ryby

Dziekuje za cenne wskazowki, co do mies to oczywiscie bede zmienial co jakis czas, na ryby i tak dalej. Dodalem jeden posilek wiecej i zwiekszylem ilosc warzyw tak jak sugerowaliscie, jest tych kalori troche wiecej teraz. Jak myslicie czy to wystarczy czy mimo wszystko cos jeszcze wymienic lub moze dodac, zeby bylo ich jeszcze wiecej ? [...]

[...] czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z waszą wiedzą ? Mięso zmieniane co dwa dni raz kura,wololowina,ryby. Bcca ,vitaminy ,omega jest. /SFD/2017/1/4/3093976fd3dc4a0c99f088200f2f89c6.jpg

Jeżeli masz nadciśnienie, to uważaj na sól - wyrzuć ile się da kupnych rzeczy, a szczególnie wędliny, wędzone ryby. Co do badań to oprócz frakcji cholesterolu powinieneś również zrobić homocysteinę. Z mojego doświadczenia na redukcji fajnie działa też błonnik witalny - pozwolił mi uregulować pracę układu pokarmowego. Proponuję również dorzucić [...]

no to zgryz :-| co to jest 130g ww, ryż odpada, makaron do szafki, pieczywa nie jemy :-| to co ja mam jeść :P steki ryby i jaja :P tak na poważnie, średnie z pierwszych trzech tygodni redukcji wyszła mi BTW 120/66/157 1,3/0,7/1,7 28,3/35,0/36,7... no to się zabieram za jadłospis, dzięki za pomoc

dodam jeszcze tłuste morskie ryby, żóltka jaj, oliwa z oliwek

[...] przytyje zaraz do 100kg. :)) Miska na jutro: http://images.tinypic.pl/i/00855/z5c2mges5aht.png Nie mam ograniczen zywieniowych ani alergii. Lubie mieso i jajka. Uwielbiam ryby. Jem tez duzo owocow, szczegolnie pomaranczy i nektarynek (sezon w pelni). Mam jakas odzywke bialkowa i czasem blenduje sobie banana, awokado, jakies owoce z ta odzywka [...]

Tuńczyk w puszcze jedynie okazyjnie - jako stały element jadłospisu nie jest pożądany. Celuj w tłuste morskie ryby które są zasobne w kwasy tłuszczowe omega-3. Zestaw poszczególnych posiłków jest mocno kontrowersyjny. W jakim celu zamierzasz jeść samego batata? Skompiluj posiłki tak aby były pełnowartościowe. B+W+T+ warzywa. Porcja dobrych [...]

Pieczywo chrupkie, ryby puszkowane, wędliny na pewno znacznie bym ograniczył i bazował na jak najmniej przetworzonych produktach.

[...] z diety produkty przetworzone (słodycze, słodkie napoje, gotowe sosy, słodkie jogurty, czipsy etc). Niech podstawę Twojej diety tworzą świeże owoce i warzywa, mięso, ryby, jaja oraz nieprzetworzone produkty zbożowe- ryże, kasze. • Ogranicz spożycie nabiału – może zatrzymywać wodę podskórną i uwidaczniać cellulit. • Bądź aktywna fizycznie! [...]

[...] Pół roku temu zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe i poszło w dół 8 kg. Wyrzuciłem z diety gluten i nabiał, cukier. Jem 5 do 6 posiłków. Dieta oparta jest głównie o mięso, ryby, kasze, ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel treningowy jakim było podniesienie wydolności i ogólnej kondycji ciała. [...]

Nie można dać się zwariować wszystkim teoriom świata. Najprostsze zasady na początek: 1. Każdy posiłek zbilansowany - białko węgle tłuszcze z dobrych źródeł 2. Dieta zróżnicowana, czyli raz drób, raz wieprzowina, raz jaja, razy ryby. Raz ryż, innym razem ziemniaki, kasza itp. 3. Nie głodować, tylko jeść a raczej się odżywiać

[...] kasze, ziemniaki cenowo wychodzą podobnie albo i taniej. Pierś z kurczaka to też nie jest najtańsze mięso - spokojnie możesz jeść inne częsci kury, wołowinę, wieprzowinę, ryby koniecznie, warzyw tu nie ma, tłuszce tez tylko z oliwy. Oliwa to nie jakiś cudowny eliksir - to tylko jedno ze żródeł tłuszczy. Jajka dorzuć, tez ekonomiczne ;-) Poza [...]

