ryby

masz wiatrowke? fajnie ^^ ale kajaczek taki ozdobny na szafke czy taki co bedziesz nim na bałtyk wyplywal ryby lowic ? Kurde mysle na 1,3 d ale to bedzie tylko tymczasowe rozwiazanie problemu bo przestane brac to bedzie na silowni tak jak teraz ch**nia

[...] z powiem mi spedza ta utrata miesnia. Białko laduje zeby byla regeneracja na odpowiednim poziomie. Tluszcze jem jeszcze z orzechow wloskich Moja dieta sklada sie z: twarog, ryby, podroby (zaladki serca watrobka wszystko gotowane), mieszanka bialka sojowego i serwatki, fasolka szparagowa, 10 bialek z jajka dziennie, orzechy wloskie oliwa z [...]

[...] wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Była papryka, cebula, pomidory, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614d03c5f53b4f3a927ec2e361446096.png moje śniadanko [...]

no niestac ale od czasu do czasu mozna sie pokusic o te 200g na smaka. musze znalkezc jaka stroine z przepisami na ryby bo znalazlem sklep u siebie na osiedlu i maja dosc duzy wybor...

[...] chce mi odpalac lepiej nie jeżeli chcesz uniknąć koszmarów sennych, w których atakuje cię stutrzydziestokilowy dzik }:-( ostatnio kupowałem flądre jak była ta promocja na ryby -20% czy ile tam to trochę jechała już, ale kwestia dobrych przypraw i można było wszamać, w końcu co cię nie zabiję to cię wzmocni %-) Zmieniony przez - dziku05 w dniu [...]

Z sytoscia ok ;) Kurczak niestety ze sklepu,czasem od sasiadki. Ryby lubie i staram sie jesc czesto, ale nie moge sie przekonac do innego miesa. A indyk na zmiane z kura?

Generalnie układając "to" chciałem uwzględnić więcej produktów typu warzywa, ryby, mięso na parze/gotowane oraz rano jeść białko + węglowodany złożone - wprowadzając te produkty to dla mnie duża zmiana, ponieważ wcześniej było 0 ryb i mało warzyw. Przeczytałem książkę i było tam napisane, że powinno się ustalić "prawidłową wagę" (w moim wypadku [...]

mleko, sery zolte, mozarella, ryby z oscmi mozna szamać:-) Z twarogu niby wapń jest ale i organizm wykorzystuje go by przyswoić kazeinę więc do końca bym tego nie liczył:-)

[...] stanie utrzymac szklanki z herbata. Ale narazie jakos nie moge 'trafic'. http://img571.imageshack.us/img571/7853/1kxd.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu W koncu tlustsze mieso + sporo ryby a to wyjdzie tylko na zdrowie :]

dolce wybieraj na tym obiedzie jedzenie z rzeczy dozwolonych...jakieś mięso, ryby, fura warzyw, ziemniaki, kasze. Nie tykaj tylko słodyczy, słodkich napoi i będzie si :-D.

Problemy z bebechami? Na poczatek wyrzuc laktoze i gluten z diety, dwa bardzo popularne alergeny. Jezeli problemy dalej beda mozesz sie przerzucic na totalnie lekkostrawna diete, tj: -ryby gotowane na parze -warzywa gotowane/gotowane na parze -kasze/ryz Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-10-12 14:57:18

O kurczę, naprawdę 0.5 kg ryby zjadłaś:)?

[...] durum, 200g piersi z kurczaka 3. 100g makaronu z mąki durum, 200g piersi z kurczaka 4. Naleśniki: 400g białek jaj, 1 żółtko, 80g mąki pszennej 5. 100g ryżu białego, 250g ryby 6. 60g płatków owsianych górskich, 250g twarogu chudego, 4 żółtka, 10 słodzików Suplementacja: Po treningu siłowym Carbo Pur i Whey C-6 po 40g Witaminy i minerały [...]

masz jesc tłuszcze zdrowe, czyli oliwa z oliwek, avokado, masło orzechowe, orzechy, pestki dyni (ogólnie bakalie), ryby i jajka i inne ktorych nie pamietam Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2013-10-13 15:15:37

Zostań przy pięciu posiłkach, ostatni zjedz 19-20. Tłuszczu oczywiście dodać, 1-1,5g/kg masy ciała. Orzechy, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, olej kokosowy, część tłuszczu może pochodzić z tłustszych mięs. Żeby bilans się zgadzał dajesz wtedy mniej węglowodanów. W dni nietreningowe, możesz jeszcze bardziej zjechać z węglowodanami 150-200g i [...]

Rozkład będzie ok, przed i po treningu może być np. 100g ryżu + 200/250g kuraka/ryby

[...] • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub spagethi • 100 piersi z kurczaka bez skóry lub ryby • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 16.15 - Obiad II • 80g ryżu • 100g twarogu chudego • 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja • [...]

Ma być to redukcja. posiłki 2,3,4 będą inne, chodziło mi o sam schemat diety i rozkład. Wieczorem zrobię 3 wersje i wkleję. Będzie rotowanie rodzajem mięs, ryby, źródłami węgli itp. Niby poczytałem, a jednak nie doczytałem się, że zapotrzebowanie trzeba liczyć bez fatu dla samej suchej masy ? Jak zmniejszę ilość białka to brakować mi będzie do [...]

[...] się z tym plackiem, którego dodatkowo się dłużej robi. wyjściowo z tego co pisał antek powinienem mieć w tym momencie maks 105g węgli, a mam 170, także trzeba będzie je jeszcze obciąć i dodać tłuszczy mam tylko pytanie, jak będę dokładał co tydzień 100kcal to z czego najlepiej podbijać oleje, wiórki, orzechy czy lepiej ryby, jaja, twaróg, mięso?

15-20 minut. Indyka zdecydowanie krócej, bo potem staje się coraz twardszy. Schab tak samo - moim zdaniem mistrzostwo świata. Muszę spróbować ugotować bryłę szynki. I ryby też tak gotuję w papierze. Świetne są w towarzystwie selera naciowego, chociaż ogólnie wolę surowe warzywa.