ryby

No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac

nie ma zastrzeżeń-jedynie dodam,żebyś pamiętał o tym,by jak najczęściej włączać do diety tłuste,świeże ryby i w każdym posiłku uwzględniać warzywa/owoce

No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac ktos mi kiedys napisal ze białko musi byc minimum 2g jak chce tak cwiczyc to prawda?

Jednak patrząc na to z tej strony ryby (hodowlane) i drób z estrogenami/antybiotykami też byśmy musieli wykluczyć i nie wiem czy wieprzowina by nie wychodziła lepiej w takim porównaniu.

Dziś galopująco krótkie podsumowanie dotychczasowych wydarzeń. Kończę pierwszy tydzień protokołu estrogenowego. Rozkład diety: 1500kcal, 90B/60T/140Ww W dalszym ciągu obowiązuje dieta wykluczeniowa. Ryby i jajca są be. Ostatnio testowałam wieprza i wygląda on OK. Mogę jeść truskawki i czereśnie. Po wieprzu - gdzieś w poniedziałek - przetestuję [...]

[...] i drób z chowu przemysłowego znacznie gorzej prezentują się pod kątem zawartości kwasów tłuszczowych omega-6 i proporcji omega-6 / omega-3 niż wołowina z chowu przemysłowego i ryby hodowlane. Stąd moja uwaga, żeby ewentualnie uwzględniać jedynie chude części mięsa wieprzowego i drobiowego. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-06 13:15:58

to co jesc zeby przybierac na masie?bo non stop piersi po silowni juz mnie nudza;/staram sie jesc tez po silce ryby albo spagetii z wolowina i poza treningowymi dniami raczej jem to co jest na obiad

Napisałem już że jako tako diety nie mam, staram się w odżywianiu trzymać kierunek na te produkty które pozwalają zwiększyć masę np. sery, jajka, ryby, mięso, jogurty, płatki owsiane itp.

Jak jest z przyswajalnością białka z surowej ryby? Nie ma takiej lipy jak z surowymi jajcami, że większość się nie przyswoi? Choć z drugiej strony tatara koksy jedzą... %-)

[...] piersi kurczaka - chuda wołowina - indyk - filety z ryb morskich - twaróg - serek wiejski - białko jaja kurzego - odżywka białkowa Dobre źródła tłuszczy: - orzechy włoskie - ryby - oliwa z oliwek - żółtko jaja kurzego - olej sojowy - pestki słonecznika - omega 3, tran Dobre źródła węglowodanów: - ciemne pieczywo - kasze, ryż, makaron - warzywa [...]

[...] Waga dziś rano 70,5kg , w dniu wyjazdu było 70kg . Przez cały tydzień jak dobrze policzyłem kalorii było ok 2000-2300 więc w normie. A jadłem przeważnie bułki, frytki, ryby, indyka, kurę, lody, gofry, piwo. Zaraz ogarnę sobie podstawę diety IF, której się bede trzymał ;) Treningu nie zmieniam, dalej idę ten zmodyfikowany kompleks [...]

Z takim podejściem, to sukcesu nie osiągniesz. Tłuste mięso, tłuste ryby, jajka i tłuszczu dodanego nie musisz mieć prawie wcale. Jedz podroby. Wszyskie info masz zawarte w regulaminie działu (arty o żywieniu) oraz w dziennikach innych dziewczyn.

chude ryby, polędwica wolowa/udziec/ligawa mają niemalże podobne, polędwiczka wieprzowa

to jak ty chcesz przytyc na kanapkach? zacznij jesc mieso,ryby ryz makaron.

jaja, ryby

cos czego nie lubie to np/ ryby swierze i wędzone a to podsstawa.. Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-07 23:48:10

[...] wiary i motywacji a nie od razu pójście na łatwiznę. A kasę zainwestuj w jedzenie: kaszę jaglaną, gryczaną, płatki owsiane górskie, ryż brązowy; w różne mięska: indyk, ryby, wieprzowina. Z tłuszczy zainwestuj w oliwę z oliwek, a jak masz na tyle $$$ to olej kokosowy. Jak potrzebujesz przegryzki to obierz sobie marchewkę albo schrup orzechy: [...]

z diety wyrzuc: słodkie napoje,słodycze,fast foody typu pizze kebaby itp, Napewno musisz jesc:ryby,ryze,makarony,nabiał,zdrowe tłuszcze omega 3 6 i 9 warzywa i owoce

po co tyle białka przy tak wysokim zalaniu? Starczy Ci te 180g i to max. W diecie za dużo twarogu, ryby wybieraj świeże, zwiększ podasz tłuszczu - kosztem białka i węgli, oraz podaż warzyw do minimum 500g dziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-09 15:38:34

pisze koleżance ze od niedzieli ryby żremy, a to mintaj a to łoś a to halibucik... a ona "no ale to drogie przecież!" .... nooo rzeczywiście 10pln za 6 kostek mintaja i 42/kg łosia w biedrze... drogo jak cholera :/