ryby

[...] nie jedź... do tuńczyka dolej oliwy ex.virgine wołowinę zastąp innym chudym mięsem... kurczak, indyk ser twarogowy to dobre źródło białka ale na noc w ciągu dnia jedź mięsa, ryby lub jajka makaron z serem przed treningiem to słaba opcja. Mięso ... jest znacznie lepsze warzyw nie można zastąpić owocami !! owoce jedź tylko okołotreningowo, jeśli [...]

[...] 5kg mniej i tyle. Nie oczekiwałem, ze będę niewiadomo jaki. Jem nieźle, ale wiadomo, ze raz jest lepiej a raz gorzej. W tej chwili jem bardzo często ser biały, wiejski, ryby, cycki. Około treningowo i rano ww. Tłuszcze poza około treningowymi i nie na noc. Areoby to pływalnia i jazda na rowerku stacjonarnym. Zmieniony przez - csc w dniu [...]

Jeszcze nie spotkałem wegetarianina na siłownii Jakim cudem "zdobyłaś" taką wagę na marchewkach itp pozostanie dla mnie tajemnicą, ale postaramy się z tym działać. Białka dla Ciebie, które pozostają: -Jajka -soja -serki -kasza? -proch...który i tak nie zastąpi normalnego jedzenia -ryby?

aha ryby odpadają też

no tak bialko ryby sery wiem ,ale zeby z tego przynajmiej 100g uzbierac to trzeba cholernie duzo tego wpierniczac, a ja jakos nie mam zbyt wilczego apetytu.... regulamin czytalem, akurat w tym przypadku nie olal nikt tego i chociaz ktos cos doradza ale na jakis temat kiedys nawet jedna osoba nie raczyla odpowiedziec....

[...] 9.00 czerwona herbata 10.30 kanapka z chleba razowego z serem żółtym i kapustą pekińską 12.00 banan 13.30 serek wiejski 200g 15.00 herbata czerwona 16.30 2 kawałki smażonej ryby (wiem, że smażonych nie wolno :P), 2 ziemniaczki (też nie wolno;] ) i troche jabłka/melona... 17.30 orzechy włoskie+rodzynki (coś mnie dzisiaj do słodkiego ciągnie... [...]

Jest już Barca Ładniej wygląda od ryby

Może i ładniej,ale do ryby jestem przyzwyczajony,bo nie tylko tu jej używam EDIT Barcy dalej nie widzę Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-03-26 23:43:30

Przydałoby Ci się w diecie troszkę więcej węgli i tłuszcze są ważne - oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy. 1) FBW najlepiej mi się robi jak dziele na 2 sesje treningowe A i B. Możesz się wtedy na każdej partii mięśni skupić. 2) Wtedy też łydki można dodać. 3) Dla mnie najlepsza rozgrzewka jest 6-10 minut na rowerku i rozciąganie całego ciała. 1 [...]

Zamieniaj nieraz tą odżywkę na mięso np. pierś, chude ryby,

Ostatni posiłek o 18 to ile ich w ciągu dnia jadasz, niektóre tłuste rzeczy nie są złe np. ryby wędzone zawierają zdrowe tłuszcze, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby sprawdzic ile Ci kalorii potrzebnych jest http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Ser bialy w proporcji z wpc 1:1 powinien byc ok. Chyba, ze nie przeszkadza Ci smak piersi z kurczaka, ryby lub wolowiny w koktajlu.

[...] inna szama : makaron durum, kura, pieczarki, warzywa, migdały i do tego truskawki(mały cheat a jak cieszy ) LIONS Akurat trafiłem na promocje - cena 3,49 za 2 opakowania (2gie gratis) Skład: mąka z pszenicy durum, woda. Hakla Haha no przeyebane jest bo 90% zamrażalki zajmują moje rzeczy (ryby, warzywa i mięso) i rodzina się czasem burzy. pzdr

Jak źle ? Dawalem ta diete na nie jedno forum i kazdy mowil , ze dobra. Po drugie jadlem posilki wartosciowe zawierajace ryby itp. Byla nadwyzka kaloryczna , odpowiednia ilosc bialka , wegli , tluszczy i nic. Raz jak bylem u lekarza z tym , ze nie moge przytyc to albo lekarz nie kompetentny albo mial racje , ze mam taki organizm , ze Bog wie ile [...]

haha :D "weglowodory" :D DOBRE :D W sumie mam diete spelniajaca te proporcje masa idzie za***iscie, ale fakt faktem, ze poswiecam sporo hajsu na te produkty typu: ryz, makaron, kasza, wieprzowina, ryby, kurczak, no i druga sprawa przyrzadzanie :P

[...] 1,8g tłuszcze - 1g węglowodany - 1,7g Dieta jest, 2 stałe posiłki: owsiane z dodatkami rano, twaróg z warzywami wieczorem. Reszta to ogólnie dobre, nieprzetworzone produkty, ryby, mięso, jajka, przetwory mleczne, nasiona, warzywa itd. Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy Zażywane suplementy: TSE, L-karnityna, Glukozamina --- [...]

[...] i teraz się podemną pali. Ale co tam zawsze można za rok spróbować Przynajmniej bym angielski pisał. Lena, Bartoo W niedzielę będę czitował. Ale po za tym dieta treningi normalnie. Jak będzie pogoda to na ryby pojadę w ramach cardio i tyle jeśli chodzi o off A no i czw/pią u dziadków siedzę to z aero może być kłopot. Ale coś wymyślę.

[...] i wytrzymałością. Dieta oczywiście jak wspomniałem - jem zdrowo (płatki owsiane, daktyle, olej lniany, kupę mięcha, warzyw, makaron, ryż, serek wiejski, tuńczyk, inne ryby, twarożek), do tego białko Ostrowii lub Łowieckie 1800g. A co do l-carnityny - niekoniecznie chodzi mi właśnie o nią, ale o jakiś wspomagacz palenia tłuszcz. Clenburexin [...]

[...] je to nie poprzestanie na malym... To inaczej... policz ile teraz jesz kalorii, nawet na oko (masz link z dzinnikiem posikow, lub z tabelami na stronie) zobacz ile jest to bialka ile ww i ile tluszczu i wyjdziemy od tego A i powiedz co jesz, jakie iesa, jakie ryby jaki nabial i ile tego... Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-28 15:19:16

[...] Mam wrażenie, że to będzie sporo, załóżmy, że zjem razowy rano, a na drugie śniadanie owsiankę/omlet z owocami i już mam akurat. A jak zwiększę, to wypada zjeść jeszcze ryż/kaszę w 3 posiłku, do mięsa/ryby i warzyw... po czymś takim tak mnie zatyka, że nie mam ochoty już nawet na twaróg na noc. Łatwiej mi przegryźć orzechy w międzyczasie... :-/