ryby

Na pewno jest tyle tluszczu co napisales w btw? Wywal owoce z ostatniego posilku i daj warzywa. Dodaj tez omega3 i pamietaj zeby urozmaicac, roznego rodzaju ryze, kasze, makarony, ryby, wolowina.

e tam liczy sie sam fakt wygranej a nie nagroda choć nagroda bardziej motywuje... a na ryby sam bym sobie poszedł bo sie nadaje.... w ostatnie wakacje byłem z 10 razy na rybach po kilka godz. i nie złowiłem żadnej ryby ale sie nie wkurzałem....

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niezbyt Odżywianie: cycki,twarog,jajka,ryby,odzywki,ryz,ziemniaki,makaron,pieczywo ,warzywa,owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności [...]

A dlaczego tylko te dwie ryby? Najwzaniejsze zeby byly swieze, wtedy kazda ryba bedzie dobra. Ciagle tez tego samego nie jadasz wiec jedz raz makrele innym razem lososia itp. Staraj sie unikac wedzone.

Hanni, skoro uzupelniasz o3 z tlustych mies (zapewne nie chodzi Ci o ryby..), tlustego nabialu i jaj to zdrowia zycze, staary jak dla Ciebie to pewnie jeszcze tluszcz z frytek w McDonaldzie zaiwerają duzo o3 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-06 21:10:04

Co wyście tacy niecierpliwi - a ten co wyskoczył z tekstem MOZE JAKIEŚ WSTĘPNE WYNIKI to jakiś wyjątkowy niecierpliwiś... NA Ryby to Ty sie chłopie nie nadajesz!!!

Przede wszystkim dieta. Załóżmy że w domu ogólnie coś jesz - zamień to na wartościowe żywienie. Tak jak kolega wyżej, cycki z kury, ryż, ryby to powinno być podstawowymi składnikami diety. Co do tego co wymieniłeś. Kreatyna jak kreatyna. Gainer też sprawdzi się jak uzupełnienie diety. WEIDER jest w sumie dobrą marką jednak wedlug mnie nie zbyt [...]

[...] w tygodniu. Basen - 1 w tygodniu. Odżywianie: LUBIE JESC...Przez rok jadlam bardzo duzo i byle jak. Przytylam 13 kg. Nie jem zwyklego chleba tylko chrupki, lubie mieso i ryby, bardzo lubie krewetki i paste z kawioru. Owoce i warzywa -jem codziennie. Uwielbiam nabial- serki, jogurty, sery plesniowe, mleko. Slodycze jem sporadycznie. Cel: [...]

[...] wody i herbaty z cytryną (bez cukru) żeby nie czuć głodu, a między posiłkami staram się zjeść 'coś' (owoc, jogurt, czasem jakąś kanapkę z pieczywem Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety [...]

heh no niewiem czy to jest to samo : ) ale mniejsze z tym! czyli po treningu najlepiej jesc albo mieso jakies lub ryby ?

[...] uważam że nasycone wcale sobie same miejsca nie znajdą.Przecież tłustych mięs to chyba mało osób tu na sfd spożywa raczej kurczak , indyk (filety), chuda wołowina, chude ryby, a tłuste to o-3 przecież.W olejach zimnotłoczonych i oliwach nie ma , a ilez tego masła się zużyje ? To prawda że są ważne , wiem po sobie bo miałam przez ich niedobór [...]

regularne posilki mniej wiecej co 2.5 godziny. Najedz sie do syta ale nie czym popadnie tylko np ciemny chleb razowy+ poledwica + ogorek, serek wiejski, twarog chudy, ryby, filety z kurczaka gotowane lub smazaone na oliwie z oliwek, ryz tez ale ten ciemny jest lepszy bo ten zwykly raczej ograniczaj. Duzo Duzo Duzo warzyw, za to umiarkowanie [...]

musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

kreatyna jest w czerwonym miesie bialko np. w rybach czy czerwone mieso i ryby mają wpływ na płodnośc ? Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-03 14:00:55

kobiety "nie powinny" spozywac twarogu ani jogurtow podczas odchudzania.zrodla bialka- piersi z kurczaka i indyka, bialka jaj, ryby. zrodla weglowodanow- ryz , platki owsiane, kasze. tluszcze- oliwa z oliwek, tluszcze ryb.

mieso ryby kurczak jajka sery odzywki bialkowe. ja pracuje, studiuje dziennie na 2 kierunkach i jakos mogłem utrzymac duzo bardziej rygorystyczna diete niz ty. wiec da sie tylko troche checi i zaparcia:)

Zapomnialem o Tunczykach ... ;/ ajjjj Mysle ze mozna dodac po silowni, zamiast Twarogu Oczywiscie do posilku o godz 13:30 nie tlyko liczy sie piers ... moga byc Ryby :) ?

na noc zamiast tunczyka ser biały a tunczyka przesun na po siłownie. ogolnie jedz biały ser nie wiecej niz w 2 posiłkach. i j.w. + orzechy i ryby!

[...] sobie metabolizm.Staraj się jeść 5-6 posiłkow dziennie do tego ogranicz słodycze napoje typu pepsi słodzone soki chipsy i reszte smieciowego zarcia.Ryż kasza makaron chude mięsa sery ryby duzo warzyw i owoców powinno byc Twoją podstawąi bedzie spoko.Na efekty będziesz musiała poczekać ale myśle że po miesiącu juz cos zacznie sie zmieniac pzdr.

[...] piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z OLIWEK 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej /SER ODPADA, DAJ TU JAKAS RYBKE/MIECHO I WYWAL JAKIEKOLWIEK TLUSZCZE 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby /TU LEPSZY TWAROG, A TUNCZYK DAJ PO TRENINGU I BEDZIE GIT