ryby

Dietę bym urozmaiciła o orzechy, pestki, awokado, ryby. Chleb tostowy pszenny do wywalenia, z masłem orzechowym to też nie codziennie. Z dietą wysokotłuszczową musisz się obserwować, ja na takiej byłam i sflaczała się zrobiłam %-) Oczywiście u Ciebie może być inaczej, aczkolwiek lubimy dosyć mocno węglowodany tutaj na forum :-D pierwsze 2-3kg to [...]

[...] FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. jajka, ryby, twarożki, kurczak. Prosił bym o pomoc i ewentualne poprawienie mnie jeśli coś zle napisałem. Zmieniony przez - Tomaj6151 w dniu 2012-10-20 19:56:30

[...] 5 ze spr. z matmy i dzień od razu pozytywny :)) Ogólnie to dzień spokojny trening brzucha poszedł bez najmniejszych problemów no i micha też ogarnięta, dziś dużo biała z ryby było, także białka nie było sensu brać :-D Co do jutrzejszego dnia to dieta będzie trzymana do max 2 posiłku, ponieważ rodzinka przyjeżdża na groby, a później wszyscy [...]

I to jeszcze jaka :-D Ale w sumie to myślę, że będzię w miarę zdrowo ;) Bo przez całe święta to zazwyczaj jem Ryby, łazanki, kapustę z grochem/pieczarkami no i zupe grzybową :-D Resztę to tylko spróbuję, aby tradycji stała się zadość :-] No i może jakieś ciasto, ale nie za dużo ;-) Powinno być w miarę czysto. Sawando no z jednej strony z 2k [...]

Póki co nie jest najgorzej, pożyczę jakiś aparat to wstawię fotki. Tłuszcz myślę w okolicach 10-14%, nie umiem oceniać. Miałem jechać dziś na ryby, ale mam takie domsy na klacie, brzuchu i bicepsach, że nie miałbym siły zarzucać :)

Dorzuć jajka, mięso, ryby, warzywa strączkowe(fasola, soczewica, ciecierzyca). Jak wrzucisz,któreś z powyższych zamiast tych ilości kefirów/jogurtów to już nadgonisz białko. A zamiast musli płatki owsiane,ewentualnie z dodatkiem typu owoc. Sklepowe mieszanki są przetworzone , często z cukrem.

wpc? myslalem o zakupie kazeiny na noc by pic ja? wpc to nie jest smietnik? kiedy mam je pic? ryby zniose lepiej niz mieso.Nigdy nie przepadalem za miesem... czemu to miesa jest takie warzne a jak bym byl wegetarianinem :D? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 10:56:46

Maveric a moge jesc ryby z puchy sledzie w zalewie makrele wedzone tunczyka z puszki? i co z ta dlugoscia aerobow

hej czasami to człowiekowi przydałoby się takie małe domowe labolatorium,bo wszędzie człowieka oszukują,ryby nie takie,mięso nie takie,warzywa i owoce złe. ostatnio czytałem,że suplementy pewnych firm są oszukane(ile białka w białku)he,he.

I to jest właśnie niesprawiedliwość. Tacy jak Ty i Dee-Jay mogą się obżerać w pizzami i nie tyją. Ja pizzy od pół roku nawet nie powąchałem i muszę wciągać ryby i kuraki BTW, sylwetka niezła. Będę śledził. Powodzenia.

od pon do pt 7-16/1630 praca siedzaca. 13, przerwa 30 min na lancz 0610 - kawa, mocna, biala i z cukrem ;) 0620 sniadanie. 100g ryby wedzonej makreli, z reguly. nic innego mi nie podchodzi, a apetytu nie mam w ogole rano. to max co w siebie wdusze rano. 0900 dwa jabluszka, jakies mandarynki. ogolnie raczej owoce niz warzywa. 13 lancz. tu mam pole [...]

Ha! Myślałam o Tobie /-)_ No to jedziem z dietką, ekhm... Będzie SZOK w kurniku: 90g białka 40g tłuszczu 300g (TRZYSTA) węglowodanów :-D Źródła białka: ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, chude mięsa (w takiej kolejności) Źródła węglowodanów: ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe [...]

[...] łomot i wrócił do swoich igiełek. Bo były akurat dla niego, tylko dla niego najlepsze. WT też jest najlepszy, ale tylko dla niektórych. I nie jest to fanatyzm czy przechwalanie się. Dla ryby najlepsza jest woda a dla owsika d... .Dla ludzi są różne style walki. Jest w czym wybierać trzeba tylko otworzyć oczy. Róbmy swoje.

jesz zdecydowanie za dużo nabiału - ogranicz do 1 porcji dziennie, a reszte zamień ma mięcho/ryby/jaja. no i wywal to mleko w proszku i tą śmietanę.

[...] większość posiłków będzie z węgli, i to o zgrozo prostych -kaszki, kleiki, inne pyszności Oczywiście postaram się przemycić jak najwięcej białka, ale ciężej strawne ryby, większa ilość mięsa czy przypraw chwilowo odpadają. Co do jajek to się waham -tzn. też się po nich nie czuję very well, ale jeść będę bo święta, o. Pomiary -po 4 [...]

Dzień dobry Lejdis, wpadam z rana zameldować wczorajszy trening i dzisiejsze papu. Od jutra do niedzieli urlop i grillowanko -ryby, kiełbaski, serki, warzywka. Wszystko zniosę byle nie nabiał, kawa i owoce (chociaż jabłka mi nie szkodzą, uff) I zmykam trochę <dopieścić> klientów EDIT Oj. Napitala mnie zwis dolny ramienia, tu gdzie normalny [...]

W pracy już dostałam ochrzan że ryby śmierdzą oj tam, oj tam mojemu koledze z biurka obok śmierdzi moja herbatka z mięty, kminku i imbiru Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-06-14 07:41:14

[...] nie boli to wypiję białko, wrażeń PO opisywać nie będę... A w pracy, Lady M gratuluję wyrozumiałego kolegi. Zapach kminku musi być oszałąmiający U mnie też fajnie, ale na ryby latem mam szlaban, zostały kanapki z razulca (zimne mięcho mi nie służy też). Wiem, ciężki przypadek bywam, ale generalnie staram się jak najwięcej przemycić obiadowo [...]

[...] kuracji to "profilaktyka", no i Mąż też patrzył z takim pytaniem w oczach "przeżyjesz"? Damy radę, po obiedzie idziemy polować na świeżą wątróbkę i mieli świeże ryby dowieźć, może się uda dorwać coś czego nie jadłam jeszcze z pływających... Na razie faworyt to trewal, polecam -super smak, mało ości. Pozdrawiam cieplutko

[...] na tydzień wpadnie dżem, prawie co dzień mała łyżeczka miodu (mamy "swój"), ale reszta prostych węgli w zasadzie out. Króluje wypieczone z tłuszczu mięcho i różne ryby. Jest super -i za to dzięki... Menu z soboty: Z niedzieli: Dziś: Konkursowiczki podziwiam i podglądam, piękne efekty... Swój skromny trening wkleję jutro, na razie się [...]