ryby

Mięso. Smalec. Tran. Tłuste ryby. Wsio co zwierzęce i tłuste?

gdybym mial 3x dziennie wpierniczac cycka to tez bym tego nie zjadl. Ba! Co wiecej po 2 dniach nie moglbym na to cholerstwo juz patrzec... dorzuc do diety jajka i ryby. Diete trzeba urozmaicac. Do kuraka dodaj dobrych surowek- latwiej wchodzi. Jak koledzy wyzej napisali dobra alternatywa jest zarcie w proszku lub szejki. Latwiej i szybciej jest [...]

Luiza31 Dzisiaj 20 minut interwałów na bieżni. mniam, aż mi ślinka pociekła Ja jak wiesz jestem nierybna, więc ta codzienna porcja ryby itp. to dowód na to, że się wyjątkowo zawzięłam Plan na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-02-22 23:47:52

clearwater bo krewetki to nie ryby

[...] jadłam jakieś śledzie. Zmęczyłam, bo zdrowe i bo miałam już policzone w dzienniczku U mnie w słowniku nie istnieje takie połączenie jak "smak" oraz "ryby". Jem, bo wiem że mają białko, omega3 i się na nich dobrze chudnie Codziennie mam choć w jednym posiłku i daję radę, co nie znaczy, że mam z tego przyjemność. [...]

[...] + ryz sa inni - tacy jak ja ktorzy roznicuja swoje menu nie jedza tylko ryzu - gdyz rozne sa zrodla wegli nie jedza tylko kuraka - gdyz rozne sa zrodla bialka (zwirzeta,ryby,nabial,orzechy) czy tez pozwalaja sobie na male conieco w porach kiedy moga sobie pozwolic - bo nie kazda pora jest zla! np. po treningu jest taka pora kiedy nie liczy [...]

potrafimy zrozumieć i dlatego sugerujemy odstawienie 300g boczku. Jedż:kasze,ryż,makarony+kura,wołowinacielecina,ryby,itd.

Jak wyżej - kasza/ryż/makaron(dużo ww) + mięso/ryby(b/t). Dobrej masy nie nabierzesz w tydz. trzeba na to zdecydowanie więcej czasu. Nic nikomu nie przychodzi łatwo. Wg. Ciebie tobie jest trudno przytyć - co mają powiedzieć osoby z otyłością którym trudno jest zrzucić balast? Są lepsze sposoby na wzrost masy niż ciastka i boczek. Wystarczy trochę [...]

[...] nikt nie uświadomił koledze co założył temat, że to od cukrów tyjemy (głównie prostych) i zbyt dużej ilości kcal patrząc na zapotrzebowanie? Boczek i węgle? Wrzuć zamiast boczku pierś kurczaka/indyka wołowine jakiś schab i ryby na pewno. Fat nie zejdzie miejscowo akurat z brzucha, aby spalić musi być dieta dobra + aeroby, interwały itp. Pozdro

W okolicach treningowych powinieneś spożyć węglowodany złożone(np. kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np [...]

Andrzej kazeina z odżywki zamiast twarogu to rzeczywiście słaby pomysł, ale mięso, jaja lub ryby jak najbardziej mogą stanowić źródło białka w ostatnim posiłku. Koncepcje typu jem/nie jem nie są Ci obce, więc powinieneś wiedzieć, że w celu uzyskania bardzo dobrych efektów aminokwasy niekoniecznie muszą być sączone do krwiobiegu 24 h na dobę;) [...]

[...] 150g twarogu poltlustego 20g oliwy z oliwek Godzin nie podaje bo codziennie jest inaczej - czasami posilek wpada co 2 godziny, czasami mam 4h przerwy miedzy posilkami - roznie bywa. Indyka czasami zamieniam na wolowine, kurczaka lub ryby. Cel Budowa masy miesniowej przy znosnym BF. Bieganie - czas ponizej 3:30 na 1000m. Aktualnie: 3:44.

białka wszelkiego rodzaju (pierś z kurczaka,i inne mięsa,jaja,ryby) ww(ryż brązowy,chleb razowy,makarony razowe) tłuszcze(oliwa z oliwek,orzechu,avocado) jednak z tłuszczami bym nie przesadzał..Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal i pod to ukladać diete z ujemnym bilansem kalorycznym [...]

[...] jakby posiłki były nieskładnie porozrzucane. Po co Ci ta odżywka białkowa, skoro białka masz na tyle mało, że musisz jeść w ciągu dnia sam ryż? Dodaj do każdego posiłku warzywa. Czasami inne rodzaje mięs, ryby, podroby, drób, jaja, orzechy, pestki, wiórki kokosowe, oleje, kasze, makarony. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-27 17:02:36

[...] nigdy nie zrozumiem, miesa nie proch napakowany chemia tak... zdecyduj kierunek bo wege i LC nie ida w parze zakladajac korzystanie z naturalnych, nieprzetworzonych produktow. Chociaz jedzac ryby i jaja spokojnie dobijes, do 100g bialka . A co do slodkiego smaku , pamietaj ze reagujemy jak pies Pawlowa i jak slodkie to raczej owoce beda lepsze

W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]

[...] 1,8 daj, kotlet panierka 40 g tłuszczy jak już są robione kotlety to poproś bez panierki lub ją zdejmij i nie jedz, zdrowych źródeł tłuszczy też nie ma typu (pleje lniany, rzepak, z oliwek) tłuste ryby, jaja, orzechy włoskie, migdały. kolejny dzien paluszki frosta, jak juz to j/w normalna ryba a nie odpadki z rym zmielone na paluszki, i parówki

Mozesz podzielic na posilki bialkowo weglowodanowe i bialkowo tluszczowe, tluste miesa, ryby, jaja, orzechy, oleje tloczone na zimno, maslo

[...] treningowego.Trening o 18-30.W dni nie treningowe wywale część węgli z posiłku ostatniego do posiłku 1 i 2 i dodam trochę tłuszczy do ostatniego .Tak jak pisałeś w postaci ryby , oleju lub orzechów .Czy warzywa i owoce wliczać do bilansu ? /SFD/Images/2015/7/26/16ec6ab258814885b90229d0c3eefacb.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-26 [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie ograniczam pszenicę,fast foody, nie jem słodyczy i żywności wysoko przetworzonej. Staram się jeść więcej tłuszy tzn. śmietanki 30%,masła,ryby,orzechy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje się ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]