ryby

[...] szt.150g, 4. 3 owoce do wyboru(np.banan,kiwi,pomarancza itp.) 5. Kefir 1l., 6.Jogurt 0.7l., 7.Woda 1l., Obiad 12h30-13h00 1.250g ryby,125g kaszy,0.5l. wody, 2.150g wolowiny,kasza kuskus,woda 0.5l., 3.125g makaronu,ser twarogowy 2%,szklanka soku pomaranczowego, 4.200g kurczaka lub [...]

[...] 150g,25 g rodzynek, 2.Ciastka niskokaloryczne("taillefine")6 szt.150g, 3.xxxxxx 4.10 bialek i 2 zoltka,50g ryzu, 5.250g ziemnakow gotowanych,300g fileta z ryby zimnowodnej, SR. 1.10 bialek,2banany, 2.Woda 1l., 3.200g kurczaka lub kurczaka(piers),szklanka soku pomidorowego-marchwiowego,kasza, 4.Wafle ryzowe 100g(1 [...]

rozumiem o co Ci chodzi nie ma to większego znaczenia czy trenujesz po 2 posiłkach mięsnych czy po 1 mięsnym. Ogólnie chodzi że mięso/ryby to najbardziej wartościowe źródła białka i po to masz mieć go dużo(w 3-4 posiłkach) żeby każdy Twój dzień miał odpowiednią ilość wysokiej jakości białka. A trening koniecznie popraw rozpisz i wklej tutaj a na [...]

[...] tu tluszcze V. Posilek ryba (mintaj) pieczona w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. ryby z puszki rzadko, dodaj tluszcze VI. Posiłek (przed snem) porcja białka na noc (kazeiny) dodaj tluszcze Suplementacja: (od 3 tygodni) 1. Bulk HiTec (W zaleznosci kiedy i [...]

[...] urozmaicona, to wiemy, ale ma by tez zróznicowna! kady posilekma zawierac bialko + tluzcze(nnkt) + ww. skad je czerpac? sfd peka w szwach od inf. na te temat. bialko :mieso ryby sery jaja, ww : ryze kasze chleby makarony latki i inne zborza i ziarna, t: oliwy z pierwszego tloczenia. oleje loczone nazimno, smalece masla, nasiona orzechy. [...]

Inez, a w związku z Twoimi problemami z jelitami próbowałaś odstawić kurczaka, a jeść np ryby? Z tego co widzę, to wiele osób odstawia mięso, przerzuca się właśnie na ryby, bo ponoć mięso może powodować problemy trawienne, z jelitami.

[...] zrodlo pelnowartosciowego bialka + duzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych a teraz co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, brokuly, kalafior, ogorki, seler, marchew surowa,.. unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, (ziemniaki to [...]

Składniki ryby - filety z makreli (50%), sos pomidorowy (50%) - woda, koncentrat pomidorowy, cukier, olej roślinny, ocet, sól, zagęstniki (guma guar, mączka chleba świętojąnskiego), przyprawy * Bez konserwantów * Bez laktozy Wartości odżywcze Białko 13,40 Węglowodany 3,60 Tłuszcz 3,80 Kcal 104,00 kJ 433,00 Ja bym tylko [...]

Enyzymy i bakterie probiotyczne- jakies konkretne polecane? Tłuste ryby wszystko ok. Mięsa czerwonego nie jadłam dobre kilka lat. Tak jak pisałam w "wywiadzie" jadam głownie drób i ryby. Nerki- 1,5 roku temu robilam badania ogólne i wszystko bylo ok. Z krwi wyszedł mi podwyższony choresterol tak 250 z tego co pamietam, lekarz stwierdził [...]

[...] szame, to będziesz jadł bez problemu. Miałem tak samo. A to wina monotonii żywieniowej. Ryż nie wchodzi to kasza leci, na sucho jest fe to jakiś lajt sosik. Mięso na ryby, ryby na jaja itd. Zmieniaj dużo, a będzie lepiej. Ogranicz sok do dawek minimalnych, żeby sok Cie dobrze klepał. Jak jesteś zdeterminowany to dasz rade. Powodzenia Ci [...]