[...] Komentarz: Jak kazdy rok to duzo nowych ludzie na poczatek. Mam nadzieje ze jak najwiecej i jak najdłuzej zostana na siłowni :) Dieta 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram ryby 100 gram wołowiny 500 gram sałatki / warzywa 125 gram chleb 25 gram sera 10 gram masła 200 gram omeletta 55 gram wptc 1 banan 200 gram owsianki Macro: B 225 T 65 WW 350 [...]

paprykarz - fuj ;-) Tam pewnie jest wszystko podlane olejem roślinnym wątpliwej jakości. Ryby w puszce tylko czasem ratunkowo. Nie szukaj produktów stricte niskokalorycznych. Najczęściej są one wysoce przetworzone. Szukaj produktów naturalnych o wysokiej gęstości odzywczej. Jajka, mięso, dobre ww i dobre tłuszcze. A tu ściągawka. [...]

[...] nie mam pomysłu co z tym zrobić, jak zamienić produkty żeby białka spadły ale reszta się utrzymała, i żebym nie chodził głodny Piersi z kurczaków zamienić możesz na chude ryby. Z reguły mają mniej białka na 100g. Do tego aby nie chodzić głodnym możesz uciec się do posiłków dużych objętościowo ale mało kalorycznych. Większość zielonych warzyw [...]

[...] to w jakimś konkretnym celu? Według mnie (jeśli się mylę proszę nie krytykować za bardzo) powinno się jeść 2-3 g/kgmsc, zwłaszcza, że ćwiczę 5 razy w tyg (3 siłowo, 2 aeroby). Innym aspektem jest moje przyzwyczajenie i natura, po prostu lubię mięcho, sery i ryby, a tego wszystkiego u mnie w domu nigdy go nie brakuje :D, dlatego tyle wychodzi.

[...] było tragedii. Od dziś już czysto, wchodzę na rotację: DZIEŃ I 1. Omlet- 70g płatków, 50g WPC, 2 całe jajka, niskokaloryczne owoce+ 5g Omega 3+ witaminy 2,3,4: 200g indyka/ryby lub 50g WPC+ 50g ryżu brązowego/płatków/300g ziemniaków 5. 200g wołowiny/tłustej ryby+ 10g tłuszczu z oleju/orzechów + warzywa lub 4 jajka+10g białka z innego źródła [...]

Trochę się narobiło tutaj odpowiedzi:) co do rotowania to pewnie pójdę w jakieś ryby/mięso/twaróg bo tak jak pisałem nie przepadam za jajkami, 1-2 razy w tygodniu da redę ale więcej miałbym problem. Co rotowania to na razie sobie odpuszczę z czasem się zobaczy jak to wychodzi. Jeżeli chodzi o tolerancję dużej ilości tłuszczu w śniadaniu itp to [...]

[...] ( W grudniu były 2 lżejsze tygodnie gdzie zrobiłem łącznie 3 jednostki na 16 dni) Dieta bez glutenu i nabiału. Śniadania B/T. W dzień dobrej jakości pasza (wołowina, ryby, steki, kurczak) + ryż/kasza. Przyzwoita ilość warzyw. (kcal nie kontrolowane, tak żebym nie chodził głodny i a waga nie szła za bardzo do góry ani w dół. Suplementacja [...]

[...] wysoko tłuszczowe przetwory tj ser, masło, śmietana -tak) Nie jest płatków owsianych itp. Nie jem soi ani żadnych zamienników dla Venag. Ciężko trwaie mięso ale uwielbiam ryby. Dużo warzyw i owoców. Mam słabość do słodyczy, jak już to sięgam po czekolade a nie ciastka czy cukierki. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od [...]