ryby

Serki i jogurty out. Białko: mięso (nie smażone), ryby, jaja, ewentualnie odżywka Węglowodany: Ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, ostatecznie pieczywo pełnoziarniste, rano dopuszczalny owoc. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, Tran, O3 w kapsułkach, siemie lniane lub olej lniany, tłuste ryby, jaja i tłuste mięso (nasycone też potrzebne) Z [...]

[...] mianowicie: 1. Śniadanie. 4 jaja, 100g musli tropikalne (czyli płatki owsiane, orzechy, owoce), szklanka mleka, łyżka kakao. 2. Posiłki w pracy/szkole. 200g mięsa, bądź ryby, z ryżem lub kaszą lub makaronem, ewentualnie warzywami strączkowymi, do tego jakieś warzywa i owoce 4. Posiłek potreningowy. Tu nie trzeba się męczyć i kombinować. - [...]

[...] Oliwa z oliwek (20g) Posiłek 4, 17:00 Pierś z kurczaka (85g) Warzywo Ryz brązowy (100g) Oliwa z oliwek (20g) Posiłek 5, 21:00 Tuńczyk (100g) / wymieniaj na swieze ryby/ twarog/jaja Chleb razowy (100g) Olej lniany (20g) Sen - 22:30. Łączna ilość: białko - 133g tłuszcz - 140g węglowodany - 331g kalorii - 2957 Zrealizowane dzienne [...]

FelipeKLB zamaist kurczka i ryby najlepszym wyjściem będzie odzywka białkowa Jednak biorąc pod uwagę że nie jesteś zawodowce możesz zjeść czasem też jajka czesto tak robie.

No dobra a zamiast kurczaka i ryby? Chcę bardziej urozmaicić tą diete,pozdro

[...] - tak samo jak u góry ale staram się twarogi pól tłuste i ciemne pieczywo 16:00 jestem w domu i przygotowuje obiad - Staram się makarony i inne mączne posiłki. Ewentualnie ryby lub kasze ryże i drób. 17:30 Tutaj mógłbym ćwiczyć ale nie wiem co jeść przed i po treningu. Wiem, że powinienem robić intensywne ale krótkie treningi. Myślę, że na [...]

W tygodniu zjadam dużo ryżu w rożnego rodzaju zapiekankach i makaronu oraz w okresie letnim z leczo porcja obiadowa to koło 4 paczek 400g Kasza gryczana, jęczmienna z gulaszami. Płatki owsiane śniadania i przekąski. Mięso dobre wołowe to gulasze i bitki itp. Ryby koło 5 puszek tygodniowo. Jajka zawsze mam nagotowane na twardo z 10 i z sobą jak [...]

A ja do pracy zabiera zawsze kawał mięsa lub ryby warzywa, sok pomidory lub warzywny oraz orzechy czy pestki

Uwielbiam ryby szczególnie wędzone ! czasem 2 makrele szły na raz a ja się redukowałem No cóż czasem nie można sobie odmówić jak się coś naprawdę lubi!

mieso ser ryby odzywka bialkowa

[...] tłuszczu, włoskich,nerkowców, migdałów) 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 100 g piersi drobiowej (gotowanej lub grillowanej na grillu beztłuszczowym) lub ryby morskiej (tuńczyk, panga, makrela wędzona, łosoś wędzony, halibut, itp.) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 3: 1/2 woreczka ryżu (basmati lub brązowego) lub kaszy gryczanej [...]

[...] cos, szczegolnie jak ktos nie ma kasy jak lodu. Zrodla weglowodanow mozesz nosic ze soba. Surowka z octem jak najbardzije ok, chyba ze ma rowniez dodatki cukru czy majonezu. Wtedy odpada. Mozesz rowniez po obranziu ryby z ciasta owinac ja papierowym recznikiem zeby wycisnac troche tego oleju. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-01 14:52:36

[...] włoskich,nerkowców, migdałów) 150 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 100 g piersi drobiowej (gotowanej lub grillowanej na grillu beztłuszczowym) lub ryby morskiej (tuńczyk, panga, makrela wędzona, łosoś wędzony, halibut, itp.) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 3: 1/2 woreczka ryżu (basmati lub [...]

Hmmm... IMHO ciasto ryby nie zabezpieczy w pełni. Cuda rzadko się zdarzają, a ciasto to nie foli PE, żeby tłuszcz przez nie nie przesiąkał. Ale fakt - lepiej w cieście smażyć i ciasto obrać, niż wrzucić na olej luzem.

[...] owoc typu banan po treningu, jajka do śniadania bądź na kolację tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg, twaróg pół tłusty, ryż brązowy makarony kasze z mięs to piersi z kurczaka jakaś wieprzowina, ryby no takie typowe rzeczy które znajdują się w dietach, problemy mam tak od paru dni, wspomagałem się dymatize burn xtreme i zakończyłem dwa miechy temu

Ja łowię ryby na kija z gwoździem :D

Abs chodiz na ryby

Nie da się leszcze edytować ankiety bo kiedyś chcaiłem zmienić w swoim temacie Wiec możecie iść na ryby

ilewazy.pl pierś jest najtańszym źródłem białka są sery jaja ryby opłaca się kupic kompleks

[...] do zaleceń kolarskich-wytrzymałościowych, jem mało węgli a jeśli już to tylko full-otrębowo-błonnikowe oraz w postaci warzyw i owoców. Tłuszcz - głównie stawiam na omega3 - ryby, len, olej lniany. około 1g/kg masy ciała. Białko nawet 2-3g/kg. Nie liczę. Wychodzi samo - w praniu :) Po tylu latach zboczenia zawodowego już poprostu nie muszę [...]