[...] tluszczu- to błąd. wywal tez chleb- lepiej go zamienic na kasze lub ryz. rano owsiane górskie, garść orzechów wloskich/migdałów+ jajka i masz fajny start dnia. jedz ryby, filety z kurczaka, indyka, wolowinke, cielęcine, mozesz tez czasem prosiaka wrzucić. Nie traktuj jajke, pancernika-tunczyka jako jhedynych zrodel bialka. ser bialy [...]
Spróbuj z sałatką, może pomidory ser mozarella i dodaj troche oliwy z oliwek do tego. Są jeszcze inne źródła tłuszczy, wszelkiego rodzaju nasiona, pestki, orzechy, ryby.
bardzo rzadko jadam tuńczyka. ogólnie moja dieta uboga w ryby co jest małym błędem, ale cóż. jedyne co z rybek podjadam często to łosoś wędzony w płatach. kiedyś nie cierpiałem, teraz uwielbiam. mógłbym jeść w bardzo dużych ilościach
[...] walkę z infekcjami, ale też różnorodna. Trzeba pamiętać, że zioła także pełnią ważne funkcje w obronie organizmu przed chorobami. Chude mięso, nabiał i jaja, morskie ryby dostarczą składników działających przeciwzapalnie. Odporność wspomaga też wzbogacenie diety w prebiotyki (znajdujące się m.in. w cykorii, porach, karczochach, czosnku, [...]
W czwartek,albo piątek będę chciał zahaczyć o siłkę,to się zgadamy,a później pojedziemy może na chwilę połowić ryby http://rtoip.ovh.org/trash/ktl.swf Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-23 23:35:52
dobra mistrzu to słucham twojej propozycji na co byś podmienił 250g makreli wędzonej by wyszło dokładnie na to samo (ryby i kuraki odrazu wyrzucamy poza nawias bo tego mam juz do obrzydzenia)
Nie zastąpisz niczym dobrej ryby właśnie. Wybierz sobie jakąś tłusta rybę 2 x week i gra. Chyba, że faktycznie ją źle znosisz, to walisz zamienniki z nkt i uzupełniasz sobie lnianym i omegą nnkt. Tylko bez takich.... aha, grunt, żeby Ci się w ogólnie proporcję btw zgadzały i kaloryczność. Reszta to kosmetyka dla zdrowia Zmieniony przez - Rafał_B [...]
[...] pierwszy kamieniem. Nie dzwoń do matki. Nigdy nie oddaj zwycięstwa, kiedy grasz w coś z dziećmi. Nigdy nie uznawaj niczyjego udziału w czymkolwiek. Podawaj czerwone wino do ryby. Nie stawiaj daty na listach handlowych. Wyciągaj pośpieszne wnioski. Bądź złym sportowcem. Podawaj lewą rękę. Odpowiadaj na zaproszenia R.S.V.P w ostatniej chwili. [...]
[...] Wdrożymy strategię naprawiania Twojego układu hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony cholesterol, myk z tłustymi mięsami nie [...]
[...] dzień. Wczoraj spacerowałam sporo, miałam wałówę z sobą, ryż rybka etc :). Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! :) Prowadzę cholernie regularny tryb życia teraz, około północy spać ~8 - 9 pobudka, i budzę się z niemal zassanym żołądkiem xF Tak mysle jeszcze [...]
[...] ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! :) Możemy próbnie zmniejszyć białko do 120g :-) Jak na razie dla Ciebie najważniejszy jest tłuszcz. Tłuste rybki, plis, plis. I jajek tez możesz [...]
[...] uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. do tego nie o samo bialko sie rozbija.. sa jeszcze weglowodany i tluszcze Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:24 [...]
Tak sobie myślę jak smażyć mięso/ryby? Na przyprawie czy mogę na np mące kukurydzianej/skrobii? Dieta: masa Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-09-09 15:18:03