ryby

Doloz oliwe/orzechy/pestki jakies, tluste ryby, tluszcz jest tez potrzebny. Sam to zaniedbywalem, ale teraz juz jest inaczej Sylwetka ogolnie za***ista, dopracuj nogi, bo troche chude i bedzie git. Wydaje mi sie ze mamy podobna budowe ciala, ekto-mezo-mix, przeplatany nie wiadomo czym p.s Oliwe z przedtreningowego doloz do twarogu Zmieniony przez [...]

Twarog z drugiego posilku, na noc(a lyzka oliwy), a rybe na 2 lub 3... Ryby tluste, makrela, dorsz, losos.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-01 20:23:30

[...] bialku najlepiej pochodzenia zwierzecego. wegle: platki owsiane, ryz brazowy, makaron durum/pelnoziarnisty tluszcze:olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, slonecznik, pestki dynii bialka:mieso(wolowina,kura,indyk,itd), ryby(mintaj,panga,makrela,losos),jaja kurze, z nabialu jedynie twarog chudy i tez nie przesadzac z nim. Do tego warzywa.

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

[...] i potreningowy-najwieksze. Dodaj warzyw wiecej.Okolotreninogowo unikaj. Piersi i twarog to jedyne zrodla pelnowartosciowego bialka z naturalnego jedzenia?Masz jeszcze jajka,ryby,inne miesa. Tluszcze nasycone tez sa potrzebne.Omege masz w kap. i zobacz czy na pewno wystarczajaca jej ilosc bierzesz.Jej wieksze zrodla sa tez w tlustych [...]

[...] źle zrobiłem... ale od poniedziałku mam nadzieje ze już będzie wszystko dobrze!!!teraz się wykapie i się kładę jutro śpię do późna posilek po treningu,wiem ze skura z ryby to sam tluszcz ale mam mi tak zrobila..jutro juz bedzie bez pavveeel -no właśnie nie mam...dziś na praktykach szpachelka otwierałem Luk_aszz -na pewno dojdziesz do tego [...]

Tak, oliwe dodaj przed snem do twarogu. W posilku potreningowym proponowalbym bialy ryz + piers z kurczaka, badz rybke, jak nie masz wyboru wrzuc te udo, byle bez skory.. Twarog zostaw na noc, gdyz wchlania sie on dlugo, a po wysilku musisz natychmiastowo dostarczyc skladniki odzywcze. W czasie dnia musisz skupic sie na bialku zwierzecym .

[...] bo początki są zawsze kiepskie. Na początek rób to, co jesteś w stanie wytrzymać. Pełne białko zawierają jajka - niemal idealne źródło, drób, wieprzowina, wołowina, ryby, WPC i twarogi. Nie każde białko wchłania się tak samo i jest tak samo przyswajalne. Szybko wchłania się serwatka i białka z mięs, dlatego jada się je okołotreningowo. [...]

bialka to naprawde za malo takich puszek tunczyka to powinienes jesc ze 3 dziennie do tego 6 jajek 300g piersi z kurczaka na szynki nie licz bo tnam wiecej wody jest i solanek .... no i oczywiscie ryby ze 150 g dziennie ... a na wieczor bialko z odzywy na sen tak to widzie.. a co do testolica to towar pewny poczujesz za ok 2 tyg

mozna.ryby to wazny element diety.a jeszcze nie poddany obrobce to w ogole git

osz ty.. mięso, ryby, nabiał, jaja naprawdę tego nie wiedziałeś?

sushi to nie tylko ryby, choć z tym jest kojarzone. czy się nada wszystko zależy od proporcji i rodzaju użytych składników. pzdr/

mozesz jesc ryby, chyba ich w danii nie brakuje ew. braki uzupelniac bialkiem

Pół tej ryby się nie przyswoi Ale pewnie smaczne

Poprzedni temat już czytałem. Wiem, że ryba jest niezbędna i posiada wiele białka, ale mam do niej uraz. A tam dużo jest posiłków z ryby. Także nie zamierzam w najbliższym czasie kupować karbo to też odpada.

[...] węglowodanów złożonych i witamin Zelazo: Mięso i wędliny - wołowina, wątroba wieprzowa i wołowa, podroby, mięso królika, wędliny: polędwica wołowa, szynka polędwica z indyka ryby: sardynki wędzone i w oleju nabał: żółtko jajka warzywa: brukselka, brokuły, szpinak i odmiany sałaty o mocno zielonych liściach, czerwona kapusta i buraki, strączkowe [...]

to szanuj ta firme bo z tego co wiem chca sie jutro do ciebie dobrac i klient nie bedzie mial juz takiego wyboru wtedy, a ze wszystkiego sie nie upilnuje to fakt, ale u płotek, grubsze ryby beda sie baly robic walki bo wiecej moga na tym stracic niz zyskac, sam wiesz Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-03-09 23:55:59

Nie pisałem o oleju z orzechów w kontekście prozdrowotnym. Z tymi produktami z przewaga omega-3 to jest mały problem. Ryby zimno morskie, oceaniczne u nas występują mrożone/wędzone/puszkowane. To nie to samo co świeże i ilość omega-3 jest w nich mniejsza. Olej lniany ma dużo ALA a mało EPA i DHA. [...]

Nie podoba mi się to, że nie można określić ile omega-3 jest w rybach (puszkowanych/wędzonych/mrożonych). Jest też inna kwestia. Ryby hodowlane a dziko żyjące. "Kwasy tłuszczowe omega-3 nie pojawiają się w łososiach (ani w innych rybach czy owocach morza) w sposób magiczny, organizmy te podobnie jak i my, ludzie, otrzymują je w dużej mierze [...]

[...] Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga [...]