ryby

[...] WW: ok 440g tłuszcze ok 100g Pochodzenie wartosci odzywczych Jako źródła białka polecam: - piersi - wołowina - chudy twaróg - białka jaj(1żółtko na każde 4 białka) - ryby (dorsz,morszczuk,mintaj,tuńczyk) - szynki drobiowe - odżywki białkowe, batony Jako źródła weglowodanow polecam : - ryż - płatki owsiane - makaron razowy - kasze - [...]

[...] napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby. Tłuste ryby - jak na przykład łosoś dostarczają tak zwanych omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - [...]

[...] chleba razowego. 2 posiłek 12:00 ( najczęścięj jest to posiłek przed treningowy) 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. 3 posiłek 15:00 lub zaraz po treningu: 100g ryżu białego/makaronu + + 150g mięsa mielonego/schabu/piersi/indyka/ryby. + 30g odżywki białkowej. 4 posiłek 17:30 50g ryżu [...]

[...] 8. mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz jeszcze coś równie ważnego: Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty [...]

[...] DIETA WEGETARIAŃSKA Sądzisz, że wegetarianie nie jedzą mięsa? Zalezy, kogo zapytasz. Wegetarianie"lacto-owo" jedzą jajka, ale nie jedzą nabiału. Wegetarianie "pesco" jedzą ryby, nabiał i jajka. I wreszcie ostatni, choć nie najmniejważni "veganie" -prawdziwi wegetarianie, którzy nie jedzą zadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Czy dieta [...]

[...] 22,8% Aktualna przykładowa dieta: Śniadanie: 30g płatków owsianych 20g otręb owsianych 15g orzechów włoskich 15g siemienia lnianego 30g białka 1 posiłek: 135g kurczaka bądź ryby 30g brązowego ryżu + warzywa 2 posiłek: 135g kurczaka bądź ryby 30g brązowego ryżu + warzywa 3 posiłek: 135g kurczaka bądź ryby 200g fasolki szparagowej kolacja: 135g [...]

[...] - obecnie 32000-35000 kcal - w zależności od dnia Makroskładniki BTW, w zależności od danego dnia, potrzeb itd. uśredniając wychodzą tak: Białko - 2-2,5 g/kg - mięso, ryby, nabiał, jaja, wpc Węgle - 2-5g/kg - ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od [...]

[...] (cardio i czasem ćwiczenia siłowe), czasem biegam, rower, basen. Staram się 4-5x/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasza, makaron, kanapki Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : niestety ciągnie mnie bardzo do słodkiego… Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść zbyt dużo [...]

[...] bardziej odżywcze niż te, które wielu ludzi przygotowuje dla siebie samych. Po prostu zamów dla siebie proste dania i poinformuj kelnera, że nie chcesz soli, sosu i masła do ryby. Myśl Odżywianie się nie oznacza tylko tego, co dzieje się w twoim żołądku, ale również to, co dzieje się w twojej głowie. Jako regułę można przyjąć fakt, że nie chodzi [...]

[...] DIETA WEGETARIAŃSKA Sądzisz, że wegetarianie nie jedzą mięsa? Zalezy, kogo zapytasz. Wegetarianie"lacto-owo" jedzą jajka, ale nie jedzą nabiału. Wegetarianie "pesco" jedzą ryby, nabiał i jajka. I wreszcie ostatni, choć nie najmniejważni "veganie" -prawdziwi wegetarianie, którzy nie jedzą zadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Czy dieta [...]

[...] ze wzgledu na prace latwiej mi zjesc odzywke w pracy. Co do zamiennikow: ryz brazowy/ pasta brazowa/ soczewica / pieczywo brazowe taki niemiecki pelnoziarnisty chleb.... ryby to zjadam zamiennie : tunczyka z puszki z wody/ tilapie mrozona/ losos mrozony/ tunczyk mrozony/ oraz inne biale ryby/ jadam rowniez ryby surowe ale tylko tunczyka i [...]

[...] na żarcie kupione, 40min wieczorem wygospodarowane, czas jeść porządznie na uczelni!. Tu już dietę uznałbym za niemalże 100%. 6 posiłków dziennie, kurczaka około 250g, ryby, ser biały, na noc więcej tłuszczy i białka. Ogólnie rzecz biorąc sumienie podpowiadało "robisz to dobrze, starasz się". Proporcje byly już policzone. ----- 3900 kcal [...]

[...] białka a jego ilość zwiększa się znacznie , gdy nasze wysiłki w walce z tłuszczem chcemy wspomóc treningiem na siłowni. Najlepszymi źródłami białka są mięso, drób, jaja, ryby i te produkty powinny stanowić nasza bazę każdego dnia i przy każdym rodzaju diety nie tylko redukcyjnej. Kolejnym ważnym elementem są NNKT czyli niezbędne tłuszcze , [...]

[...] pomidorowych lub rozpuszczonych odtłuszczonych serów *Lekkie beztułszczowe dodatki , są lepsze niz majonez! *Chude czerwone mięso, kurczak bez skóry oraz ryby to dobre przykłady na pokarm beztłuszczowy oraz są bogate w białka. *Ogranicz jedzenie smażonych potraw i słodzyczy. Jesteś wegetarianinem ? Dobrze zaplanowana dieta [...]

[...] nie mam problemu żeby trzymać michę. Makroskładniki: Białko: ok 28-30% na dość dużym poziomie, żeby podczas redukcji jak najwięcej mięcha zostało :D głownie mięso, jaja, ryby, twaróg na samym końcu odżywka białkowa (u mnie odżywki stanowią minimum) Tłuszcz ok 40% głównie tłuste ryby, jaja, półtłusty twaróg, mięso, orzechy oliwa z oliwek olej [...]

[...] i węglowodanów. białko-25-30% kalorii tłuszcze-15-20% węglowodany- ok 50% teraz troche o tym gdzie takowe znajdziemy: białko-wołowina, wieprzowina, drób,tuńczyk,jaja,chude ryby tłuszcze-orzechy,tłuste ryby,oliwa,nasiona węglowodany-ryż,kasza,owoce,płatki owsiane,warzywa o tym jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne nie będe pisał- od tego jest [...]

[...] bądź biegałam i biegam z wózkiem. Od jakiegoś miesiąca mam więcej czasu- dziecko daje więcej zrobić, więc jem częściej posiłki w ciągu dnia, dużo warzyw i chude mięso, ryby, jajka... Trochę pomysłów mi brakuje, ale czas żeby szukać, czytać kupić- jest niezbędny. Schudłam z tych 74kg na 69- dziś tyle ważę. To mało jak na ćwiczenia od [...]

[...] z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, odżywki wpc, ryby, na noc twaróg chudy, szynka wieprzowa, czasem wołowina), węgle z ograniczeniem cukrów prostych, słodyczy, napojów słodkich, produktów z mąki białej oraz przetworzonych, [...]

Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]

[...] egzogennych. Wybierając produkty bogate w białko najlepiej opierać się na produktach nieprzetworzonych. Nie sięgamy więc po parówki, szynki, czy konserwy, a po świeże mięso, ryby i jaja. Świetnym wyborem jest świeże mięso drobiowe, wołowe, jak również wieprzowe czy cielęce. 100g piersi z kurczaka to około 20g białka. 100g mięsa z udek kurczaka to [...]