[...] 2.Produkty białkowe- zwiększ ilość białka w diecie- najlepiej,by każdy posiłek zawierał około 100gram białka zwłaszcza teraz kiedy ćwiczysz siłowo: chude mięso drobiowe, ryby, jajka, odżywka proteinowa, ale ogranicz nabiał, zwłaszcza mleko, serki i jogurty owocowe (mają sporo cukru!) 3.Węglowodany- kontroluj ich spożycie -unikaj węglowodanów [...]

[...] kefiru dziennie, min. 3/4 kg warzyw i owocow, unikac slodyczy i slodzonych napojow, mocnej kawy i herbaty, coli, wywalic slodziki i alkohol, jesc chude mieso i ryby (ograniczyc jednak duze ryby morskie, np. tunczyka, rekina, miecznika ze wzgledu na Hg), pelnoziarniste produkty zbozowe... Unikac watrobki, surowego miesa i jajek, [...]

[...] Czyli jadasz posiłki białkowo-tłuszczowe z warzywami, przed treningiem jadasz węglowodany złożone i białko, po treningu węglowodany o wysokim IG i białko. Źródła białka: ryby, jaja, mięsa, twarogi (wyłącznie w ostatnim posiłku) Źródła tłuszczu: orzechy, nasiona, oleje lniany, rzepakowy, z oliwek z orzechów, tłuste ryby morskie (to przede [...]

Wędzone ryby mają swoje plusy, jak witamina D3 i omega 3. Jednak minusów jest znacznie więcej a te same plusy mamy w świeżych rybach morskich, więc wędzone okazyjnie. http://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe

nie nie on, jakiś kolo z gogli chciałem wam tylko pokazać jak duże ryby tu są... ja jadam ryby tylko morskie... jakoś tak... nie lubię karpi... ale pewnie gdybym lubił to miałbym dobra i tania dietę! hehehe Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-12-21 14:42:43

[...] tam posta: posilek =zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - [...]

[...] nie pol kubka. -chleb jesli juz to razowiec na zakwasie, ale sa tez inne zrodla weglowodanow i z nich dobrze bylo by kozystac (ryze, kasze, bataty) w diecie brakuje bialka (mieso, ryby, jaja) i dobrych tluszczy (maslo, oliwa z oliwek, tluste ryby, miesa, zoltka jaj, awokado) przeczytaj arty o ktorych pisala zaba i postaraj sie ulozyc diete

Dzieki, ale hm - wydaje mi sie ze nie gloduje - ja generalnie lubie jesc i jem duzo tej ryby - tam jest przeciez i tluszcz i bialko. A jak sadzisz, jakie produkty bialkowe procz ryby jajek i miesa (ktore jem) moglabym jeszcze dodac? Zeby sie nie zatrzymalo :)

U mnie w Kaufie często da radę wyrwać tanio ryby (dorsz, łosoś najczęściej) i wołowinę na tackach z kończącym się terminem. Zagadałem do "kierowniczki" i powiedziała mi, że oni to wyrzucają, ale może mi sprzedać w promocyjnych cenach., więc warto zapytać ;) Ostatnio zaopatrzyłem się w łososia po 10zł/kg i dorsza po 8,5zł/kg - w sumie było 8 [...]

[...] 80 g piersi ,45 g płatków (omlet) na 5 g oliwy(łyżeczka) 2 posiłek 100 g ryżu, 150 g piersi (około połowa piersi) ,10 g oliwy,surówka 3 posiłek 100 g makaronu durum ,filet z ryby 150 g, surówka 4 posiłek przedtreningowy 100 g ryżu(makaronu ,ziemniaków),150 g pirsi ,surówka 5 posiłek 100 g ryzu(makaronu), 150 g wołowiny(piersi ,ryby, [...]