nowowiejska68
Co ma dużo białka bo chcę uzupełnij je jakieś 125 g. białka lub 120 g. Teraz wproadziłem do tego mleko 3,2% 500 ml , Będe starał sie zjadać twaróg 250 g , no i moze do tego jakas rybe jako obkład na chleb co Myślicie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1319
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
więcej ryby/piersi i będzie ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1319
narazie wyliczyłem że jeśli bd zjadał 250 g bialka i 500 ml mleka to wyjdzie mi jakieś 47 g białka , a skad te 73 g uzupełnić ? Makrela moze byc tez to jakies pewnie 20 g ok to jeszcze 50 g jakieś pomysły prucz miesa
...
Napisał(a)
mb41
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1419
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12943
Do szkoły do zabieraj serki wiejskie, jajecznicę możesz jeść rano przed szkoła na przykład. Ale skup się na białku zwierzęcym j/w - kurczak, ryby.
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
250g to sporo, ja przy wadze prawie 100kg tyle nie zjadam, daj gdzieś 2.2g/kg :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1319
sorka pomyłka 125 musze wypełnić MOJA WINA . A co do ryp to rybe w puszce cała na raz ale nie wiem jeszcze jaka dokładnie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ryby lepiej świeże kupuj
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1319
Tak wiem ale ja chcę to urzyc w codziennym posiłki czyli codziennie bd to jadl a co do swiezej to na jakis czs tez zjem na obiad
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ryby puszkowane w codziennej diecie to nie jest dobry wybór
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1319
no a czym polecasz by uzupełnic białko by mmiało go jak najwiecej procz tych co juz wymienilem
Poprzedni temat
dieta do poprawki
Następny temat
Regeneracja
