ryby

[...] :) Podstawa to 100g białka activlaba w 2 porcjach co daje mi 70g białka, do tego np na jutro główny posiłek to 200g ryżu białego i 560g piersi z kurczaka. Dziś były to ryby z ryżem, poza tym będą wskakiwały płatki(kukurydziane corn flakes, tylko to mi podchodzi), mleko, ser, szynki, chleb, makarony, czasem wpadnie wliczona w kalorie i makro [...]

[...] węglowodany, spożywam dużo rzeczy zawierających białko, dużą ilość warzyw, od czasu do czasu ciemny makaron, żytni chleb bez masła, wafle ryżowe, tworogi, owsianki, ryby oraz warzywa gotowane na parze. Ale rzeczywiście często są to 3 posiłki z czego 1 (obiad) naprawde duży potem kolacja ok. godziny 21-22... Zmieniony przez - gregi33 w [...]

Mocno średnio to może wyglądać. Postaraj się dać tłuszcze z zalecanych źródeł: oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, orzechy, pestki, wiórki kokosowe, tłuste ryby, mięso, jaja, nabiał, itp.

Mięso, ryby, jajka - ja nie liczę. I o ile nie ma opcji, że ktoś się rzuci na jedzenie i zassie wszystko, włącznie z każdy, dpstępnym syfem "bo w święta mozna", to polecam nieliczenie. Jak nie jesteś w stanie kontrolować czystości michy, to z grubsza możesz sobie rozplanować. Jak zjesz więcej, to nic się nie stanie, ale o jakość trzeba jednak [...]

[...] - Śniadanie: 3 kanapki razowego chleba z serkiem białym/twarogiem i pomidorem - Obiad: tutaj raczej małe pole do popisu, bo jedzenie zabieram z domu. Najczęściej gulasz, ryby, bigos, czasami pierogi, gołąbki, schabowy ( wiem, że średnia opcja. Postaram się zabierać lepsze rzeczy). - Kolacja: taka sama jak śniadanie. Wymiary: - wzrost 178cm - [...]

Muszę się podciągnąć ze składników, bo jeszcze nie bardzo wiem co w czym jest. Ale spokojnie zrobiłam dziś zapasy ryby, jaj i twarogu. Będę jeść. Na prawdę mogę te ww na 150? nie ma żadnej różnicy?

[...] na mnie twaróg źle wpływa, tak jak na dużą część osób, inni mogą czuc się dobrze po produktach mlecznych i nie mieć rzadnych komplikacji związanych z jego spożywaniem, bardzo możliwe, że osoby robiące formę opierając się głównie w nabiał, zrobiliby lepsze postępy stawiając na mięso albo ryby, a dla innychwybór ten byłby zupełnie obojętny.

Super dokładnie o takie odpowiedzi mi chodziło zapomniałem o dużo rzeczach Śniadanie - płatki owsiane - mleko chude - chleb/bułki pełnoziarniste Objad - ryz/makaron brązowy - mięso - ryby - warzywa - oliwa i oliwek kolacja - jajka przekąski - orzechy, migdały - owoce - serki wiejskie, twaróg coś jeszcze to listy dopisać?

mleko kupuje 1,5% co do kolacji to ja robię jajecznice z 5 jajek i bułkę do tego ale chyba bezie lepiej jak dodam zamiast bułki kawałek ryby sledie tak jak mówisz mam pytanie co do ryżu i makaronu to mogę dodać jakieś sosy co polecasz obojętnie co czy nie robi to różnicy czy mam uważać co kupuje jak na razie leje sobie taka asien souse fajne [...]

tuna w puszce,ryby wędzone mozna pokombinować

na puszcze powinno być napisane ile jest tej ryby a ile tłuszczu np GRAAL Filety ze śledzia w oleju 170g, filety ze śledzia (50%), olej roślinny (49%) czyli tzreba odjąć 50% tłuszczu roślinnego ale wiadomo że rybka trochę nasiąknie nim to najlepiej odjąć ok 40%.

[...] 2) Z racji iż jestem sushisterem mam dostęp do takich ryb jak łosoś, tuńczyk, krewetki. Domyślam się że najlepszy będzie łosoś. Pytanie gdzie można wprowadzić do diety te ryby i w jakiej formie? Mogą być surowe czy lepiej pieczone/gotowane? Czy mogę je spożywać w formie sushi tzn futomaki, california maki itd? 3) Chcialbym też wprowadzić [...]

[...] 19 kwietnia - banany 2,99zł/kg - ogórek 0,99zł/sztuka - łopatka wieprzowa bez kości 9,99zł/kg - pomidory polskie 2,99zł/500g - szynka wieprzowa bez kości 11,99zł/kg - tanie ryby świeże i mrożone (np. mintaj, dorsz, łosoś) - łosoś wędzony w plastrach 13,99zł/ 200g - warzywa mrożone 4zł/kg - zestaw pojemników na żywność 21,49zł/17 elementów (-50%) [...]

orzechy wloski , ryby morskie ,i inne podobne co zawieraja omega 3 bardzo by ci sie przydaly w diecie ,dobrzer dzialaja na uklad nerwowy ,koncentacje i na pamiec , .zmeczenie i brak checi moze tez objawiac sie zla dieta ..no powiedzmy wpracy ciezko jest na 1000 kalorii normalnie funkcjonowac ,tym bardziej na dluzsza mete, ,czlowiek da rady. ale [...]

białe mięso ,ryby kasze itd białko 80 /aminokwasy / witaminy minerały

[...] mąka pszenna razowa typ graham ok. 9 łyżek: 11,3 białko, węgli: 70,6 tłuszcz: 2,3 g ) 2 Śniadanie ; 2 jajka na twardo ,kromka chleba razowego ,serek topiony Obiad: filet z ryby 200g (mintaj, dorsz, łosoś) ,kapusta kiszona, cebula ,sok z cytryny 20g makaronu pełnoziarnistego , Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : sałatka owocowa ( kiwi, [...]

[...] początku był generalnie szał związany z zupełnie luźną miską po redukcji i bardzo smaczną kuchnią meksykańską (tacos, quesadillas, burritos, enchiladas, owoce morza, świeże ryby, specyficzne przyprawy i sosy). Oprócz tego 2-3 piwka na plaży. Wciągałbym wtedy z 6 tysięcy gdyby nie fakt, że miałem żołądek skurczony po 8 m-cach redukcji i [...]

[...] nabiału (serki topione, śmierdziuchy, które nie są prawdziwymi śmierdziuchami, sporo mleka, jakiś beznadziejny serek wiejski) 2) szynki gotowe, kabanosy kupne 3) wędzone ryby zamiast świeżych 4) a z mięs króluje suchy kurak 5) coraz więcej prochu ładujesz 6) i sporo pieczywa 7) za mało wartościowych źródeł białka i ww - gdzie ryż, kasze, [...]

[...] się pojawiały od czasu do czasu, obecnie nie) kabanosów tym bardziej :-) kiełba kupna, ale z 93% mięsa, więc mniejsze zło - oczywiście wywalam, co poradzić - wędzone ryby - nie trzeba ich przygotowywać (chroniczny brak czasu), ale postaram się zwiększyć udział świeżych - prochu ładuję coraz mniej :-)) słowo! - kurak - postaram się [...]

Sly, ja bym na Twoim miejscu rozgraniczył survival i rybki - do lasu mocna kosa jak napisał MMarek,a do ryb coś z cienką i elastyczną głownią, bo takim Gerberem czy podobnym nie wyfiletujesz ryby :) no i zawsze lepiej mieć dwa noże niż jeden %-)