa np.: ogórki, pomidory. III Obiad na 400 kcal: Białko: -ryby, chuda cielęcina, indyk, kurczak, Do tego nie duża porcja ryżu, ziemniaków. Często warzywa gotowane. IV Kolacja 200-250 kcal: Warzywa, jogurt naturalny. Czasami zdarzy [...]

[...] 100ml do rozrobienia bialka ujdzie, ale samego bialka za malo. owsianke rowniez bym stad wywalil. banan zaraz po ujdzie. po treningu najlepiej zjesc porcje miesa/chudej ryby z ryzem. 5. w ostatnim posilku nie jemy weglowodanow. chleba przennego niejemy nigdy. 50g twarogu to max 10g bialka wiec za malo. twarog lepiej jesc poltlusty z lyzka [...]

Dzięki bardzo za odzew. Chciałabym dodać, że co do białka to jem nie 100g ryby czy mięsa, ale ok 300g na obiad jak i kolację (czasem i więcej). Czasami też dorzucam do obiadu kaszę lub brązowy ryż.

ryby możesz dać białko bedziesz miał jeśli dasz po treningu powinno starczyć pozdr