ryby

[...] Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Jogurt naturalny + 10 rzodkiewek chleb razowy 1 kromka brak bialka. daj mieso/rybe/jaja+ tł WPC 80 Ostrowia 100g + banan banan zbedny PROSZĘ !! Pomóżcie mi :) Czy to będzie dobre rozwiązanie ? jedz rozne miesa, włącz ryby, wszedzie duzo warzyw

[...] 10g (36g białko 40g tłuszcze 16g ww) To moja pierwsza stworzona dieta, dlatego proszę o wszelkie poprawy i wskazówki co zrobiłem źle, przed poprawą proszę o zapoznanie się z tematem podanym na górze. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) jedz rozne miesa, tluste ryby, wszedzie duzo swiezych warzyw Zmieniony przez - Connort w dniu 2012-11-27 20:21:43

[...] tylko ww, dodaj bialko i tł, III to nie posilek- zrob jak w II, IV jesli to przed treningiem- daj ww zlozone- czyli bialy ryz zamien na inne ryze/kasze/makaron, V to mniemam, ze potreningowy wiec musli out, olej i serek tez. tu dajesz ww+mieso/ryba+tł, w ostatnim mleko wywal a daj tluszcze. miesa urozmaicaj i wlacz ryby, wszedzie duzo warzyw.

[...] wywal juz chleb bo masz owies, dodaj jakis owoc Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk [...]

Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]

owoce sie wlicza/slonecznik, ziemne czy olej z pestek winogron to fatalne tluszcze. skup sie na tych zdrowych"oliwa, tran, lniany, inne orzechy, awokado, maslo, zoltka jaj, tluste miesa i ryby

[...] Carrefourze już karpia sprzedają na święta :)) No tak jak się zepsuje, to się Ludwikiem podmyje i na gwiazdkę jak złoto. Jest też mintaj po 5,99 z 35% glazury czyli pewnie z 60% jest. Co do ryb to w Biedronce są paczki mrożone 500g po ok 10zł morszczuka z 5% glazury, jadłem wczoraj, faktycznie jest tylko 5% glazury, jak ktoś lubi ryby to polecam.

ryby z biedry są ok te filety, mintaj wychodzi chyba koło 8 zł za 500 g a rzeczywiście glazury mało

[...] czasu do czasu mogą zamiast tego być płatki kukurydziane. Na drugie śniadanie jakaś dobrej jakości ryba - łosoś norweski/dorsz/halibut/śledź/makrela/mintaj, do przegryzienia ryby pieczywo pełnoziarniste. W domu przed treningiem zupa, następnie trening, a po nim drugie danie. Na drugie danie filet z piersi kurczaka w formie kotleta drobiowego + [...]

co sądzicie o diecie kolegi ? hmmm mozna by zastapic orzechy wloskie oraz ryby jakims serkiem wiejskim ??

[...] nie wiadomo nic tak naprawde o tej diecie, bo niemamy parametrow i celu wiec nie znamy zapotrzbowania kal i rozkladu makroskladnikow (ww,bialko,tluszcz). np tunczyk z puszczki jest szitowy i niepowinno sie go jesc czesto. Serek wiejski zamiast ryby jest slabym zastepstem. ryby nalezy jesc. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-28 12:24:55

[...] biały rozgotowany potreningowo, kasza gryczana, kasza jęczmienna, kasza jaglana, makaron pełnoziarnisty (brązowy), pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki. Jako źródło białka - ryby (te, które wymieniłem w swojej poprzedniej wypowiedzi), filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, mięso z indyka, wołowina, cielęcina, w mniejszym stopniu wieprzowina. [...]

Eltoro, ta promocja na ryby na dluzszy czas? Jakie ryby w sprzedazy? Dokladna cena 10zl za 500g? Ogolnie zaczynaja w wiekszosci gazetek pisac przykladowo: "zakup 1 osoby nie moze przekraczac 5kg wolowiny" hehe. Mozna kupic i wejsc za minute kolejny raz w sumie, ale zaczeli pisac ze to zwykle sklepy a nie hurtownie;-D.

w biedrze to nie promocja, normalnie masz takie ceny za ryby

[...] moje wypowiedzi tu i wg. tego ułóż sobie dietę: http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_na_spalenie_t%C5%82uszczu__moja_dieta_do_oceny_i_poprawy-t901507.html Mięso, Jaja, ryby - to ma najlepsze właściwości ANABOLICZNE (sprzyjające wzrostowi mięśni), a słabe ANTYKATABOLICZNE. Mleko i jego przetwory (jogurty naturalne, kefiry, serki [...]

Firma zwie się "Złota Rybka" i ma ona ryby w zamrażarkach w Biedronce pakowane po 500g z 5% grazury. 10zł kosztuje morszczuk, mintaj tańszy jest, ostatnio był też dorsz 11,99zł, też bardzo dobry. PS: dziś w Biedronce jest promocja na rybę Mirunę, 475g 9,99zł. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-11-28 13:38:21

[...] w gumy w Lidlu z tą promocją na wieprzowinę -20%. Schab 360g - 6,39zł czyli 1kg ok 19zł, to przecież schab normalnie kosztuje z 18zł %-) Dorsz, morszczuk czy sola to super ryby filetowane tylko, że drogo to wychodzi w sumie. Jednak ryba po usmażeniu jest dużo lepsza niż suchy kurak, nawet nie dodając przypraw i tłuszczu jest smaczna. Zmieniony [...]

[...] jak chwile robilem to promocje na plytki np byly takie ze ceny obnizano o 5-10 groszy na m2:-)). Fajny kalkultator znalazlem: http://exerceo.pl/jedzenie.php?tid=3 Nawet ta miruna z biedry ma podane wartosci odyzwcze:-)). Ogolnie te chude ryby maja 15-17g bialka, czyli takie 500g na 2 posilki dadza rade:-)). 5zl za bialka do posilku nie jest zle.

[...] kanapka (2 kromki chleba,30g masla, plaster szynki, 15 g rzodkiewki) 2 x jogurt pitny DANONE Twarog (150 g z jogurtem naturalnym, polowa ogórka i 50 g szynki) Duzy talerz ryby po grecku (400 g) Talerz rosołu (450 ml) 250 g serka wiejskiego z 50 g szynki drobiowej i 1/3 ogorka surowego (po treningu) 28.11.2012 r. 250 g serka wiejskiego (6.20) 2 [...]

[...] pracuję) Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałabym pozbyć się tłuszczu, który zalega szczególnie na moim brzuchu i na udach. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, ryby i nabiał normalnie Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spacery, marsze, ćwiczenia w domu też mogę robić , mam 2 pary [...]