ryby

[...] ze nie pasuje, ale ckd, byla praktycznie moja pierwsza, powazna dieta, ktora zaczalem stosowac i sam zaczalem sobie posilki robic, wczesniej stosowalem montiego... Ciezko bylo mi znalezc na poczatku produkty ktore maja malo wegli duzo bialka, a tluszcz to normalne ze oliwa, tran, ryby, czasami omega3 z czym tez nie przesadzam bo tanie nie sa.

[...] - po trzecie: na stole ma czekać duży obiad, chyba, że powiem inaczej; - po czwarte: będę się spotykał ze starymi kumplami, popijał z nimi, grał w karty, jezdził na ryby i na polowania i nie masz z tego powodu robić mi wyrzutów. - Jakies uwagi? - Nie, nie! Wszystko ok! Zrozum tylko, że w tym domu zawsze o siódmej wieczorem będzie [...]

teraz jem jakies 7-8 posilkow dziennie glownie ser bialy,jajka,ryby,kurczak,kasze(gryczana,jeczmienna),platki(owsiane,kukurydziane),jogurty naturalne,kefiry,pieczywo pelnoziarniste 2 ostatnie posilki czysto bialkowe(tunczyk,kurczak,odzywka) sprobuje z tajskim,dam znac jakie efekty

same ryby w puszach nie sa zle (czasem pewnie lepsze niz te "swieze") chodzi mi o ten olej ktory tam dodaja... a wogule to chyba nie zagladales do postu u gory tego dzialu...

olej lniany , oliwa z oliwek , tłuste ryby , orzechy

Zakrzes pisal o zlech polaczeniach poslikow i pisze tam: "ŁE POŁĄCZENIA:Jaja + ryby Sałatka z tuńczykiem i jajkami? Lepiej zrezygnuj z jednego z tych składników: awidyna obecna w białku jajka neutralizuje witaminę H (biotynę) zawartą w tuńczyku i w makreli." Mam posilek jaja+sledz to tyczy sie tez tego?wszystkich ryb czy tylko tunczyka [...]

abla jedz mniej wiecje tak rano na sniadanie (po gimnastyce 20min) 2jajka + pomidor + lyzka tranu drugie sniadanie duzy grejpfrut na obiad gotowane miesko - filet z piersi/ryby + surowka z oliwa na podwieczorek chudy twarog z orzechami + szklanka mleka a na kolacje najlepiej wypic odzyweczke bialkowa zastosuj sie do tego to zobaczysz jak to jest [...]

PO pierwsze wylicz sobie zapotrzebowanie i dodaj 500 kalorii do tego. Z tego co tu widze to za malo wszystkiego, brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy), wiecej warzyw soki sobie odpusc. Mało ww. Napisz to wszystko jeszcze raz ładnie posegregowane i z waga produktow.

[...] nie bede wchodzic w szczeg, nie mam jednego jadlospisu, dieta jest urozmaicona bogata w blonnik, uwzg tluszcze nasycone i ww proste po treningu (1 sniadanie), duzo ryby, zboza, kwasnie warzywa, drob, i inne naturalne zrodla wit, mineralow, b/w(zloz)/t(jedno- i wielo-nasyc)... planuje dorzucic extra zestaw witamin... z gory dzieki za [...]

[...] co do diety: Unikaj w diecie potraw i produktów, które są dla ciebie alergiczne. Włącz więcej warzyw do twojej diety Piecz, smaż, gotuj na parze swoje warzywa Chude mięso i ryby są w porządku Jajka są o.k. jeśli nie jesteś na nie uczulony Produkty z ziaren, włączając w to: mąkę owsianą, otręby owsiane, całe i pocięte ziarna pszenicy jeśli nie [...]

[...] Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu Podwieczorek: Omlet z jajek całych i białek oraz płatkami lub mąką+marchew /bez maki Kolacja: Sp 80 z mlekiem i oliwą daj wiecej warzyw oraz tluste ryby

te duperele ja oliwy , ryby , orzech sa potrzebne w diecie

po co mi tluste ryby i orzechy skoro omege daje mi tranik a w posilku potreningowym mowisz ze olej lniany a podobno ten wlasnie posilek niepowinien zawierac tluszczu

jejku a ja mam plny bemben w wigilie jeszcze jakos mi to wychodzilo i same ryby z jajcami szly pls 4shake z odzyweczki. A teraz w te dwa dni hihi to jem co dobre jejku ruszac sie nie moge. Ale od jutra wskakluje na normaln dietke. Pozdro

gejner 1 vitalmax 2 porcje po 100g dziennie z mlekiem przed snem bialko mx pro esn 50g do tego dobra dieta bogata w jaja, mieso, ryby, biale sery, nasiona koniecznie olej lniny i oliwa

[...] na dobę. I jeszcze słabiutka okrutnie byłam - początkowo nie, ale po trzech, czterech tygodniach kilka mocnych kaw nie pomagało się rozkręcić. Urozmaicać się starałam, choć oczywiście kurak, ryby, jaja, ser biały królowały. Parę razy natknęłam się na określenie dieta wysokowęglowodanowa, ale nie mogłam szczegółów znaleźć. Może jakieś namiary?

troche duzo kcal mozesz zaczac od 2500 i jak nie bedzie efektow po 2-3 tyg to zwiekszaj. i wylicz wszystko mniej wiecej dokladnie bialka ustal na 110-120g, mleka tak duzo nie polecam, glowne zrodlo bialka, tluste ryby morskie i drob, twarog chudy, jaja. poza tym ok. aha tluszczu niech wyjdzie 70-100g. reszta z wegli, glownie zlozonych.

Wiec musisz jesc ryby, mieso, jaja, mleko i jego przetwory, rosliny straczkowe:fasola, bob, groch, makaron, kasze, ziemniaki, pieczywo, owoce w szczegolnosci banany

[...] akcji serca. Mówiąc ogólnie, kofeina najmocniej działa na ptaki i ssaki, na gady - w umiarkowanym stopniu, a na niższe kręgowce i bezkręgowce - minimalnie albo wcale. Prawdopodobnie ma to związek z tym, że niższe kręgowce, takie jak ryby i płazy, słabo reagują także na epinefrynę i norepinefrynę, a ich serca są słabo unerwione współczulnie.

[...] brzmio=al mniej wiecej: "wole sie bic z Toba wrecz nizbym mial z Twoja babcia podczas obierania ziemniakow zadzierac". Dodam ze facet byl raczej dobrego zdania o moich umiejetnosciach. Drugi byl Krzyska Plombonia, innego instruktora filipinskich styli noza i palki i brzmial: "Nie zaczepiaj kobiety ktora filetuje ryby"