ryby

daj więcej warzyw - minimum 500g jak najwięcej zielonych, świeżą tłustą morską rybę np w zamian za proch, w dni bez ryby dorzuć jako źródło tłuszczu np olej lniany, którego masz jednak sporo, musli wywal na rzecz płatków, brak dobrego źródła wapnia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-14 08:35:55

Najlepiej zamiast odżywki inwestować w białko ale z jedzenia : jajka,drób,ryby itp z odżywek możesz kupić witaminy

[...] latach. Sprubój rozłożyć sobie posiłki na 5 średnich w ciągu dnia o w miare równych porach, składających sie głónie z węglowodanów i białka np.(ryże, kasze, białe mięsa, ryby jakieś owoce i ważywa(. Ja np. robie sobie jedzenie do pracy dzień wcześniej wieczorem i w kładam do pojemników na żywność. Gainer bez wątpienia ci się przyda. Jest to [...]

Mało tłuszczu. Mało kcal moim zdaniem. Byłbym za tym, żeby wywalić wafle ryżowe i musli, a stosować lepsze jakościowo produkty. Ogolnie monotonnie. Wprowadz ryby i inne gatunki miesa do diety. Rozne zrodla wegli i tluszczy.

[...] warzywa polane 20ml oliwy z oliwek 541kcal B: 47 T: 24 W: 35 IV Posilek jw Makrela wędzona 200g, 10ml oliwa z oliwek - shot 430kcal B: 41 T: 41 W: 0 za dużo tluszczu, do ryby nie spijaj V Posilek Twarog poltlusty 200g 266kcal B: 37 T: 9 W: 7 brak tłuszczu i warzyw ŁĄCZNIE: 2352kcal B: 205 T: 121 W: 109 Czyli wychodzi ~2,1/1,2/1,1g na kg [...]

Jedyne co mi przychodzi do głowy to postawić u Ciebie bardziej na diecie tluszczowej? Wiadomo nie same tłuszcze nasycone no ale jajka, tłuste ryby jak makrela, łosoś, śledzie też mają tych tłuszczy trochę, orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek czy olej lniany, avocado, czekolady gorzkie 99% kakao czy tam 95%, tuńczyk jakiś w oleju może, twaróg [...]

przedtreningowy daj po treningu oraz daj białko pełnowartościowe przed ja nie widzę tu 65 g tłuszczu brakuje wstaw zdrowe źródła : oliwa, olej lniany, awokado, tłuste ryby i w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

[...] LA Clippers Mike`a Dunleavy`ego. Nie udało mu się jednak dostać do NBA i zakotwiczył w drużynie Roanoke Dazzle z ligi NBDL. Nie szło mu już jednak tak dobrze, gdyż grając średnio ok 21 minut w meczu notował 5,4 pkt, 3,5 asysty oraz 2,5 zbiórki. Davis w wolnym czasie lubi łowić ryby, słuchać muzyki, grać w piłkę nożną (!) oraz czytać książki.

[...] o co Wam chodzi. Problem w tym jedynie, że mogę jeść jedynie cukry proste ze względu na zdrowie. Białka i tłuszcze nie stanowią problemu. Lista produktów które mogę jeść: ryby, kurczak, indyk, oleje roślinne, miód, jabłka, twaróg, domowy jogurt naturalny. Z czasem będę mogła dodać więcej owoców/warzyw natmomiast na pewno nie mogę jeść żadnych [...]

Nie sądzę - ale też zbyt dużo prochu w diecie jest niepotrzebne. lepiej właśnie postawić na inne źródła - mięso, ryby, jaja.

[...] to bardzo kiepski wybór. Poza tym suplementacja omega-3 ma niewielki wpływ na nasze zdrowie co zostało udowodnione naukowo. Staraj się spożywać regularnie tłuste morskie ryby źródło ( DHA i EPA ) do tego wzbogać swoją dietę o roślinne o3 (ALA) czyt. orzechy włoskie, olej wysokolinolenowy, olej rzepakowy dobrej jakości.. Dostosuj się do w/w [...]

[...] tak - jak nie rosnie ci masa tak jakbys chcial - dodawaj oliwy z oliwek lub orzechow do posilkow (oprocz przed i potreningowego). zreszta i tak troche dodawaj. jedz tluste ryby wtedy, kiedy jest okazja, kilka razy w tygodniu. gainera mozesz zagospodarowac w ten spsob, ze zamiast jako 4 posilek, zjesc go zaraz po treningu, a za kilkadziesiat [...]

[...] uchwyt młotkowy Sobota Brzuszki 3 razy 75 Brzuszkoskręty 2x30 Brzuszkoskłony 2x30 Niedziela:Przerwa i co lepszy ten planik ?? Aha dodam jeszcze że wpierdzielam duzo ryżu pije duzo mleka jem wafle ryżowe ,ryby !! nie spożywam za to od niedawna słodyczy i alkoholu i kupuje niedługo preparat hetec protein ( z 80 % zawartościa białka)

[...] miesiącach pracy nad sobą napotkałem pewny problem. Z wagi -9kg Z brzucha -10cm obwodu Z uda -3cm obwodu I wszystko super fajnie. Dieta zgodnie z ustaleniami, olej lniany, ryby, jajka, zero przetworzonych produktów, bio. Trening: Pn, Śr, Pt - bieganie, średnio 11km z sesjami HIIT Wt, Czw, Sob - siłownia Nd - czasami basem Tylko właśnie, od [...]

blonnik - http://www.sfd.pl/search.asp zapomnij o zelatynie masz jajka, ryby, kury, ser bialy - 120g to nie duzo

[...] chleba razowego, 10 gram oliwy + warzywa(pomidor, ogórek co jest na stanie) Łącznie 31B 33T 29WW 533kcal III przed treningiem 50 gram kaszy gryczanej 150 gram gotowanej ryby Łącznie 31B 2T 32WW 280kcal IV po treningu Białko MT HArdcore protein ~przerwa 50 gram kaszy gryczanej 200 gram piersi z kurczaka Łącznie 72B 5T 39WW 493kcal V przed [...]

więcej ryby/piersi i będzie ok

Ryby puszkowane w codziennej diecie to nie jest dobry wybór

Na chelb jest też pasta z łosośą bardzo smaczna , jesli chodzi o ryby z puszki toja wpierdzielam tuńczyka ale jak oozy pisał niepuszkowane lepsze :) białko też możesz uzupełnić odżywką ..

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]