ryby

s.m.p.a hehe akurat mam od mikolaja na te up your mass ;P na ryby tez mam kase ale nie na takie co porcja np kosztuje 10zl ;> za tunczyka zapalce 2zl (zmielony;/) za wedzona makrele 3zl za te filety mrozone to tez tanio pewnie z 3zl (zalezy od rozmiaru) ale takie 100g lososia to chyba troche kosztuje;> wielkie dzieki za pomoc:) milo @cainsw [...]

[...] -orzechy wloskie 20g 6. -wegiel ze srednim ig (makaron durum/razowy/ryz brazowy/basmati/gryczana) 50g -ryba (makrela wedzona/tunczyk/jakis mrozony filet) 100g -warzywa ryby pstrąg łosos miruna morszczuk mintaj dorsz sola halibut itp :) 7. -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g warzywa wszytko to okolo ~~3500kcal w dni treningowe [...]

[...] liśćmi. Na środku groty palenisko stanowiące centralne ogrzewanie. Największym udogodnieniem tego miejsca było umiejscowienie niedaleko potoku górskiego, czysta woda, ryby, a do tego był to obszar zalesiony. Kolejnym udogodnieniem, jakie można wymienić, są linie kolejowe położone na zboczu góry. Nigdy nie zamierzał z nich korzystać, ale [...]

heh ja wytrzymałem i nie zjadłem nawet odrobiny ciasta hehe. Nawet wegli prostych nie jadłem jedynie ziemniaki na obiad U mnie tlyko schab, kurczak, sałatki, ryby, i jakies wedliny z prosiaka , ale juz jutro powrot na "stare śmieci" i dieta , której powoli zaczyna mi brakować

No więc u mnie nie było aż tak źle jak się spodziewałem,a mianowicie: biała kiełbasa,schabowe,pierogi,bigos,ryby,krokiety,kurczak wędzony,tatar...na 1 kawałek sernika się jednak skusiłem..nie wytrzymałem.Zawsze jest tak,że jak stół stoi cały zastawiony to się tego nie wykorzystuje na maxa.A potem się wzdycha "ale bym sobie zjadł..."

[...] wie wybrac, ale zbieram sie od hmmm dlugiego czasu:D I śniadanie jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego plasterek szynki pół cebuli 250ml herbaty II śniadanie 300g ryby faszerowanej 250ml herbaty Obiad Udko z gęsi/kaczki(sam nie wiem) troche buraków i ogóreczków:P 250ml tymbarka IV posiłek 200g ryby po grecku 250ml herbaty a6w Kolacja, [...]

wieprzowina wołowina drób ryby wieprz schab koło 14żł-18

[...] Rób średnio co drugi dzień czyli 3-4 razy w tygodniu i wystarczy np. pn-śr-pt(+ ew. sobota) Odżywianie? Po prostu dużo jedz, polecane są rzeczy z dużą ilością białka(mięso,ryby,jajka,twaróg). Skoro wracasz po kontuzji to biegaj sobie ok. 40-60min 3-4 razy w tygodniu. Najlepiej w dni wolne od siłowni wt-czw-sb(+ew. niedziela) i wtedy masz 6 [...]

1. twaróg na noc. NIgdy z rana i po treningu-> białko wolnowchłanialne. 2. zamiast bananów daj normalny posiłek 3. prawie same ryby. Gdzie jakaś wołowinka?

Te gazy ciągle mnie dręczą. Czy zamiana mięsa na ryby może pomóc? Czy po łososiu też mogą być? Aha piłem pikantny sok pomidorowy tymbark, rzeczywiście dobry Domer. Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-12-26 15:40:01

No i elegacja francja. A czemu nie moge codziennie jesc np makreli ?? ryby wedzonej ??

[...] naprawde innej możliwości to jedz pieczywo razowe/pełnoziarniste tak z 200g na posiłek powinno być ok. Do tego NIE wędlinka, tylko kawał np. ugotowanego mięsa np filet czy ryby np łosoś (jakieś 120g) i warzywa. + garść orzechów. 4 POSIŁEK: 100g makaronu pełnoziarnistego/kaszy/ryżu brązowego + 120g mięsa/ryby + warzywa polane łyżką oliwy z [...]

[...] i manadrynka a potem pojechałęm do rodziny i wiadomo domowy obiad zmieniaki, schab ze śliwka i jakas pieczen(w *** zjdałem miecha zeby tego białka troche było ) a potem jakies sałatki, ryby słodycze no i nie dawno wrociłem wiec przed snem wszedł posiłke standardowy czyli 4 jajca dzisz micha na luzie i juz mi sie wydaje ze sylwetka ucierpiała

ryby zdrowe są

[...] śniadanie jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 200g piersi z kurczaka(mało na rzecz obiadu:p) 250ml herbaty Obiad 400g ryby po grecku 250ml herbaty IV posiłek 200g ryby faszerowanej plaska lyzka majonezu troche cytryny 250ml herbaty Trening a6w 2 banany Kolacja 200g ryby po grecku wyjatkowo [...]

[...] posiłkach białko ma tendencje malejące, węgle się jakoś trzymają (bez ciasta raczej poniżej normy, z ze słodkim powyżej), tłuszcze ok. (jajka, śledzie, inne tłuste ryby). Poniedziałek, 20.12.2010, Dzień 57. DNT Razem: 1593 kcal . B:138g . T:47g . W:170g + kawałek ciasta (przyznaję, że nie walczyłam z ochotą na nie, uznałam to za [...]

ee ja tylko kawałek ryby i placka oyebałem na wigilii

do każdego posiłku praktycznie warzywa. Unikaj w potreniengowym Ryby mrożone filety pieczone gotowane smażone grillowane

WZROST WAGA WIEK DODAJ KONIECZNIE WARZYW RYBY Z PUSZKI POLECAM ODPUŚCIĆ SOBIE

[...] makaronu pełnoziarnstego , 5 jajek gotowanych lub smarzonych na patelni bez tłuszczu animal pak BCA AMINO 2700 5 kaps 2.posilek szkolny Torebka kaszy 150 g piersi z kuraka warzywa 3.posiłek przed treningowy torebka ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka warzywa 4. po treingowy ryz biały 150 g ryby (mintaj , dorsz) warzywa 5.twarog chudy 100 g