ryby

[...] jest, tylko myślę z jakim mięsem najlepiej je łączyć. Jakiś czas temu czytałem artykuł o robieniu redukcji na samym tłustym mięsie i chyba pod koniec redu zdecydujęsię na zamienienie kurczaka na np. łopatkę i same tłuste ryby. Samopoczucie na pewno będzie dobre, bo odkąd przezuciłem się na dobre źródła tłuszczy czuje się bardzo dobrze :-)

nie chce byc brutalna, ale dosc widac nadmiar ww. naucz sie ryby jesc zatem ;-]

[...] na wszystkie reaguję, najlepsze są dla mnie j**łka, banany, gruszki, najbardziej ni smakują - mięsa wszystkie, wieprzowinę jem sporadycznie, staram się raczej indyka i ryby, czasem krowa, dobrze na wszystkie reaguję - orzechy w sumie tylko pistacje, włoskie, laskowe, bo mam dostęp, dobrze reaguję, innych nie próbowałam - ziemniaki, good, [...]

Daj na noc twaróg tłusty , dodaj mkrele wędzoną i tłuste ryby - bardzo dobrze że dałeś olej lniany Ser mozzarella to też dobre żródło tłuszczy

[...] owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz oliwą. 3. Posilek całkiem do zmiany. Zrób kanapkę z pasta z ryby i jajka lub sałatkę z mięsem i kasza/ryzem lub wrap pełnoziarnisty z ryba/kurczakiem i warzywami (nie przesadzaj z wrapami) 4. Posilek: jajecznice usmaz na maśle [...]

Witaj "po latach" ;-) typ sylwetki nigdy nie jest jednoznaczny. Zwykle jesteśmy składową różnych typów. Zdjęcia z pierwszej strony trochę przypominają tą potocznie zwaną gruszkę, ale gdybyś trochę popracowała nad sylwetką to masz szansę na ładną klepsydrę. Co martwi to rodzaj Twoich treningów. Jesteś na tych fotkach z pierwszej strony dość [...]

Jak Ci brakuje tłuszczu to dodaj np 5-10 sztuk orzechów, albo łyżkę oliwy, oleju kokosowego obojętnie. Jak brakuje białka - dodaj jajko, kawałek mięsa, ryby, opcjonalnie odżywki białkowej. Jak brakuje węgli - dodaj owoc, więcej ryżu np. zamiast 30g to 50g (to zresztą łatwiej podzielić jak masz paczkę 100g)

[...] fajne źródło wapnia - jak Ci ciężko z mięsem (choć uważam, że to trochę fanaberia - wybacz :-) ) to jedz więcej jaj. Omlety nie muszą być na słodko, możesz je zrobić z warzywami, ziemniakami (fajne wychodzą coś a la fritatta). Sałatki z jajkiem, jakieś zapiekanki warzywno jajeczne - do tego źródło ww i masz posiłek. No i ryby przecież jeszcze są

1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]

[...] włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej Żadnych innych [...]

[...] Własnie zaraz będzie trzeci :-D Ja jeść lubię i nie będę się męczył ;) ale bez problemu mogę co jakiś czas nie jeść mięsa - bo mimo ,że uwielbiam większość rodzajów, to ryby lubię tak samo. Ogólnie nie jestem jakiś mocno trzymający się tych wszystkich 'zasad' ale nawet dla zdrowia uważam, że powinniśmy sobie co jakiś czas zrobić taki dzień, [...]

[...] do twarogu, żeby nie był suchy. I spokojnie mogę zmniejszyć lunchowy twaróg do 100g, zwłaszcza że mam dziwne wrażenie, że po porannym kuskusie nie będę specjalnie wygłodniała Dam te ryby tłuste, tylko one drogie są niemiłosiernie ;( Jakieś jeszcze pomysły na bardziej ekonomiczne zastępstwa? Enyo Bebilon Pepti polecam, znacznie lepszy jest

[...] bardzo:) Pochwalę się, że mam już upieczony schab - na zastępstwo kiełbasy, podobnież chleb (choć nie z forum). Na liście poprawek zostają: kury (od dziś tylko od cioci lub babci) i ryby (zostały mi do zjedzenia 2 puszki - jedną dam Lubemu, drugą pozostawię na kolacje podbramkową:-) ) Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-02-27 17:53:35

Potrzebuję waszej pomocy. Nie wiem, czy piszę w dobrym temacie, ale co tam. Najwyżej mnie odeślecie w inne miejsce :) Otóż sprawa ma się następująco. Ćwiczę od wakacji 2008r. Ważyłem wtedy 118kg. Przez dwa lata ( dwie przerwy wakacyjne ) udało mi się zejść do 84 kg ( przy wzroście 1,97m ). Robiłem codziennie aeroby, a6w, a nie stosowałem żadnej [...]

[...] na filet steka bo zauważyłem że spokojnie zjem 250-300gr na raz gdzie przy kurczaku to bym chyba jajo zniósł. Inna sprawa to okres w jakim się znajdujemy,wiadomo że na redukcji to większość polega raczej na chudym mięsie kurczaka bądź ryby.Natomiast na masie nie widzę,większych przeciwwskazań. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-01 23:50:40

no to rekina zjadłem :) wrocilem z basenu 45min pływania dlatego dzis zjem 7posiłków dodatkowe porcje białka z ryby i weglowodany okołotreningowe

[...] srodek klatki wiec musze nad nim ostro popracowac to wlasnie skutek nie wyciskania chantlami i wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie :) bialko to moze z kurczaka jajek czy ryby co najwyzej :P jade na czysto z nadzieja ze to mi sie odwdzieczy :) mysle dlugo terminowo chcem zeby moje umiesnienie trzymalo sie mnie jak najdlurzej, pomimo jakis [...]

[...] ze na takim zarciu rosne :) ogolnie jem z glowa,aktualnie trzymam sie 2900kcal - 2g bialka, 1g tluszczu, 4g wegli/na kg pozyskuje to z takich produktow jak : ryz, kurczak, ryby, platki owsiane, tosty z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, twarogi chude, jajka nie podam ci gotowego zestawienia bo napisalem sobie program na tel i na bierzaco dodaje [...]

bo nasiona przewaznie rano sie je wiec przestaw je na sniadanie a jezeli jesz tak pozno to ja proponowalabym zjesc tylko twaróg ryby jesz tak wiec rybami podbij bialko

[...] w fitness sylwetkowym , która nie je także mięsa więc leciała na samych rybach , zajęła 2 miejsce :) zresztą często przed samymi zawodami nawet ludzie zamieniają mięso na ryby bo podobno mniej trzyma się po nich wodę ja bym jednak uważał na nabiał , obciąża on układ trawienny i może spowolnić Ci metabolizm a przecież chcemy go na maxa [...]