ryby

kukurydziane zamieniasz na owsiane tuńczyka zamieniasz na ryby mrozone Cole pepsi wywalasz całkiem

Kazeina ma uboższy aminogram, jak np. mięso, ryby, czy jaja. Poza tym twróg wypada kiepsko, jako żródło wapnia, ma kiepskie proporcje wapnia do fosforu i jak to nabiał, jest źródłem estrogenu w diecie. To, że ma w sobie kazeina wcale nie jest powodem, by jeść je na kolację - inne źródła białka wypadną równie dobrze. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

[...] Wiem tylko, ze wypisujac takie rzeczy potencjalnie przekazujesz ludziom, ze nabial jest czyms zlym i nie nalezy go spozywac. Jaka dasz im alternatywe? Soje, jaja, mieso, ryby? Wszystko jest obecnie zasyfione, niskiej jakosci i zle wplywa na zdrowie. Takie sa fakty droga Pani. Na kazde istniejace zrodlo bialka mozna znalezc badania [...]

[...] rzeczy potencjalnie przekazujesz ludziom, ze nabial jest czyms zlym i nie nalezy go spozywac. proszę przeczytać raz jeszcze, ze zrozumieniem. Nigdzie nie jest napisane że nalezy go calkowicie wykluczyć i nie spozywac. Alternatywy jak jaja, tluste ryby czy rozne miesa są zdecydowanie lepsze, nawet mimo czasów w jakich zyjemy i jakosci zywnosci

Stawiaj na mięso, ryby i jaja. Soja nie jest taka dobra. Jesteś rośliną czy "zwierzęciem"? Odpowiedz sobie i zastanów się z jakiego źródła biało będzie dla ciebie wartościowsze.

1.17 lat 2.65kg 183cm 3.rok z przerwami 4.Masa i siła 6.Nie brałem żadnych odżywek Nie mam diety ale staram się jeść porządne posiłki z nabiałem typu makarony twaróg ryż mieso ryby oliwki i tp.

[...] Dlatego tez wstepnie obliczone zapotrzebowanie po 2/4 tyg powinienes zweryfikowac. Na podstawie tego co wrzucilez trudno ocenic diete. Jesli jadas podobnie kazdego dnia to dupa. Znikoma ilosc warzyw, nie qiem czy jesz ryby...no kicha Boczek parzony to kiepski wybor. Swiezy sobie kup. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-28 03:49:15

[...] widać i do dość dobrze:)Niedługo zapodam foty więć sami zobaczycie.Moje posiłko to głownie mięsko:piesi z kurczaka,kurczaczek,chude wołowe ,nabiał serki wiejsie ser chudu,ryby:tuńczyk w sosie własnym,makrele.Węglowodanów staram się dostarczyć z ryżu,makaronów kartofli.Z TEGO MAM OK 220 GB/KM.Chcę to tylko uzupełnic jakimiś suplami aby [...]

O to chodzi że to jest jeden dzień diety, nie lubię monotonii tak że ryby takie jak makra wędzona , świeża , dorsz, tuńczyk są w posiłkach :D i orzechy itp też jest tego sporo tak że spoko :) Dzięki za odpowiedz ..:D

ogranicz tez pieczywo, ziemniaki 5-6 małych posiłków mieso, ryby, chude sery i sporo warzyw raczej nie najadaj sie do syta

polecam ryby masz jedno i drugie w dodatku gotowane czy pieczone wchodza bardzo latwo nie sa tak syte jak np. mieso + z tluszczy oczywiscie orzechy / migdaly / oliwa z oliwek / olej lniany czy maslo orzechowe generalnie bardzo latwa sprawa ;-)

1.szynka wieprzowa/karkowka wieprzowa/ryby to mam w tym posilku z majonezem. Majonez i oliwe w tym posilku wyrzuce dokladajac smalcu i orzeszkow/oleju kokosowego/lnianego. Bardziej mi chodzilo o to, czy wegle w takich porach w takich proporcjach "moga byc" i 2.Czy robic np soboty na ladowanie glikogenu (wlasnie nie wiem czy na high facie masowym [...]

ketchup i gotowe sosy wywal. cyca z kury podziel na pol i daj do posilku 4 bo tam nie ma zrodla bialka\ dorzuc tez troche warzyw. jaja na sniadanie mozesz zastapic twarogiem od biedy, chyba ze lubisz na sniadanie jadac mieso/ryby

najpierw ułóż dietę, potem będziemy poprawiać ;p do jedzenia np: ciemne pieczywo, ryby, ryż, jajka, warzywa i owoce, ważne by wyszło mniej więcej tyle kalorii : Twoje zapotrzebowanie - 300/400...

tylko wybieraj ryby morskie a nie hodowlane jak np popularny łosoś

[...] na mysli źle zbilansowana? Planuje jesc raz ryz, raz makaron czasem kasze, ziemniaki. Raz serek wiejski, innym razem twaróg półtłusty. Kurczaka wymieniac na wolowine czy ryby. Ogólnie tak by nie jeść codziennie to samo. Cel jest by minimum te 3000 kcal dziennie jeść, do tego jakies owoce, warzywa czasem słodycze. Jak wyjdzie wiecej i mnie [...]

posiłek potreningowy zawsze jest po treningu, kieruj się taką zasadą. ;-) oliwa i orzechy to nie jedyne źródła tłuszczu. ;-) ryby, mięso, olej lniany, awokado, tłusty nabiał ...o tym też warto pomyśleć. ;-)

ryby, nasiona, orzechy, oliwa z oliwek... jednak rybki najwazniejsze

Nie prawda, zależy od wyboru produktów i posiłków jakie stworzysz. Dla przykładu zrob sobie jednego dnia całe kalorie używając ziemniaków i ryby, te 2 rzeczy mają bardzo duży indeks sytości i mimo że będziesz na deficycie będzie Ci ciężko przejeść to przez cały dzień. Poczytaj o indeksie sytości produktów.

[...] mają płynną postać przez co można spożyć je nawet wtedy gdy wydaje się, że nie ma już miejsca na konwencjonalny posiłek, poza tym są smaczne i tanie. Przekonanie, zgodnie z którym ich stosowania lepiej wspomaga przyrost muskulatury niż ryż, mięso, makaron, pieczywo, ryby czy jaja – nie ma uzasadnienia i często prowadzi na przysłowiowe manowce