ryby

sam testosteron do wyboru jeden z 3 estróe enan/cypio/prop jak jest kasa tk skup się do tego na diecie wołowina,ryby itd będzie szło

[...] da rady?(nie chce jakiejś wielkiej rzeźby, ale na początek wystarczy mi siły więcej, żeby ciało jakoś wyglądało) Jak więcej poćwiczę to będę się starał z całych sił trzymać dietę. Mam 170cm, warze 65+/- kg. Tydzień jadłem dużo posiłków z dużą ilością białka itd. (dużo ryżu, piersi z kurczaka/indyka, tuńczyki czy inne ryby,płatki owsiane itd)

[...] gadać, jak 30 latek. Też się rozpisałem, ale można to tak podsumować: - nie rezygnuj z wysiłku, trzy razy w tygodniu siłownia to minimum - jedz tylko drób, chudą wołowinę, ryby, jaja, dobre ryże, kasze, pieczywo razowe - żadnego cukru - to zabójca równowagi insulinowej, czyli po prostu zdrowia - z tłuszczy tylko zdrowe roślinne - oliwa, olej [...]

[...] przedpołudniowego. Gdyby nie fakt, że muszę zawieźć młodego na piłkę spałbym w tej chwili jak zabity. Wieczorem muszę iść w gości i tam zjem kolację. Wynegocjowałem, że będą ryby i jajka. Zakończyłem cykl. Rzutem na taśmę, ale weszło. Martwy ciąg 3x130;2x140;1x145;1x150 Wyciskanie hantli stojąc: 10x22;10x27;10x32 Bezpośrednio po treningu: 15 [...]

[...] długa wyprawa to 3 km, ale ojciec ma nieco większe ambicje :-) Wariant B. Zabieram młodego na kajak i pokazuję mu rzekę, która nauczyła jego ojca szanować przyrodę, łowić ryby, pływać i uważać na siebie :-) Wariant C. Wsiadam na rower ojca i ujeżdżam wąwozy i pagórki Wyżyny Lubelskiej. Swój długi wpis o moim nowym treningu opublikuję [...]

kurczaka również urozmaić-cennym składnikiem diety są świeże tłuste ryby,możesz też zamieniać na wołowinę,indyka,schab,polędwiczki wieprzowe,podroby

[...] podam produkty z których warto korzystać: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Wrzuć zrzut diety, [...]

wszystkie- diete nalezy urozmaicac. to samo tyczy sie mies- wszystkie, nie tylko to co wymieniles. ryby rowniez- najlepiej tluste, swieze

chcesz tanie białko ? wątróbka u mnie 3 złote kilogram ;) ser twarogowy 2.99 250g 17g na 100. żołądki również ultra tanie niektóre ryby też lepiej jak pomieszasz te źródła niż będziesz rypał sam ser ;p

za malo bialka. wywal śmieci z diety: serki homo, slonecznik, chleb jasny, jogurciki, soki, platki kukurydziane. w diecie nie masz nawet grama miesa czy ryby. to jest porażka totalna. gdzie zdrowe tluszcze poza garstką orzechów? warzyw nie wliczasz w rozklad, ale jedz je wszedzie. kiełbasa moze czasem byc jako urozmaicenie- jesli jest domowa i [...]

[...] staną. Co do tego co mi się nie podoba - wafle ryżowe, twaróg na kolację - od czasu do czasu ok, warzywa dawaj świeże, jak najwięcej zielonych, minimum te 500g dziennie, ryby morskie tłuste dawaj co najmniej 2x w tygodniu, źródła tłuszczu - proponuję podbić go kosztem białka i węgli urozmaicaj, czerp je nie tylko z oliwy i jajek, ale i [...]

i jakimś facetem :P tez prawda ;-) tak to bym mogła żyć serio , pieknie by było 8-) Mógłbym polować, łowić kijem ryby a Ty byś zbierała owoce :-PP.

[...] w kapsułkach wewnętrznie i w żelu zewnętrznie (uzupełnienie białka), Przy suchych włosach ważna jest dieta, podobna jak przy suchej skórze; tłuszcze nienasycone omega 3, ryby, olej lniany, tran. Do pływania obowiązkowo stosujemy czepek ochronny Kup domowy nawilżacz powietrza. - należy myć głowę łagodnymi szamponami, w letniej wodzie, czasem [...]

[...] a jak już coś jest to kiepskiej jakości, po treningu wegle ptrzebne ale białko też aby zaszły procesy anaboliczne, a tak to twe mieśnia się rozpadają, gotowca to mozesz sobie kupić tutaj mozemy nakierować. Jak Ty białka nie wyczarujesz to ja też nie, oprócz piersi są inne mięsa, udka, karkówka, schab, ryby świeże, jak od czasu do czasu wędzone.

Czemu? w 1 posilku jajka w 2 posilku bialko w odzywce w 3 posilku szynka ( wiem, lepiej jakas rybka- ale ja nienawidze ryby ! :D doradzajcie bo w srode startuje! :D

[...] wizyt w przychodni i na izbie przyjęć w szpitalu. Wczoraj wieczorem była powtórka, nie mogłam iść na siłownię z tego powodu. Miska z wczoraj: nie udało mi się dojeść już ryby na noc z powody problemów w domu. W ciągu dnia zjadłam ok 50g migdałów i zażyłam chrom w tabletkach, ponieważ bardzo ciężko było mi opanować głód. Pomiary z dzisiaj: [...]

[...] 2107 kcal 120 g białka 28 g tłuszczu 360 g węglowodanów.. Nie wiem co tu można jeszcze dorzucić. Dojdzie picie, woda, do banana jakiś sok pomarańczowy. I to muszę codziennie jeść, a ryby to chyba 2-3 razy na tydzień, tak ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51156015a4cc426e91b5961561e12bf5.JPG Zmieniony przez - delavega11 w dniu 2013-07-02 12:56:57

no to chleb i sok odrzucony, dodane orzechy do serka. I to codziennie szamać, bo ryby to chyba 2-3 razy na tydzień..?

Myślę, że przede wszystkim konieczny będzie trening siłowy. Chyba, że chcesz się pozbyć mięśni. Jak nie masz czasu na dłuższe sesje treningowe to np CF (dużo czasu nie zajmuje). Wypisz mniej więcej jak wygląda sprawa z warzywami. Opierasz dietę głównie na tych źródłach białka czy dochodzi do tego jakaś wieprzowina, wołowina, tłuste ryby?

[...] jeżeli nie wiesz ile tego białka dziennie dostarczasz (brak diety) Być może mięsem, przetworami mlecznymi, rybami, jajami dostarczasz już wystarczającą ilość białka. Takie stosowanie prochu w ciemno nic nie da. Proch to nie jest magiczny środek na mięśnie. Lepsze od niego są mięsa i ryby. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-03 20:18:26