[...] bo nie jest powiedziane ze akurat dieta z przewaga bialka bedzie dla ciebei zderowa, a moze bedzie zrownowazona, a moze w kierunku diety wegetarianskiej uwzgledniajacej ryby. Tak sobie dywaguje Ale fakt jest jeden zobacz dziewczyny co schudly, jak duzo czasu potrzeba by zmienic wyglad sylwetki, jak nisko czasami trzeba zejsc z poziomem [...]
[...] do późna i jestem głodny :/ W takim wypadku moja dieta składałaby się mniej więcej z ryżu/gotowanej piersi/warzyw/płatków owsianych i mleka/serka wiejskiego/czasami jakiejś ryby/jajek/przeróżnych surówek/sera zółtego i szynki. Chyba o niczym nie zapomniałem. Do tego dojdzie 300g kreatyny i 3.3kg mutanta. Wcześniejsze stosowanie mutanta nic mi [...]
[...] - Chleb razowy ale reki uciac nie dam 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? Swierze lepiej salatke mozesz zawsze zrobic. 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie - jaja kurze? twarog? jakies warzywa do tego. 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? - [...]
[...] życtni chleb może być makaron jak napisałaś 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? jakiekolwiek lubisz byle nie strączkowe 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie musi być pełnowartościowniee białko które szybko się wchłania możesz kupić odżywkę białkową i zjeść [...]
[...] ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie chodzę jednak głodna. Staram się jeść dużo warzyw i owoców, ciemny chleb, ryby i chude mięso (filet z kurczaka, rzadko uda - bez skóry) ograniczam wszelkie makarony, ziemniaki, ryż. Jeśli będzie trzeba (a podejrzewam, że będzie :) ) to postaram [...]
niestety zbankrutuje na warzywach co do 1 posiłku jogurt ja jem do smaku do platków ;p 2 co do tłustej ryby może być tuńczyk np kanapki z tuńczykiem? 3 dlaczego jaja nie pasują ? taniej zawsze od miesa wychodzi a białko z jajek dobre jest co do 4 taniej wychodzi kasza czy makaron ?' sog leci za pomoc :) Zmieniony przez - mike_dtk w dniu [...]
[...] poza ośmioma aminokwasami esencjalnymi (egzogennymi) które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, nabiał itp.). Badania wykonane przez naukowców wykazały, że wzrost mięśni jest wprost proporcjonalny do ilości niezbędnych aminokwasów w krwiobiegu podczas godzin [...]
[...] zadba o to zebys nie mial "spadkow"masy miesniowej przez treningi mma,odzywka bialkowa:) Jedz banany,platki owsiane,warzywa,polecam chudy twarog i serki wiejskie:),ryby<dodam,ze tran jest dobrym suplementem zwlaszcza w zimie>,w zimie takze jedz zupy cieple,moze wyda Wam sie to glupie ale rosol jest b.dobry w walce z [...]
Chleb to bardziej z samej zytniej badz razowej maki. Nie ma tu zbytni zrodla dobrych tluszczow (np. z oliwy z oliwek, orzechow wloskich czy tez olej lniany lub siemie - ok). Tak wiec dodaj troche tluszczy (1-1,4g/kg masy ciala), kure czasem zamieniaj na inne miecho lub ryby.
[...] zeby powiedzial , ze 'nie sorry ja juz mam dosyc oklepu i nie czuje sie na silach, a tak w ogole to nie mam czasu bo musze isc zanety na leszcza naszykowac a potem na ryby' niz mial wyjsc w takiej dyspozycji w jakiej go widzielismy. Jak juz ktos wczesniej napisal - jesli nie chce juz mu sie walczyc, wie ze za mocno odstaje umiejetnosciami [...]
[...] sa podane wczesniej, nie to co np w Strikeforce, w ktorym Fedor nie bedzie walczyl, bo ma seminarium we wrzesniu, w pazdzierniku mistrzostwa w sambo, a na wiosne jedzie na ryby z Putinem. Oni dyktuja warunki, nie zawodnicy. Co do zawodnikow, tez ich rozumiem. Niektorzy sa wieloplaszczyznowi. To jakies zawody w bjj, to zaproszenie do K1, to [...]
[...] i tzw. posiłek przedtreningowy. Tutaj bardzo istotne są węglowodany złożone, których źródłem może być ciemny makaron lub brązowy ryż. Dorzucając 150-200g chudego mięsa lub ryby, dodatkowo surówkę z oliwką i kefir otrzymasz solidny i pełnowartościowy posiłek. Unikaj dań w panierce. Trening Zaraz po treningu, może spożyć tego Gainera, Porcja ok. [...]
węgle to byl akurat przyklad, ryby, wołowina, indyk, tez mile widziany w diecie, a nie sam kurczak jelsi jesz mało ryb to przynajmniej w omege3 sie zaopatrz pozdr
[...] miałam taki 'trening', że do tej pory mnie jeszcze nogi bolą ;) * 5-6 posiłków dziennie, jadłam to na co miałam ochotę. Wieczorem zawsze jadłam jakieś źródła białka (mieso/ryby) z warzywami zielonymi (brokuły/sałata). Najbardziej mi smakował chleb ze smalcem i skwarkami, dziś jeszcze dojadam resztki ;) * pomiary bez zmian, ale w klatce trochę [...]