ryby

Mało tłuszczu. Mało kcal moim zdaniem. Byłbym za tym, żeby wywalić wafle ryżowe i musli, a stosować lepsze jakościowo produkty. Ogolnie monotonnie. Wprowadz ryby i inne gatunki miesa do diety. Rozne zrodla wegli i tluszczy.

więcej ryby/piersi i będzie ok

Ryby puszkowane w codziennej diecie to nie jest dobry wybór

Na chelb jest też pasta z łosośą bardzo smaczna , jesli chodzi o ryby z puszki toja wpierdzielam tuńczyka ale jak oozy pisał niepuszkowane lepsze :) białko też możesz uzupełnić odżywką ..

przedtreningowy daj po treningu oraz daj białko pełnowartościowe przed ja nie widzę tu 65 g tłuszczu brakuje wstaw zdrowe źródła : oliwa, olej lniany, awokado, tłuste ryby i w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] latach. Sprubój rozłożyć sobie posiłki na 5 średnich w ciągu dnia o w miare równych porach, składających sie głónie z węglowodanów i białka np.(ryże, kasze, białe mięsa, ryby jakieś owoce i ważywa(. Ja np. robie sobie jedzenie do pracy dzień wcześniej wieczorem i w kładam do pojemników na żywność. Gainer bez wątpienia ci się przyda. Jest to [...]

Najlepiej zamiast odżywki inwestować w białko ale z jedzenia : jajka,drób,ryby itp z odżywek możesz kupić witaminy

[...] 80g Piers z kurczaka 100g zamiast pierśi z kurczaka moge jakąś rybę?np wedzoną Słonecznik 30g (zamiast słonecznika czym mogę zastąpic?) Ryżu więcej zamiast kury zamienni ryby możesz słonecznik wywal, tutaj tłuszcz jest zbędny OKOŁO 14:00 TRENING trening około godzinę po posiłku po 16:00 masówka z odżywką od razu po treningu gainer (nazywasz [...]

daj więcej warzyw - minimum 500g jak najwięcej zielonych, świeżą tłustą morską rybę np w zamian za proch, w dni bez ryby dorzuć jako źródło tłuszczu np olej lniany, którego masz jednak sporo, musli wywal na rzecz płatków, brak dobrego źródła wapnia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-14 08:35:55

[...] /po co ten miód wogole niepasuje, od razu po wysiłku możesz dać a potem zachodzisz do domu i jesz drugi potreningowy, czyli najpierw ten miód a potem ten ryż(kasze lepiej) i ser no dokladnie jedz tłuste ryby a nie tylko chude chyba ze tran kupujesz osobno- spoko bro, zamieniam z makrela tutaj ale mam tez tran..nie doczytales dzieki sog

[...] brzuszków . Co do diety , codziennie na kurczaka mnie nie stać , ale jajka , nabiały , serki dziennie wchodzą w gre, raczej wolałbym diete typu ograniczenie słodyczy oraz tłustych rzeczy a tak jest wszystko lub wyłącznie nabiały , jaja , mięsa ryby , ale nie wiem czy stać mnie aby mieć konkretną diete typu codziennie o 14 kurczak o 11 łosoś itd

zamiast jeść cukry(gainer) z których tylko tłuszcz przyrasta a jak jesteś ekto to nic, zacznij porządnie jeść mięcho jaja mleko ryby (białko)2-2,5 gr na kilko ciała i dopiero ćw. z większymi ciężarami. A na klate masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ,plus oddychaj dzienie 2 ,3 razy po 10 max głębokich wdechów a najlepiej idź na [...]

[...] LA Clippers Mike`a Dunleavy`ego. Nie udało mu się jednak dostać do NBA i zakotwiczył w drużynie Roanoke Dazzle z ligi NBDL. Nie szło mu już jednak tak dobrze, gdyż grając średnio ok 21 minut w meczu notował 5,4 pkt, 3,5 asysty oraz 2,5 zbiórki. Davis w wolnym czasie lubi łowić ryby, słuchać muzyki, grać w piłkę nożną (!) oraz czytać książki.

[...] to bardzo kiepski wybór. Poza tym suplementacja omega-3 ma niewielki wpływ na nasze zdrowie co zostało udowodnione naukowo. Staraj się spożywać regularnie tłuste morskie ryby źródło ( DHA i EPA ) do tego wzbogać swoją dietę o roślinne o3 (ALA) czyt. orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości.. Dostosuj się do w/w [...]

Co to dieta jajeczna? Wprowadz jakies urozmaicenie, ryby, piersi z kurczaka, indyka, wolowina.

Mała poprawka: Co lubisz jeść na obiad: Chude mięso z kurczaka lub z indyka, ryby Co jako przekąskę: banan, jabłko lub inny owoc

wszelkie tłuste ryby morskie, pod warunkiem, że nie będą przetworzone w sposób jak podajesz - puszki itp. Świeże i wędzone ok. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-04 11:14:32

Omega 3 faktyczne dobra ale ryby lepsze. dużo wyższa jest wartość biologiczna suple wychodzą tylko taniej niż naturalne jedzenie. Widzę że na fotach każdy to samo pisze a na żywo tacy co mają po 55 cm na żyle co innego mówią w cztery oczy przestrzegali mnie ponoć przed tym co ja brałem z saa tyle co pies napłakał ale czysty mięsień poszedł a nie [...]

1. Ryby konserwowe mozna co jakis czas zjesc. Ale ogolnie najlepiej swieze. Ogolnie nie jest zle tylko musisz zmiejszyc bialko do 2,5 g na 1kg masy ciala bo teraz wychodzi Ci 3 g za duzo. Podmien na wegle albo tluszcze

ja bym tą nadwyżkę białka zamieniła w tłuszcze. a syfiaste ryby konserwowe mają zawsze podany syfiasty skład. Można wyróżnić tylko niewielką ilość takich ryb konserwowych, które tam plejady E-... nie mają dodanej