ryby

[...] sobie zacytować (nie pamiętam już czyją) wypowiedź. "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

ale na tym olej pam to bezkaloryczne a i jakie ryby świez są najlepsze na redukcj np po treningu bo jescze nieprzyszło mi sp80 a dzisaj piątek

Dokładnie większy posiłek większa sytość, aczkolwiek stosuj produkty o wysokim indeksie sytości jak np,. ziemniaki, ryby, wołowina

nie no jak chcesz to używaj PAM. Ja nie używam, bo jakoś nie mam przkonania do takich sztucznych produktów, ale wielu ludzi używa... Ryby mozesz kupywać mrożone, są takiej jakości jak świerze... no może troche gorsze w smaku od świerzych, ale łątwiej je dostać. CO do ryb to z chudych: Pstrąg, mintaj, dorsz, flądra, halibut, morszczuk, sandacz, [...]

[...] 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego daj filet z ryby jakieś mintaj np 10g oliwy z oliwek warzywa 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy warzywa 69g WW, 19g B, 10g [...]

[...] wychodzi mi jakieś +/- 230g... ) Duże? Możesz sobie kupic odżywkę bialkowa,ale ja bym bral tak do 50/30gr prochu dziennie,a resztę z pożywienia. Jajka,twarogi,mięsa,ryby.. Masz tego multum 4) Jak nie zakwasić organizmu, przy takiej ilości białka? Staraj sie jeść duzo warzyw,nic więcej. Najbardziej pożądane,to te "zielone" 5) Co zrobić [...]

[...] Jak waga będzie spadać/stać w miejscu to zawsze powoli można dokładać i dalej obserwować czy coś ruszyło. Te orzechy z pierwszego posiłku rozkładałbym na pozostałe tam gdzie nie ma tłuszczy, dieta musi być bardziej urozmaicona - wprowadź ryby, różne rodzaje mięs a nie tylko kurczaka, źródeł węgli jest ogromna ilość więc też jest duży wybór.

[...] tabletkach, które w sumie właśnie mi się skończyły, ale dokupię. Dodatkowo zażywam witaminy+minerały z Olimpu. Będę starał się zamieniać pierś na tłustsze mięsa lub właśnie ryby. Ryż brązowy również zamieniam na kasze jaglaną/gryczaną najczęściej lub ziemniaki (ale to bardzo rzadko, gdyż nie lubię ich) czy makaron durum/razowy. Chleb raczej [...]

jadasz ryby? i czym spowodowany jest wegetarianizm?

[...] w skorupach i z takiej bazy jem wiekszosc posilkow (nie liczac pierwszego sniadania i kolacji - tu platki,otreby,owoce, twarog, kanapki z ciemnego chleba, jaja badz ryby- co akurat mam w lodowce). Przed treningami pije kawe i zjadam miske zupy z noga kurczaka, po treningu ziemniaki z zupy wyjmuje, dokrajam warzyw i gotowanego kurczaka. [...]

[...] Było tego trochę. 4) Co do diety, to policz ile tak mniej więcej potrzebujesz. Podziel to na 5-6 posiłków i staraj się jeść w podobnych proporcjach, np. 100 g mięsa = 125 g ryby = 700 ml mleka %-) etc. Do tego źródło ww, np. 100g ryżu/makaronu, 0,5 ziemnaików, 100 g kaszy etc. i do wszystkiego dorzuć zdrowe tłuszcze, np. oliwa z oliwek, tran, [...]

[...] posiłek ok. 11 -4 jaja / 3 jaja -2 kromki chleba o niskim ig z masłem / owsiane ok. 80g -trochę orzechów 2. posiłek ok. 14 -pierś lyb mięso mielone wieprzowe i drób, Rzadko ryby -orzechy lub oliwa z oliwek -mieszanka warzyw mrożona 3. posiłek ok. 17 -pierś 200g -warzywa -ryż biały 80g trening zaraz po nim banan 4. posiłek ok. 19 -pierś 100g -ryż [...]

4 posilek jest po to by mieć energię na treningu, jest bardzo szybki do wykonania a ja nie mam zbyt wiele czasu, a co do zródeł omegi 3 to mogę dodac migdały/orzechy w dni gdy nie mam ryby a w dni gdy jem rybę to ona by wystarczyła?

[...] nie atronię od tłuszczów zwierzęcych i słodyczy. Jestem zdania, że wszystko jest potrzebne. Oczywiście w normalnych porcjach. Duzo miejsca w mojej diecie zajmują warzywa i ryby. Dość rzadko jadam białko zwierzęce (mleko, jaja), bo dowiedziałem się niedawno, że niektórzy ludzie tyją od białka. Nie wiem, czy to prawda, ale wole nie ryzykować, a [...]

[...] śniadanie 9:40 : Kanapki z awokado ???? Obiad 14:00 : placki z piersia + ryż + sałatka : OLIWA Przedtreningowy : Daj kaszę z mięsem Potreningowy : banan lub carbo Pół godziny od carbo : Ryż + filet z mrożonej ryby nie z puszki Noc: Twarożek na słodko z orzechami, suszonymi owocami, wiórkami kokosowymi(etc) NIE PRZESADZAJ Z SZUSZONYMI OWOCAMI

wieprzowina wołowina drób ryby wieprz schab koło 14żł-18

[...] drobiowa 54,17 - 64,17 mg/kg pieczarki 51,52 - 54,55 mg/kg kalmary 3,80- 13,46 mg/kg (średnio: 6,95 mg/kg) tuszki 0,65 - 1,75 mg/kg (średnio: 1,24 mg/kg) krewetki 3,80 mg/kg ryby atlantyckie 0,25 - 1,14 mg/kg mięso 0,12 - 2,26 mg/kg pieczywa 0,59 - 3,07 mg/kg warzywa 0,10 - 1,28 mg/kg (średni: 0,59 mg/kg) owoce 0,25 - 1,42 mg/kg (średnio: 0,63 [...]

Wy nierozumiecie, dieta jest dopięta na ost guzik, lecze wiadomo ze nie mam pieniędzy niewiadomo ile żeby codziennie wydawac 20 czy 30 zł na kure, twarogi i ryby itp (reszty nie licze) staram się w miare możliwości trzymać diete i wychodzi mi to z dobrym skutkiem, patrzac na moje dotyczasowe cele. A po drugie jestem świadom ze winstrol to nie [...]

[...] -ogórek kiszony -2-3 plasterki szynki/polędwicy -pomidor Obiad - 100g kaszy gryczanej/jęczmiennej/ryż -micha surówki(ogórek, pomidor, pietruszka,papryka) -100-150g cyca/ryby Kolacja -gł.brokuła/kalafior -buła grahamka -50-100g makreli Kalorycznie cieńko bardzo ledwo połowa ZK Podczas dnia piję 5-6szkl. zielonej/czerwonej herbaty Ledwo to jem [...]

Bardziej korzystna byłaby zamiana oleju kokosowego na oliwę z oliwek. Postaraj się, żeby nabiał jak twaróg i serki wiejskie nie występował dwa razy dziennie codziennie - może to tylko wyjątek w tych rozpiskach ale staraj się wybierać tez inne źródła białka. Jesz ryby?