ryby

[...] woda, kawa Warzywa: brokuł, pomidor, cukinia, cebula, czosnek Miska: 1. Placki z owocami + czekolada 100% + cynamon 2. Soczewica z warzywami 3. 4. Kasza z warzywami + ryby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb81538bb0f4ae5b0681e9560bfe233.png Ruda, Marta Póki co trzymam rozkład od Obli 150/100/250, wczoraj tylko tak licho wypadło, dzień wcześniej [...]

[...] magnez Wygrzebałem jakieś stare opakowanie magnezu, powinno starczyc do konca cyklu. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 139 I 5jaj, 50g boczku, 30g orzechów II 250g ryby III 250g schabu IV 200g wieprza 140 I 250g piersi z kurczaka, 30g masła, 30g orzechów II 250g piersi III 5jaj Trening IV pomarańcz, 50g pure whey V 250g makreli NAPARY [...]

Jak już wchodzisz na tłuszcze to postaw też na zdrowe tłuszcze- tłuste ryby, orzechy. Pierś z kurczaka i smalec.. 0 logiki wg mnie. Wrzuć wieprzowinę/wołowinę która sama w sobie zawiera tłuszcze zwierzęce. Taniej i smaczniej bo jakoś tego nie widzę, że będziesz jadł codziennie 50g żywego smalcu :-)

lepiej, ale nie jedz przed trenigiem rzodkiewki bo jest dość cięzka, tuńczyk okazjonalnie - lepsze będą świeże ryby twaróg możesz jeśc, byleby nie stanowił głownego źrodłą białka, choć ja zmieniłbym na mozarellę możesz wywalić z przedtreningowego węgle i dodać je po wysiłku (dając n łącznie 50 - 70g ryżu, już bez makaronu).

Dzieki, jakoś ogarnę te ryby. A co do treningu to poza tymi ćwiczeniami co robię to co można jeszcze dorzucić? I rozumiem ze minuta pracy, później odpoczynek i to w kolko. Ale ile tych sesji wtedy, 5, 10 czy jak? Pozdrawiam.

więc dieta deficytowa w wapń przede wszystkim, wrzuć tu mozzarellę czasem np. Ryby tłuste morskie staraj się dawać te 2x w tygodniu chociaż. A trening w domu ze sztangielkami można ułożyć o wiele lepszy. Możesz np rozpisać coś schematem - Dół ciała - góra ciała - rdzeń- cardio - odpoczynek i tak kilka rund mieszając ćwiczenia.

Ostatnio na komunii chyba robili eksperyment, czy ja tyle zjem -dostałam taki kopiec ryby że bania mała - bez panierki (po grecku) i ku opadzie licznych szczęk - zjadłam do ostatniego okruszka ;-D

[...] po odjęciu roślinnego, około 160 g,węgli270 i tłuszczy 120 Do każdego posiłku jadam warzywa. Dziennie pije około 3 l wody. Codziennie zmieniam zródła białek- kurczak,jajka,ryby,twarożek,twaróg; węgli-kasza,ryż brązowy,biały,parboiled,ziemniaki i tłuszczy- oliwa,orzechy,słonecznik,ryby. Po czterech tygodniach nie spodziewałem się oczywiście [...]

Ryby owszem:-)) Dzisiaj już będzie ryba :-D nie ma wyjścia%-) A co do nazwy dziennika właśnie chciałam prosić o zmianę ale skoro się podoba to zostanie :D Dzisiaj mimo deszczu i wiatru biegałam przez 20 minut po grząskim terenie mojej wsi xD Wieczorem jestem głodna i ogólnie jakaś taka ospała (to może wina niskiego ciśnienia) no i dostałam @ także [...]

[...] Warzywa: cebula, czosnek, papryka, brokul, pomidor, ogórek, pomidor Miska: 1) Płatki z owocami, jogurtem bałkańskim 2) Hummmus, orzechy TRENING 3) 4), ryby z jęczmieniem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813920964e684a88a31e5a6ba7b0676b.png 31 maja 2013 DNT - ani joga, ani siłownia //Dieta Suple: wapń, kwas foliowy, NApoje: kawa, [...]

dodaj wszędzie warzyw, zamiast tego carbo, ktore sugeruje kompletnie wyrzucić, bo nie dostarcza nic odzywczego, wrzuć chociażby owoce, bo ich nie masz. Urozmaicaj diete we wszystkie miesa, dodaj ryby, zwlaszcza tłuste bo dieta jest deficytowa w omega-3. ryb w sosach z puszki nie jedz- stawiaj na świeze, czasem wędzone. nabiał lepszy półtłusty

z miesa 100g piersi z kurczaka ma ok 20g bialka, do tego bialka z jaj, ryby a na noc chudy twarog,

A ryby możesz? Podoba mis się tytuł dziennika, więc będę śledzić. Pozdrawiam.

[...] z mega rozdętym brzuchem w skutek dużej ilości błonnika, z węgli Od jakiegoś czasu uciąłem w/w i czuje sie o niebo lepiej. Chciałbym abyście poradzili co do diety którą rozpisałem. Dzięki Acha dodam ze w diecie oprócz kury znajdą sie zamiennie ryby, wołowina jakies karczki Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6dc3b106e144eda8684fd5f295fce54.png

MIENSO :-D łopatka, mielone, schab, szynka ( w sensie część świni), ryby, strączkowe itp :-D

antek ryby to ja jem w dzien jak cos :)

[...] obiad/kolacja: - węglowodany złożone- płatki owsiane, otręby, kiełki, chleb żytni, razowy lub orkiszowy, nasiona zbóż, orzechy, migdały, owoce szuszone - białko- chude ryby i mięsa (drób, indyk, cielęcina, królik, chuda wieprzowina - nabiał- twaróg, kefir, maślanka, jogurty- naturalne - warzywa - różne i w każdej postaci - 1-2 owoce [...]

[...] po odjęciu roślinnego, około 160 g,węgli270 i tłuszczy 120 Do każdego posiłku jadam warzywa. Dziennie pije około 3 l wody. Codziennie zmieniam zródła białek- kurczak,jajka,ryby,twarożek,twaróg; węgli-kasza,ryż brązowy,biały,parboiled,ziemniaki i tłuszczy- oliwa,orzechy,słonecznik,ryby. Po czterech tygodniach nie spodziewałem się oczywiście [...]

Witam Czy jest jakieś jedzenie wzmacniające stawy? Bo jak narazie wyczytałem tylko o żelatynie, ale ona jest chyba bardzo słabo przyswajalna. Podbijam tłuste ryby morskie-->omega-3+ witamina D, olej lniany i oliwa, orzechy wloskie zawierają witamine E, ktora dziala antyzapalnie. Poza tym czosnek i cebula zawierają związki siarki, ktore redukują [...]

[...] w 7 zbędna. nabial jedz poltlusty. posiłki 2,3,4,5 strasznie nudne. zamierzasz jesc ryz i piers dzien w dzien? bialy ryz zamien na inne/kasze. brak tluszczow w tych posilkach. nr 6 beznadziejny- gdzie bialko? ogólem masz bialka za duzo- zetnij. wszedzie warzywa. jedz WSZYSTKIE miesa i ryby. brak tu wielu witamin i skladnikow odzywczych, omega-3