ryby

można ale najlepiej urozmaicać produkty:ryby,kurczaki,indyki,mleko,przetwory mleczne,jaja Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Przy takiej wadze spróbuj Carb Cycling w DNT daj węgle tyle co z warzyw , daj więcej źródeł omegi 3 czyli tłuste ryby ( śledź , makrela, łosoś) tran .

Całe węglowodany dałbym po treningu. Masz wybór sporej ilości źródeł składników odżywczych. Wywal te piersi i daj karkówkę, tłuste ryby, szynkę, łopatkę, olej kokosowy, masło, śmietanę, itp.

Śledzie, szynka, karkówka, jaja, inne ryby. Połączenia jaj z nabiałem, mięsa z nabiałem. Masz różne możliwości.

Wszystko wazysz przed obrobka, ew. ryby po odmrozeniu i mieso jezeli ma kosci to bez nich wazysz lub zakladasz jaka jest mniej wiecej ich ilosc.

Twoje zapotrzebowanie na 100% jest większe(licząc nadwyżkę niezbędną podczas masy) Co do produktów: Białko: -Sery -Nabiał -Jaja -Drób -Ryby Inne mięso... Z węgli wybieraj głównie złożone, nie przetworzone, typu kasza, ryż, chleb razowy, warzywa etc. Do tego tłuszcz. TO czy zwierzęcy czy roślinny nie ma większego znaczenia. Najnowsze badania [...]

Poprawił bym a raczej pozamieniał szynkę wiejską , masło orzechowe gdyżte produkty powinny być minimalizowane w diecie lub eleminowanie. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś . Pozdrawiam

Zmieniłem trochę posiłki. Ryby na dniach będę oczywiście dawał. Prosze o ocenę diety i czy zapotrzebowanie jest ok ? /SFD/Images/2015/8/26/faaaee121d0c45899c42923c3ea8359f.jpg

Poprawił bym a raczej pozamieniał szynkę wiejską , masło orzechowe gdyżte produkty powinny być minimalizowane w diecie lub eleminowanie. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś . Pozdrawiam na jakiej podstawie piszesz, że masło orzechowe powinno być z diety eliminowane?! chyba, że miałeś na myśli stricte masło firmy Sante to wtedy [...]

lykaj tran,olej lniany,ryby,orzechy i nasiona

Schab wieprzowy bedzie ok. Jedz co 2dzien piersi/schab/ryby

[...] zbilansowanej diety i źródłem białka. Warto jednak pamiętać o tym, że dieta powinna być przede wszystkim odpowiednio urozmaicona. Masz do wyboru różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał. Jedzenie codziennie trzech takich serków plus mięso nie brzmi zbyt dobrze i sugeruję analizę całości Twojej diety. Zapraszam do zapoznania się z [...]

Powiem tak jadłem tyle co zawsze czyli dużo białka głównie ryby,jajka,mleko,ryż,makaron trening taki jak zawsze czyli masa masa.Nitro nie dało nic kompletnie nic.Jeden kolega bral też tylko rozstępy przyszły zero masy,następny masa taka sama tylko 1 cm w łapie + oczywiście rozstępy na łapie.Jaki mniosek nie brać tego szmelcu.

[...] np. udka , szynkę wieprzową IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora . V- lepiej rybę było dać / Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś ( brak o3 w diecie) dodaj jajka . Spróbuj jadłospis poprawić na 4 posiłki stałe a gainer potreningowo pij . Pozdrawiam

przejrzałem Twój dziennik, ja bym na tOwim miejscu zmienił dobór produktów żywnościowych, dajac tlsuet mięsa, ryby morskie, domwej roboty sosy jako spoiwo do dań z ryżem czy makaronem. poza tym picie ponad 100m l oliwy dziennie to pomysł wyjatkowo słaby...

potrzbny jest przede wszystkim rozsadek, cierpliwosc i mobilizacja: przemyslany jadlospis, uwzglednijacy niskoprzetworzona zywnosc, pelnoziarniste produkty zbozowe, dobrej jakosci miesa, ryby, chudy nabial, duze ilosci warzyw i pewna dawke owoców. Bez fast foodów, slodyczy i t p No i ogolnorozwojowa aktywnosc ruchowa, taniec, pływanie, pilka itp

moja dieta : śniadanie: płatki owsiane 70g. mleko (wiejskie) 300 ml. obiad : co mama ugotuje za zwyczaj mięcho ryby zupy :) posiłek po treningu: 100g. ryżu białego 80g. sera białego 200 ml. mleka kolacja: płatki kukurydziana 100g płatki owsiane 50g. 200-300 ml. mleka i jak ?

[...] Dobre źródło łatwoprzyswajalnych BTiW. Jeżeli mają jakieś działanie odchudzające to tylko ze względu na termogeniczne właściwości białka. Skup się na: B - chudych serach, jajach i białym mięsie; T- oliwa z oliwek, tran, tłuste ryby, olej lniany; W - niskoglikemiczne, a zatem głównie warzywa. Do tego ew umiarkowane ilości ryżu niełuskanego i kasz

nie wiem co masz przestac jesc bo nie wiem co jesz , ale mozesz zaczac - twarog, mieso drobiowe, wolowe, ryby, warzywka

[...] oliwek 10g papryka posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki 20.00 tu nie wiem przed snem 250g twarogu jesli chodzi o picie to z racji ze bede bral kreatyne okolo 4l mineralnej dziennie rano lyzka [...]