ryby

20.12.2018 DIETA: Kolacja była na mieście. Wstępnie plan był na wołowinę, ale wylądowaliśmy w Japońskiej. Nie zmieniałam już mięsa na ryby, bo makro i tak podobne. Na pierwsze zupa - sojowa z chilli (warzywa, trochę szarpanej wołowiny, jajka i boczku nie ruszyłam). Drugie danie: na fotce porcja na dwie osoby: tuńczyk, łosoś, kalmary, krewetki, [...]

[...] obecnej. Wcześniej nawet w dni treningowe było to 1600-1800 kcal). Obecnie 3 posiłki białkowo tłuszczowe i ostatni z dużą ilością węglowodanów. W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na kolację najczęściej dziki ryż z białkiem i owocami. Owoce i warzywa - tylko te o niskim indeksie glikemicznym. Przez [...]

[...] trawienia rozkładane jest do do glukozy i galaktozy. W efekcie ma miejsce wysoki i krótkotrwały dopływ energii, szybka zmiana poziomu cukru we krwi i wystrzał insuliny, wszystko to sprzyja odkładaniu się tłuszczu zapasowego. 2. może być jogurt mogą być na wodzie 3. to więcej kurczaka, wołowiny czy ryby jak chcesz przyoszczędzić, to nawet WPC

[...] mleka 1,5-2 proc. tłuszczu Kalorie na 100 g: mleko 3,2 proc. tłuszczu - 61 kcal; mleko 1,5 proc. - 47 kcal; mleko 0 proc. - 29 kcal Pozostałe bogate w wapń pokarmy - ryby czy ciemnozielone warzywa (brokuły, szpinak), nie mają z nim szans! Żeby dostarczyć tyle samo wapnia, co z dwóch szklanek mleka, trzeba by zjeść kilkanaście kilogramów [...]

Węglowodany wtedy będą stanowiły resztę kcal, które zostaną do rozdysponowania. Co byś mi zaproponował do zwiększenia tłuszczu? Orzechy? Ryby?

zalatwilem sobie zwolnienie i mam wolne do do konca tygodnia mam chec isc na ryby ale niema gdzie bo nigdzie niebiora siema

[...] 20ml oliwa 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g płatków, banan, 2 całe jaja, 8białek 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g pomidorów, 20ml oliwa 5.300g ryby+ 300g brokułów, 20ml oliwy Suplementacja: 10g bcaa przed/ po treningu No xplode, 2 porcje przed treningiem. Witamina C- 2x3 caps Pozatym teraz ciężki okres, sesja na [...]

[...] Ogólnie dieta nie była trzymana, tyle że zawsze rano do śniadania z musli szło 100g prochu białka FA i to samo do kolacji, a obiad zawsze był pełnowartościowy w stylu 400g ryby, fryty itd. A tak to w chu.j gofrów, lodów itd. Wódy też trochę Wakacje ma się raz w roku więc bawiłem się ile się dało. Fotka pamiątkowa z czwartku Waga tu koło [...]

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]

[...] jest najlepszym źródłem białka ani tłuszczu. 4. Jabłko lub szklanka soku pomidorowego to nie jest pełnowartościowy i zbilansowany posiłek. 5. Staraj się w każdym posiłku mieć węglowodany, białka oraz tłuszcze z nieprzetworzonych produktów. Jako źródła tłuszczu wybieraj tłuste ryby, mięso, jaja, awokado, orzechy, masło klarowane, olej kokosowy.

Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 17:35:03

Chociażby tu Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) i tu Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, [...]

Wiem. A co jeszcze moze byc przyczyna? Mieso, jaja, ryby raczej nie. Ryz/kasza tez nie. Warzywa?? Jem pomidory, cebule, papryke, brokuly glownie. Oleji ostatno nawet nie jadlem wiec nie mogly byc przyczyna.

kurczak/ryby ser bialy nic tańszego od jajek

nie no oczywiscie ze białko z jaj, ryby, mięs, odzywek żródła ww i tłuszczy tez bede zmieniał. to tylko jako przykład posiłków wstawilem

s.m.p.a czyli co tam zmienić moge według Ciebie ? jakie zmiany wprowadzić w diecie, procz wywalenia masła orzechowego. pragnę nadmienić ze żródła bedę zmieniał: jaja,ryby,mięso, makaron ryż itp.

Omega 3 to kwasy tluszczowe EPA i DHA, inne zrodlo z ktorych mozesz je dostarczyc to ryby morskie. Staraj sie spozywac 1-2g sumy tych dwoch kwasow, zachowujac proporcje n-3:n-6 1:2. U Ciebie zdecydowanie brakuje kwasow tluszczowych nasyconych. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-25 16:34:14

Fakt, zapomniałem o warzywach w ostatnim posiłku. Dzięki! A pytanie jeszcze, jaki macie stosunek do ryby PANGI? Bardzo negatywne opinie na jej temat krążą w necie... jest niedroga i całkiem smaczna

Jak to jest z wieprzowiną? Więcej tłuszczu niż białka... Chciałbym mieć urozmaiconą dietę (ale wołowina i ryby za drogie). W jakiej porze to jeść najlepiej? Bo chyba nie potreningu, bo tłuszcz i przed chyba też nie, bo nienajlepiej się ćwiczy. Może na noc?

[...] DUUUUUŻO BIAŁKA, (a ja PO PROSTU NIE TYJĘ, bo tak już mam ;p) to nie muszę się zbytnio martwic o kalorie? tzn. żeby chlebek ciemny zamiast białego, serek chudy, mleko nisko% ryby tylko chude itp.? Może ich być sporo? (a chyba nawet powinno kiedy robię MASĘ)? Chyba kupię sobie mleko w proszku albo serwatkę w proszku żeby się ostro dopakować [...]