ryby

[...] jaja, 20 gram izolatu, 40 gram rodzynek 2. 80 gram ryżu basmanti, 180 gram rostbefu wołowego, warzywa do oporu 3. 80 gram makaronu durum, 180 gram rostbefu wołowego/piersi/ryby, warzywa do oporu, łyżka oliwy 4.(przed treningiem) 250/300 gram ziemniaków 180gram piersi/ryby, warzywa i 30 gram migdałów 5. (po treningu) 250/300 gram ziemniaków [...]

[...] się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... nie podales jakie masz zapotrzebowanie i [...]

[...] okolotreningowych czyli warunek podstawowy: kazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningowo a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepsze wysokoblonnikowe, jak kapusta, salata, brokuly, kalafior, seler, marchew surowa, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, [...]

Nie to samo. Wszelkiego rodzaju wędliny, polędwicę do wyrzucenia. Możesz wrzucić jaja, mięso, nabiał, ryby tłuste, a propo celuj w świeże morskie ryby, nie te z puchy. Nie podałeś swojego zapotrzebowania kcal. Tłuszczy za mało i węgli. Z resztą dla Ciebie dział Junior.

[...] Mozesz tez wrzucać smiało wieprza (mnie akurat prosiaki obrzydzają, wiec ich nie jadam), cielęcine. Tłuszcze: o-3, tran, lniany, oliwa, olej z orzechów wloskich, MCT, tłuste ryby morskie(ja w głownej mierze całą diete opieram wlasnie na nich, bo ryby kocham miłoscią absolutną wazrywa swieze, zielone. błonnik smazenie to najgorsza obróbka [...]

[...] knoppers,kukurydziane 3.urozmaicaj,a nie ciagle chleb,wywal ziemniaki. Mozesz wcina kasze,ryz,makaron razowy 4.kompletnie wywaliles tluszcz,a to błąd. Dodaj oliwe z oliwek,ryby,pestki i nasiona, orzechy 5.masz prawie same wegle i malo bialka. W kazdym posilku ma byc bialko! Jak mozna sam chleb z warzywami jesc? Do tych wegli dodawaj [...]

[...] specyficzny rybi zapach (ja dzisiaj nie użyłam cytryny i też było smaczne:) Następnie opruszam filety solą i bazylią. Pozostawiam na 30 min. w lodówce w celu połączenia się ryby z przyprawami. W tym czasie gotuję ryż w osolonej wodzie około 13 min. ( jak dla mnie ugotowany al dente jest wyśmienity). Odcedzam i przelewam zimną wodą. Następnie na [...]

Interwały zaliczone! Rozciąganie również. U mnie to podstawa! Dieta: -śniadanie: 7 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie, cynamon -II,III,IV,V posiłek: 150 kury/ryby, 25g ryży brązowego, 10 ml oleju lnianego, warzywa szpinak *Suplementy: witaminy, minerały, kwasy. Dzisiaj jednak trening. Dokładnie jaki zrobię napiszę po. Aeroby 50 min. [...]

ryby w puszkach wyrzuc stawaiaj na mieso i ryby mrożone w diecie mało warzyw

Jest dokładnie tak jak napisałeś, jestem lactoovowegeterianinem plus od czasu do czasu jem ryby(miałem z ryb zrezygnować ale nie dam rady bez nich)ci co jedządodatkowo ryby to jest jakaś inna odmiana nie pamiętam jaka w tej chwili.Tłuszczu jem mało, ale mogę sie postarać napisz jak możesz jak działać. Pozdrawiam

1.W posiłku 3 tuńczyka zamieniać na inne ryby czy na warzywa? 2.W posiłku 5 jeść kasze i jakieś ryby/mięso? 3.w jakich ilościach wliczac suplementy i o jakich porach je stosowac?

