ryby

1)twoj cel? 2) oliwa ma tyle samo kalori co ole ale jest znacznie zdrowsza co do smazenia- niestety jest bardziej naraznona na rozpad w wysokich temperaturach, podczas b. dlugiego smażenia (tak nawiasem) Jednak smażenie ryby nie trwa dlugo

[...] posiłku piszesz owsiana z mlekiem, a co tam niby pisz? myslisze ze pol litra mleka osobno pije? Pozatym myśle nad zrezygnowaniem z mleka, i dodaniem czegos nowego, mieso i ryby drogie są, czasem mozna jak jest Nie chodzi tylko o krytyke diety tylko opytania z pierwszego postu? Jak zwieksze teraz kalorycznosc to bede miał ok 450-500wegli a [...]

Po 1.Zrezygnuje z mleka, na przedtreningowy dam kasze gryczną itd.. Niestety mięse, ryby i energi tłuszczowa jest droga A węgle są tanie, a bilans musi być na plus Coś jescze pomyśle *****y fat! 1kg w 8 tygodni? Słabo ile powinienem dołożyć kcal zeby poszło ok 3kg w 2miechy? Dop****ole jescze 1 worek ryżu , to juz jest 366kcal

[...] komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - [...]

twardziel ale to sie lubi..albo konkretnie albo na ryby. zdr.

[...] sa wcale polecane,zwlaszcza mezczyznom. W dodatku jak juz mialbys ogromna ochote na soje to lepiej kupic cale ziarna i cos z nich zrobic,bo takie kupne kotlecik sa bardzo przetworzone. To bialko ,ktore pewnie cie zachecilo, do jedzenia kotletow nie jest takie swietne,bo w koncu to bialko roslinne. Lepsze zrodla bialka to miesko,tarog,jajka,ryby.

[...] cwiczen i dni, w ktorych wykonuje je. Dieta: Nie bede rozpisywal sie calosc, ale powiem tyle, ze staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka. Piers kurczaka, indyka, ryby, ryz, makarony, jajka, dzemy. Staz na silowni: 5 miesiecy (2 miesiace taki mini plan w domu, ale to raczej na przystosowanie miesni) zreszta jzu opisywalem w pierwszym [...]

nie, zdecydowanei nei , urozmaicaj :ryby,jaja,twarog,wolwina

[...] mietrz Polski do lat 21 w wyciskaniu na lawie) Zapewniem cie,że trening mam ok,a co do diety to fakt nie licze kalorii,ale odzywiam sie dobrze,5-6 posilkow(biale mieso,ryby,twarog,ryz,makaron itd). A co do prawidlowego odżywiania się,to wielu ludzi nie trzyma nawet ścislej diety(o ile w ogole)a przy pierwszym cyklu na kreatynie puchną. [...]

Problem w tym,ze bardzo trudno jest wybrac wlasciwa firme w POLSCE(bardzo watpliwe ceny,choc kuszace).Uzywam WHEYa OPTIMUMA,jako dodatkowej ilosci bialka do mojej diety.Ale wypijam tylko 1-2 porcji,wiec pozostaje po prostu jesc mieso biale,czerwone, ryby i jaja.

[...] z nieba, wysokich wygranych, ciągle nowych rekordów, niskich kosztów, bezpiecznych lądowań, wielu ciekawych znajomości, wygranych przetargów, sumiennych dłużników, taaaakiej ryby, najwyższego miejsca na podium, dobrego fryzjera, radosnych świąt, serca jak dzwon, pewnej ręki, komfortowych warunków, przyjemnych doznań, wielu wzruszeń, mocnej głowy, [...]

w 100g jest okolo 20 -23 g a w calej puszcze jest okolo 130 - 135 g ryby, tak ze jedna puszka o masie okolo 180 - 185 g ma 30 gram bialka

dzisiaj rano (ok.10:40-11:00)zjadłem pół bułki i troche ryby mintaj czy tam dorszcz w occie, a drugą połówkę już musiałem zostawić z salami(w swieta szaleje:D) i kawałek ryby. 10 minut temu wyciagłem z lodówki, nie byłem bardzo głodny a zjadłem bez problemu i lepiej mi smakowało nawet.

[...] (no chyba, że powinienem, ale chyba nikt z Was nie liczy co do grama tych produktów ?). Wie ktoś może, ile gramów mrożonych ryb (panga, mintaj itp) odpowiada 100g ryby już po upieczeniu ? Wiem, że około 150g mrożonej piersi z kurczaka to 100g po ugotowaniu, a jak z rybkami ? Wszystkim dałem po sogu. Pisało, że weszły, ale na liście z [...]

Ja ważyw w ogole nie ważę... jem jak najwiecej. Co do ważenia mięs, ryby, to kupujesz surowe nie zamrożone, dzielisz na porcje takie jakie ci potrzebne i zamrażasz. Potem tylko wyjmujesz i odmrażasz... Jak kupujsez zamrożone, to kupujesz czekasz aż sie odmrozi i wtedy wazysz i dzielisz. Wszsytko ważysz w stanie surowym, przed obróbką termiczną

[...] musli + 200 gram jogurtu owocowego owoce 2) 100gram makaronu gracham + 200gram jogurtu owocowego owoce 3) sałatwka wazywna lub owocowa OBIAD!! 13,30-15 1) 2 filety ryby (mintaj , panga ) na teflonie 1 woreczek ryżu brązowego lub paraboiled sórówka wazywna (swierze + oliwa) sok do popicia 2) 2 nogi z kurczaka gotowane w wodzie woreczek [...]

I po wigilii! Zjadłem sobie barszczyk z ośmioma uszkami i parę kawałków ryby po grecku z kromką ciemnego chleba, także nie najadłem się za mocno. Pod choinką oczywiście znalazło się małe co nieco. Dostałem szlafrok, który zamówiłem sobie jakiś czas temu i nowy krzyżyk do łancuszka, który noszę nieprzerwanie od... ojojoj... no w każdym razie [...]

[...] precyzyjnie wyraziłem). Kupujesz rybke rozmrażasz ważysz resztę je rodzinka :-]. Z czasem w miare dokladnie ocenisz na oko ilość jaką trzeba odmrozić. Ale, patrz na gatunek ryby, bo jedna chłonie wiecej wody podczas zamrazania, inna mniej. Sam się o tym przekonałem. Ja często robie tak, że np. mam diecie 150g pangi. A że np. odmrozi się 170g to [...]

za malo seksu za duzo spinek sa grube ryby i sa pionki pionki grubym nie zagrazaja, a sobie robia dobrze grubi raczej nie traca na tym, bo sa za grubi a fajnych rzeczy np. od Czarnego sie mozna dowiedziec, bo z nowosciami oblatany jest, probowal wiele itp. przecedzic przez sito autopromocji i ciekawe inf. wyciagnac a Szoho przecie sie tak mocno [...]

wszystkie ryby ok.nie przesadzajcie wchodzicie w jakies bezsensowe szczegoly.czasami jak czytam niektore wypowiedzi to usmiech na twarzy od ucha do ucha