ryby

no ale jadasz jakieś warzywa? tłuszcze? węglowodany? Czy cała Twoja dieta to tylko sery, kurak i ryby? Rozpisz to na posiłki a nie takie coś.

nie no oczywiscie ze białko z jaj, ryby, mięs, odzywek żródła ww i tłuszczy tez bede zmieniał. to tylko jako przykład posiłków wstawilem

[...] je dostarczac? Z tego co jak narazie wiem to :(jezeli zle zapisalem to prosze o poprawke ;P) -jednonienasycone oliwa z oliwek extra virgin , orzechy laskowe , migdaly , nerkowce -wielonienasycone orzechy wloskie , siemie lniane , olej lniany , ryby , pestki z dyni , tran -nasyconych=unikac -zolta jaj do ktorych sie wlicza? Pozdrawiam:) :)?

[...] zamień odżywką z proszku lub zrezygnuj z koktajlu i zjedz normalny posiłek - mięso, warzywa itd. Nie jedz tylko piersi z kurczaka, ale i wołowinę, wieprzowinę, dziczyznę, ryby. dodaj więcej warzyw, bo na razie masz ich malutko. zadbaj o zróżnicowanie źródeł tłuszczu, nie bazuj tylko na oliwie, kup tran/o-3. nabiał stopniowo ograniczaj. pzdr/ [...]

[...] ile jest pomiędzy nimi przestrzeni w urządzeniu. Czas gotowania produktów, o które Pan pyta to średnio: - mięso – np. udko kurczaka – ok. 25 minut - ryby – ok. 12-15 minut - warzywa – ok. 20 minut - ziemniaki – 400 g – 25-30 minut - jajka – 6 sztuk - ok. 12-15 minut Jeżeli [...]

Tak, zaspokojona. Myślałem, czytając profil, że masujesz jakieś grube ryby. Dwa masaże w tygodniu i żyjesz jak królowa I stąd tyle czasu na SFD

mieso ryby jaja dodajesz odejmujesz banany i inne źródła węglowodanów

dzięki za odp. Zamiast samej oliwy z oliwek w całym dniu będę brał tran a także olej lniany. Pierś z kurczaka pozamieniam na ryby, wołowinę, wieprzowinę. Jeżeli dodam więcej warzyw, to albo odejmę troche gram z kaszy i ryżu lub nie będę jadł tyle płatków owsianych. Czy odżywka w proszku może być np. taka: [...]

[...] daj do 2 posiłków - starczy. WPC Łowickie może być, osobiście badałem do białko na skład i jest ok. Warzywa nie dostarczają Ci kcal, płatki, kasze, ryże tak, więc nic nie odejmuj, warzywa są niezbędne do zachowania równowagi kwasowo zasadowej - większość spożywanych przez Ciebie pokarmów obniża pH krwi. Co do twarogu - jajka, mięso, ryby. pzdr/

diety jeszcze nie mam bo zaczne cwiczyc od Listopada bo wtedy bede mial kase na odzywki tak z 150zl na poczatek. A co do diety to ciężko bedzie bo chodze do szkoły ;/ czesto wcinam ryż z śmietana bądz mlekiem jakieś ryby

Dieta obfituje w produkty wysoce przetworzone, brak w niej warzyw, zdrowych tłuszczów. Chleb biały zamień na razowy, makaron zwykły również na razowy, szynki/wędliny na mięso. Ryby straj się jadać świeże. Popraw diete i daj raz jeszcze do oceny.

[...] 3-4 => chleb bialy, szynka, ser, pomidor, ogorek, salata itp. Nie jadam w ogole slodyczy, ani fast-foodow. Dodam tyle, ze bardzo lubie jajka, ryz(pod kazda postacia), ryby(prawie wszystkie),piers kurczaka(srednio przepadam za gotowana-> a jak wyczytalem taka najlepsza) problem z posilkami lezy jedynie w przygotowaniu, poniewaz malo [...]

[...] Jeśli ma to jakieś znaczenie, dzisiaj zjadłem: RANO (8-9) 1 jajo kurze oliwa z oliwek - 1 łyżka płatki owsiane ~125g W SZKOLE 3 kromki chleba z żółtym serem III Posiłek 100g ryby, ryż, jabłko IV posiłek 100g ryby, ryż, jabłko Od tego czasu już nic nie robię, bo nawet nałożenie jedzenia na talerz sprawiałoby mi trudność :/ Gdy siedzę, ból jest [...]

[...] pomiar BF nie jest tu tak bardzo istotny Dobra, to zaczynamy. Całość dzielimy na 5 części. W każdej z tych części ma być źródło białka. Źródłami białka są: jaja, mięsa, ryby, twarogi, odżywki białkowe. Teraz proszę Cię o rozpisanie samych źródeł białka. Masz mi napisać 5 posiłków złożonych tylko z tego co napisałem, OK? Jeśli czegoś nie [...]

Się robi...: :) 1. pierś kurczaka pieczona w piekarniku z ziołami 2. pasta łososiowo - twarożkowa z odrobiną cytryny i białego pieprzu. lub z jakiejś innej ryby z twarożkiem. 3. jajecznica z polędwicą drobiową na beztłuszczowej patelni... można wkroić do niej jakiś szczypiorek ? ;) 4. pasta z fileta z mintaja i jajka z przyprawami 5. jajka z [...]

mogę Ci podać składniki przykładowej diety 1. mięso, ryby, jaja, twaróg 2. ryże, makarony, kasze, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki 3. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, 4. warzywa Układasz dietę z 5-6 posiłkami. W KAŻDYM ma być coś z każdego punktu który wymieniłem. Wyjątkiem są posiłki około treningowe gdzie nie dajesz [...]

mniej więcej 3 razy w tygodniu jem też jakieś ryby ale szybko mi sie nudzą. czyli mówisz żeby przed treningiem jeśc np. ryż brązowy? bo makaronu razowego nie zjem raz kupiłem taki w sklepie ze zdrową zywnoscią i malo go nie zwymiotowalem nie znosze tego smaku a kasze ewentualnie też mogę zjeśc czyli to będe zamieniał. skoro mowisz że carbo mie [...]

jak nie ryby, to zostaje jeszcze wołowina, wieprzowina, dziczyzna. reszta ok. pzdr/

[...] jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk [...]

[...] na 14 do szkoly i wracam o 19.00 ale postaram sie jakos wrzucić jedzonko :) Dieta z piątku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły 300gziemniaki, 150gryby białko 300gziemniaki, 100g ryby 300ml mleka, 125g sera Dieta z dziś: 100g owsa, 400ml mleka, rodzynki, orzechy 100g kuraka, 300g ziemniaki, jogurt :) 100g kuraka, ryz [...]