[...] jesc juz na czuja, wiadomo ze wazne jest dbac o jakas porcje bialka w daniu, ale w koncu ono jest rowniez w roslinach wiec nie trzeba rozpaczliwoe ciagle wuwac mieso i ryby, spokojnie mozesz sobie pozwolic na kanapke z pomidorem jako posilek Co do kalorii oczywiscie, nie bedzie rowno ale masz juz na tyle wyczucie ze wiesz ze nie bedziesz [...]

vaj, poniewaz na wyjezdzie jest zamieszanie zawsze, diete ciezko trzymac, to sprobuj zrobic tak -oczywiscie jak chcesz. Bedziesz jadla zgodnie z zasadami bardzo znanej ksiazki w Ameryce napisanej przez lekarke . Jest to dostosowane do statystycznej kobiety uprawiajacej sport rekreacyjnie. Po prostu sie wyluzuj i nie licz tylko stosuj ogolne [...]

[...] powtorka. Moj poranny posilek na pewno nie jest najwiekszy Z obiadami tak robie: 1x kluskowy obiad, 2x ryba, 1x wegetarianski (co oznacza bardzo zroznicowany posilek, oparty o porzadna porcje warzyw, czesto ser, jakies straczkowe - niekluskowy) 3x mieso (mieso i ryba zawsze z warzywami, czasami z weglami, zaleznie od nastroju). A ryby lubisz?

[...] lapka wina 1dzien weglowy w tygodniu w dni treningu plecow W =200g T=30g Dozwolone wegle: j.w. + chleb zytni, straczkowe, owsianka, quinoa, gryczana + jeden dzien „cheat meal” obojetnie ktory posilek Jako suplementacja 15g dziennie oleju rybnego (lub Omega 3 w kapsulkach z ryby) – nie wliczamy do bilansu Masz maila

Vajo,, kolezanka LU zjada ponad 100g tluszczu, a ty nie mozesz 74g zjesc? Jedz tluste ryby, tluste mieso, dolewaj zdrowych tluszyc do salatek. Nie moze byc wiecej kalorii skoro od jednego poziomu obnizylas, wegle, Przeciez masz caly czas tyle samo tluszczu i bialka i tylko rozna ilosc wegli

zyrafko po części sama się doprowadziłam do takiego stanu zwlekając z pójsciem do lekarza wiedziałam ,że coś nie gra od września ,a do lekarza poszłam w grudniu przed świętami ponieważ praktycznie już nic nie mogłam jeść.Cóż pozostaje mi się wyleczyć,ćwiczyć ile mogę i jak najszybciej dojść do zdrowia .A co u Ciebie ? obliques tak to ta bakteria [...]

obliques Benecol za Twoją rada już kupiłam ,biore też omega 3 .Lekarka ma nadzieje ,że cholesterol spadnie powiedziała ,że daje jeszcze 3 miesiące jak nie to trzeba będzie się za niego wziąść.Na to wychodzi ,że kazde jedzenie mi szkodzi tłuszczu nie moge ,bo cholestreol,białka duzo nie mogę ,bo nerka WW tez nie za bardzo.Ryby jem pieczone ,duszone [...]

Witamy czas byl najwyzszy po 13 ilus tam mailach na Forum Polecam diete naturalna czlowieka czyli 1. pokarmy jak najmniej przetworzonea w szczegolnosci 2. miesa, ryby, jajka, ew. sery i przetwory mleczne, orzechy, nasiona, warzywa, owoce, zdrowe tluszcze (np. oliwki, ryby, siemie lniane) poczytaj wiecej w tym dziale i pytaj powodzenia Fakty, nie [...]

[...] Poradzimy. Później już sam ogarniać zaczniesz. Ważne - koledzy już pisali. Jedzenie tego samego każdego dnia to b. zły pomysł. Białko: kurak, wołowina, twaróg, sery, ryby (przynajmniej 2 razy w tygodniu) funkcjonalnie - odżywka białkowa. WW: KASZE RÓZNE, ryże - biały po treningu, ziemniaki (frytki z piekranika, pieczone na papierze do [...]