ryby

[...] które występują białku czyli mięsie, rybach, jajkach, twarogu czy właśnie odżywkach, tyle tylko że akurat tych aminokwasów jest mało w jednej-dwóch porcjach mięsa/ryby/jajek i w odżywkach typu bulk, białko, gainer. Dlatego są odżywki BCAA gdzie masz od razu spore dawke tych aminokwasów. BCAA działają antykatabolicznie, a bulk, gainer [...]

[...] zamiast tego owsiane/jęczmienne+rodzynki+orzechy/słonecznik/dynia/ siemię lniane wyjdzie ci zdrowo i taniej 3. w każdym posiłku 25-35g białka Pełnowartościowego(jajka pierś ryby włowina chuda) jeśli już pieczywo to tylko razowe, a najlepiej nie jedz go codziennie 4. jeśli jesz wędliny to unikaj szynek itp. najlepiej sucha krakowska albo coś w [...]

to co napisałeś jest do bani polędwica ser out brak tłuszczy(daj orzechy, nasiona, oliwa) mało źródeł białka pełnowartościowego(mięso jaja ryby) Za mało posiłków zajrzyj do działu odżywianie wylicz swoje zapotrzebowanie ułuż coś konkretnego i daj do oceny na początek kalorie na zero czyli dieta ma dokładnie tyle energii ile potrzebujesz

Ja chyba o 15 lece na ryby wiec pewnie nie będzie zakończonyhaha Po co spieszyć się Peepek: z tego co widze to chyba moja geniculata to Samica Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-07-15 11:57:11

Źródła białka: jaja, mięsa, ryby, twarogi Źródła tłuszczu: orzechy, oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), tłuste ryby morskie (to też źródło białka), tran Źródła węglowodanów: kasze, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron. Teraz lepiej?

borys: w sklepie wędkarskim potrzebowali w mieście koło mojej wioski 0,40gr za sztukę dzisiaj sprzedałem zapłaciłem dług za kołowrotek i kupiłem siatke na ryby potrzebują ich jak najwięcej chociaż narazie nic nie schodzi a przyniosłem im już prawie 300 sztuk

[...] chudy - 125g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 25/6/4; KCAL -> 168 Zjedzone: kalorie: 2062kcal (101%) białko: 176g (100%) tłuszcze: 88g (100%) węglowodany: 141g (105%) Oczywiście mięso i ryby mam zamiar zmieniać na inne mięsa i ryby (które uwzględnią odpowiednie zapotrzebowanie). To samo się tyczy warzyw. Czekam na porady i z góry dzięki

DObra ja opędzlowuje mielone i spadam na ryby yooo

Arni tylko na ryby jezdzi

b: ser, wieprzowina, wołowina, indyk, masz masę ryb zarówno chudych jak i tych tłustszych, odżywki w: kasze , płatki pszenne, płatki żytnie, ziemniaki, wafle ryżowe t: oleje z orzechów, olej lniany, masło, orzechów masz mnóstwo rodzai, tłuste sery, tłuste mięsa/ryby, ziarna w czym problem?

[...] gotowane Na ogol to wiecej warzyw jedz do kazdego posilku warzywko troche owoców orzechow wloskich ryze makarony kasze ziemniaki duzo wody mineralnej aha i o jakie mieso ci chodzi mam nadzieje ze czesciej biale bedziesz jadl ryby kurak zamiast czerwonego co ?? hehe jesli tak to bedzie ok Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-07-15 18:14:18

[...] inaczej nigdy nie ułożysz poprawnej diety 20:00 - wywal ten ser! nasycone+ww -> nie ma mowy, pisałem 17:00 - jeden z ważniejszych posiłków.. potrzebujesz BIAŁKA; 50 g ryby? jakoś w przed treningowym masz 150 g mięsa, a tu co? uważasz, że potrenignowy jest mniej ważny? poza tym.. sardynka? PISAŁEM - chude mięso/ryba, chude, chude, chude po [...]

[...] ryz zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie posilek przed i po treningowy potrzebne latwo przyswajalne bialka czyli miesko przed i po. Na sniadanie to samo dorzuc jajko. Czekaj na [...]

[...] dosyc ciezko bylo wytrzymac. Stosowalem tez diete wegetarianska - to tez nie dla mnie. jedno wiem: zebym mogl ta diete utrzymac, to w mojej diecie musi byc: mieso (np ryby ,drob), chleb, ser zolty, jaja, i duzo warzyw. Postaram sie cos ulozyc, wtedy bede was prosil o ocene. Co polecacie brac zeby przyspieszyc spalanie tluszczu? Slyszalem [...]

[...] w uczucie glodu. 10:30: Nie wiem czy wytrzymam caly dzien na kurczaku, tzn jeden dzien wytrzymam, ale po tygodniu bede mial dosc. Moze po prostu wiecej lososia lub innej ryby? Czyli jogurt naturalny z musli calkiem wyeliminowac? Ponoc w dietach jest zalecany, m. innymi ze wzgledu na blonnik. 13:00 Obiad: bardzo lubie kasze gryczana, moge [...]

No i mało masz tłuszczu w diecie: oliwka z oliwek, tłuste ryby, zapodaj może jeszcze omega3...

ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie

Za dużo nabiału - wywalić Ryby z puszki - wywalić Strączkowe - wywalić Dodać więcej warzyw, mięsa, olejów i orzechów

[...] mnie holesterolu? maslo80: tez mi sie wydaje ze za malo tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z orzechow wloskich - ma duzo omega3 i jest smaczny. Beda tluste ryby. Czy moga byc ryby wedzone, np makrela? Do celu czyli ponizej 100kg chce dojsc w miare szybko - w ciagu roku. t0pek: dzieki za wsparcie, Tobie sie tez uda. Popelnialem [...]

[...] jajka, jogurt Jest to ogolna rozpiska i w akzdym posilku staram sie ejsc jak najwiecej ale posilki wygladaja mniej wiecej tak tylko codziennie jem cos innego np zamiast ryby to jem krewetki albo kurczaka zeby nei bylo monotoni, do tego duzo owocow\, jogurtow. Dodam ze pije rowniez dziennie ok 3 litrow soku co takze dostarcza ok 1000 kalorii. [...]